כאבי ברכיים עקב סקוואט

TMM · 24-06-10, 22:05

חזרתי היום מאימון והרגשתי שהברכיים שלי כואבות במקצת ולפי דעתי זה בגלל הסקוואט ממה שאנשים אומרים לי במכון אני מכניס את הברכיים(מקרב אותם אחת לשנייה) בזמן הסקוואט והזהירו אותי לגבי הברכיים..
אם אני ימשיך ככה אני יכול לגרור עם עצמי פציעה? או שאלו כאבים זמניים?

godam · 24-06-10, 22:21

בטח שטכניקה לקויה מביאה לפציעה תפתור את הבעייה הידועה ותעלה סרטון שנבדוק אם יש עוד בעיות טכניקה . וכמובן אם זה כאב נסבל תמשיך לעשות סקוואט אבל לא להשתגע עם משקל

TMM · 24-06-10, 22:30

אבל לא נפצעים כל כך מהר נכון? זה לא כאבים נוראיים זה כאבים די קלים אני פשוט מפחד בעתיד לפצוע לעצמי את הברכיים לטווח הארוך שזה יגיע למצב של ניתוח וכול'...

Scylla · 25-06-10, 00:08

אף אחד כאן לא רופא. כמה סיבות שונות לכאבים -
-אתה לא יורד עד הסוף ואז הלחץ הוא על הברכיים ולא על השריר.
-באותה מידה שזה הסקוואט זה יכול להיות פשיטות / כפיפות / ריצה ומה לא.

ד"ר עופר בר · 25-06-10, 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tmm

חזרתי היום מאימון והרגשתי שהברכיים שלי כואבות במקצת ולפי דעתי זה בגלל הסקוואט ממה שאנשים אומרים לי במכון אני מכניס את הברכיים(מקרב אותם אחת לשנייה) בזמן הסקוואט והזהירו אותי לגבי הברכיים..
אם אני ימשיך ככה אני יכול לגרור עם עצמי פציעה? או שאלו כאבים זמניים?

לביצוע התרגיל נכון כדאי לשאול מדריך חדר כושר.

לציין כי ה "סקוואט" הוא תרגיל מצויין לקוודריספס (ארבע-ראשי),

אבל צריך הדרכה אישית במכון כיצד לבצעו נכון.

בשאלת פציעה-

אתה עלול לגרום לנזק ארוך טווח אם תתאמן לא נכון,

ולכן חשוב לדבר עם מדריך לפני שאתה מבצע שוב את התרגיל.

בהצלחה!

alvaalva · 26-06-10, 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tmm

חזרתי היום מאימון והרגשתי שהברכיים שלי כואבות במקצת ולפי דעתי זה בגלל הסקוואט ממה שאנשים אומרים לי במכון אני מכניס את הברכיים(מקרב אותם אחת לשנייה) בזמן הסקוואט והזהירו אותי לגבי הברכיים..
אם אני ימשיך ככה אני יכול לגרור עם עצמי פציעה? או שאלו כאבים זמניים?

בלאו באר סקוואט אתה אמור לדחוף את הברכיים החוצה ולא פנימה

עופר צחר · 29-06-10, 01:22

הי,
ראשית לא צריך להיבהל - אבל חשוב להיות עירני לגבי רגישויות שנוצרות במפרק כזה או אחר במהלך העבודה בחדר הכושר בייחוד בתרגילים הדורשים רמת ביצוע מבחינת קואורדינציה ושליטה בביצוע תרגיל, כמו סקוואט, לאנצ', דד ליפט וכו'.
בתרגיל הסקוואט - שריר המטרה הוא באמת הארבע ראשי (פושט הברך העיקרי), אך השאיפה היא להדגיש את השתתפותו של שריר העכוז הגדול וזאת על מנת לפזר את העומס וליצור חלוקת עבודה מפרקית ושרירית מאוזנת יותר.
ההנ"ל ביחד עם ההערה שלך על קירוב ברכיים - מבליטה את הליקוי בטכניקת הביצוע שלך..

תדאג שאיש מקצוע יראה אותך או תיצור עימי קשר

עופר

24-06-10, 22:05	#1
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	כאבי ברכיים עקב סקוואט חזרתי היום מאימון והרגשתי שהברכיים שלי כואבות במקצת ולפי דעתי זה בגלל הסקוואט ממה שאנשים אומרים לי במכון אני מכניס את הברכיים(מקרב אותם אחת לשנייה) בזמן הסקוואט והזהירו אותי לגבי הברכיים.. אם אני ימשיך ככה אני יכול לגרור עם עצמי פציעה? או שאלו כאבים זמניים?

25-06-10, 00:08	#4
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אף אחד כאן לא רופא. כמה סיבות שונות לכאבים - -אתה לא יורד עד הסוף ואז הלחץ הוא על הברכיים ולא על השריר. -באותה מידה שזה הסקוואט זה יכול להיות פשיטות / כפיפות / ריצה ומה לא. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

29-06-10, 01:22	#7
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	הי, ראשית לא צריך להיבהל - אבל חשוב להיות עירני לגבי רגישויות שנוצרות במפרק כזה או אחר במהלך העבודה בחדר הכושר בייחוד בתרגילים הדורשים רמת ביצוע מבחינת קואורדינציה ושליטה בביצוע תרגיל, כמו סקוואט, לאנצ', דד ליפט וכו'. בתרגיל הסקוואט - שריר המטרה הוא באמת הארבע ראשי (פושט הברך העיקרי), אך השאיפה היא להדגיש את השתתפותו של שריר העכוז הגדול וזאת על מנת לפזר את העומס וליצור חלוקת עבודה מפרקית ושרירית מאוזנת יותר. ההנ"ל ביחד עם ההערה שלך על קירוב ברכיים - מבליטה את הליקוי בטכניקת הביצוע שלך.. תדאג שאיש מקצוע יראה אותך או תיצור עימי קשר עופר __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבי ברכיים.	NonCivilized	פציעות ספורט	35	04-07-10 01:04
כאבי ברכיים קלים	buzaglo	פציעות ספורט	8	19-09-08 06:29
כאבי ברכיים.	ilayzror	פציעות ספורט	2	11-06-08 19:10
כאבי ברכיים	עידן 111	פציעות ספורט	1	29-11-06 21:27
כאבי ברכיים	ASED	פציעות ספורט	16	13-10-06 01:01

24-06-10, 22:21	#2
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בטח שטכניקה לקויה מביאה לפציעה תפתור את הבעייה הידועה ותעלה סרטון שנבדוק אם יש עוד בעיות טכניקה . וכמובן אם זה כאב נסבל תמשיך לעשות סקוואט אבל לא להשתגע עם משקל

24-06-10, 22:30	#3
TMM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של TMM הודעות: 55 גיל:: 16.5 חדר כושר: SWIFT	אבל לא נפצעים כל כך מהר נכון? זה לא כאבים נוראיים זה כאבים די קלים אני פשוט מפחד בעתיד לפצוע לעצמי את הברכיים לטווח הארוך שזה יגיע למצב של ניתוח וכול'...