|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה צריך לעבוד על כתפיים?
אני לא מבין את זה הרי באימון חזה הכתף עובדת חזק מאוד במיוחד כשעושים תרגילים כמו דחיקה בשיפוע חיובי , גם בחלק מתרגילים הגב אפשר להרגיש לא רע את הכתפיים אז מה זה שווה אחרי זה עוד לאמן כתפיים בנפרד כשזה גם לא נחשב בכלל לשריר גדול? זה לא בערך כמו לאמן אמות ?
נגיד אני אחרי בנץ' פרס מאסיבי לא מסוגל בכלל להרים את הכתף אחרי זה בשביל לעשות סטים של כתף , אפילו עם משקל של 2.5 קילו הכתף שלי לא מסוגלת להתרומם מרב שהיא עבדה כל כך חזק באימון חזה... מה דעתכם? |
|
|
|
22-09-08, 23:29
|
#2 |
|
Banned
|
למה אתה מאמן ידיים זה עובד חזק מאוד בגב שאלה מפגרת מאוד אחי..
צריך להביא לכתף גירוי ישיר וזה הרבה יותר יעיל מאשר לעשוץ תרגילים אחרים (גירוי עקיף). |
|
|
|
|
22-09-08, 23:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זהזה לא קשור אחי כמו שאתה עובד על כל שריר ..אז אתה עובד גם עליו ! ואתה לא צריך להרגיש כל כך חזק את הכתפיים באימון חזה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-09-08, 23:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אתה לא מסוגל להרים אותה בגלל חומצות החלב
אתה לבד לא יכול לקבוע עד כמה האימון אפקטיבי לפי הרגשה מה גם שכל בן אדם מתפתח אחרת,יש כאלו שהאמות שלהם תאומים וכל שריר אחר גודלים מצויין גם מתרגילים אחרים למשל אלון סיקס פאק כמעט לא מאמן כתפיים לפי מה שאני זוכר,ותראה את הכתפיים שלו,אבל אתה לא סיקס פאק נכון? אם אתה רואה שהאימונים מהחזה+גב מספיקים לכך,אז שיהיה לך בכיף |
|
|
|
|
23-09-08, 00:28
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
בדיוק, אם תמרגיש שהם מגורות מספיק אל תעשה , |
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:28
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא מה באמת תהיה התועלת לעשות אימון לכתפיים אחרי שהן מתעייפות כל כך מהאימון חזה? זה נראה לי לא יעיל פשוט נראה לי שאני אפסיק עם זה...
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
למה שלא תעביר את הכתפיים ליום אחר? |
|
|
|
|
|
23-09-08, 00:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן , באותו אימון עובד על שניהם. בעייה בשבילי להזיז ליום אחר כי אז יהיו התנגשויות ...
|
|
|
|
|
23-09-08, 01:08
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יש לך אפשרות אם אתה עובד abc לעבוד באימון אחד כתפיים + רגליים, ואז בשום מצב אין לך התנגשויות.
או שלחילופין כשאתה עובד ab, פשוט תעשה מרווח של יום אחד בין a ל-b, ואז הכתפיים מתאוששות. אבל במצב הזה אהת צריך לבצע חלוקה מחדש של האימונים - יותר בסגנון של a - חזה, קדמית, רגליים b - גב, אחורית, כתפיים.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
תצוגה לינארית
