|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-08, 14:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קבוצות שרירים ב -ab
עד עכשיו הייתי עושה a חזה בייספס טרייספס b גב כתפיים רגליים
אני יודע שזה לא החלוקה המקובלת אבל ככה הצלחתי לתת אימון טוב לכתפיים ובסך הכל אני גודל ואומנן יש התנגשויות אבל הכל בסדר החלטתי לשנות קצת את התוכנית שינתי סדר תרגילים ותרגילים מסויימים החלפתי היום פעם ראשונה עשיתי את החלוקה המקובלת חזה כתפיים טרייספס בכתפיים הרמתי בתרגיל הראשון פחות משקל וגם פחות חזרות בשני התרגילים הנותרים עשיתי כרגיל שני שאלות: 1.השאלה אם זה בסדר שירדתי במשקל 2.בתכלס אם ראיתי שיפור כדאי\אפשרי להשאר עעם החלוקה הראשונית שלי? |
|
|
|
24-08-08, 19:28
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכתפיים עובדות יחסית הרבה בחזה אז כן זה הגיוני
אני חושב שגיוון זה טוב, תן לזה קצת זמן, תראה מה עובד יותר טוב עליך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
25-08-08, 17:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע היום גם ירדתי ביד קדמית זה ממש מבאס אותי
נראה לי יום ראשון אני חוזר לחלוקה שלי =\ |
|
|
|
תצוגה לינארית
