חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק

sami04 · 21-01-10, 19:34

שלום רב,

הנני לאחר ניתוח/פעולה רפואית של שאיבת דיסק. המצב משתפר, אם כי לא עבר סופית. נשאר לי עוד חודש וחצי להשלמת שלושה חודשי ההחלמה, רציתי לדעת אם אפשר לחזור להתאמן במשקולות במידה וארגיש שזה לא מפריע לי (בכלל).

עוד דבר - אילו דברים ותרגילים יכולים לחזק את הגב התחתון מבלי להפעיל על לחץ על הרגליים או עמוד השדרה.

תודה מראש לד"ר.

Dark_Muse · 22-01-10, 13:20

תתייעץ עם המטפלים שלך, זה נראה לך חכם לבוא לשאול שאלה כזאת פה? כאילו באמת...

עופר צחר · 23-01-10, 03:00

שלום
לשאלתך - גם לכשתחזור להתאמן בחדר כושר, כל התרגילים שמעמיסים על זוקפי הגו ודרכם בחוסר יכולת ייצוב טובה גם על עמוד השדרה , דוגמת סקוואט ויותר דד-ליפטים למיניהם, לא טובים לך.
ישנם מספר שיטות בפיזיותרפיה שמומלצות לבצע על פיהן תירגול(מקנזי ותרגילים עפ"י מקגיל..).
באם תרצה הדרכה יותר מלאה אשמח לתת לך פרטים

בברכה,
עופר צחר - פיזיותרפיסט מוסמך.

sami04 · 24-01-10, 13:41

אשמח ליותר פרטים לגבי התרגילים ד"ר.

ציטוט:

תתייעץ עם המטפלים שלך, זה נראה לך חכם לבוא לשאול שאלה כזאת פה? כאילו באמת...

תמיד טוב לשמוע עוד חוות דעת.

עופר צחר · 24-01-10, 14:58

השיטות שציינתי מתייחסות לעבודה תוך כדי שימוש בלחץ תוך בטני נכון ובכיווץ מסונכרן ואפקטיבי של קבוצות השרירים שתורמות לייצוב איזור מרכז הגוף (גב תחתון ואגן מבחינת מיקום אנטומי).
באם תרצה לקבוע מפגש בו אוכל לתת לך כלים ליישום במסגרת חדר הכושר ו/או הבית אשמח.
הפרטים בחתימה למטה
יום טוב

עופר

21-01-10, 19:34	#1
sami04 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של sami04 הודעות: 153	חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק שלום רב, הנני לאחר ניתוח/פעולה רפואית של שאיבת דיסק. המצב משתפר, אם כי לא עבר סופית. נשאר לי עוד חודש וחצי להשלמת שלושה חודשי ההחלמה, רציתי לדעת אם אפשר לחזור להתאמן במשקולות במידה וארגיש שזה לא מפריע לי (בכלל). עוד דבר - אילו דברים ותרגילים יכולים לחזק את הגב התחתון מבלי להפעיל על לחץ על הרגליים או עמוד השדרה. תודה מראש לד"ר.

23-01-10, 03:00	#3
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	שלום לשאלתך - גם לכשתחזור להתאמן בחדר כושר, כל התרגילים שמעמיסים על זוקפי הגו ודרכם בחוסר יכולת ייצוב טובה גם על עמוד השדרה , דוגמת סקוואט ויותר דד-ליפטים למיניהם, לא טובים לך. ישנם מספר שיטות בפיזיותרפיה שמומלצות לבצע על פיהן תירגול(מקנזי ותרגילים עפ"י מקגיל..). באם תרצה הדרכה יותר מלאה אשמח לתת לך פרטים בברכה, עופר צחר - פיזיותרפיסט מוסמך. __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

24-01-10, 14:58	#5
עופר צחר פיזיותרפיסט B.P.T תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של עופר צחר הודעות: 197	השיטות שציינתי מתייחסות לעבודה תוך כדי שימוש בלחץ תוך בטני נכון ובכיווץ מסונכרן ואפקטיבי של קבוצות השרירים שתורמות לייצוב איזור מרכז הגוף (גב תחתון ואגן מבחינת מיקום אנטומי). באם תרצה לקבוע מפגש בו אוכל לתת לך כלים ליישום במסגרת חדר הכושר ו/או הבית אשמח. הפרטים בחתימה למטה יום טוב עופר __________________ מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה לאימונים לאחר פגרה של 4 חודשים	berkovic	אימונים	5	13-01-10 16:08
חזרה לאימונים לאחר שבר מאמץ	oOtalOo	פציעות ספורט	3	05-12-09 16:18
חזרה לאימונים לאחר פציעה	guyhazi	אימונים	0	29-01-09 19:55
חזרה לאימונים לאחר חודש הפסקה	motii	אימונים	1	28-04-08 22:24
חזרה לאימונים לאחר הפקסה של חודשיים	פומה	אימונים	1	17-09-06 22:33

22-01-10, 13:20	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תתייעץ עם המטפלים שלך, זה נראה לך חכם לבוא לשאול שאלה כזאת פה? כאילו באמת...