|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-11, 17:54
|
#1 |
|
Guest
|
אימון ME Bench של WS
|
|
|
28-05-11, 17:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יפה ביותר ללא ספק
|
|
|
|
28-05-11, 18:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע תרגילים מוזרים לאללה ..
כל הסיפור הזה אמור לעלות לך את הסקווט? |
|
|
|
|
28-05-11, 19:00
|
#4 |
|
Banned
|
תשמע הכוסית בהתחלה - עולללללללללללללללללםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
וגודם - התרגיל שהם עושים ליד אחורית בחלק הראשון הוא מצוין, משפר את הבנץ'. |
|
|
|
|
28-05-11, 19:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-05-11, 19:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מממ באמת זה עוזר התרגיל הזה?
זה ניראה אבל שהם עושים את זה עם משקל ממש קל ...למה זה? |
|
|
|
|
28-05-11, 19:31
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-11, 19:41
|
#8 |
|
Banned
|
fascinating
|
|
|
|
|
28-05-11, 20:29
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-11, 20:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם קשה לך לענות או שאתה לא יודע בעצמך,תמיד אפשר פשוט לשתוק
|
|
|
|
|
28-05-11, 20:39
|
#11 |
|
Banned
|
באמת שאני לא יודע את הסיבה המדוייקת מייקל.
אבל אני יודע שכל מי שרציני לגבי שיפור הבנץ' שלו, רצוי שישלב את התרגיל הזה בצורה מושכלת. אני אישית עושה אותו כל אימון 4 סטים משקל עולה, ואחריו חבל... שני התרגילים האלה מצויינים לשיפור היד האחורית, מה שנותן תמיכה יותר חזקה בבנץ', מה שיגרור העלאה במשקלי עבודה... |
|
|
|
|
28-05-11, 20:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הקטע הוא כמו שאמרתי ניראה יותר כמו משקלי חימום..
עבודה בתווח נגיד 8-10 יעשה תעבודה? |
|
|
|
|
28-05-11, 20:44
|
#13 |
|
Banned
|
לא יודע להגיד לך בטוח...
אני למשל עושה 14 ק"ג - 15 חזרות. 16 - 12 חזרות. 18 - 10 חזרות. 20 - 8 חזרות. ואז חבל... אתה בטוח יכול למצוא על זה מידע בנט יום שישי אני צריך לתת 120 לpr נראה אם זה באמת עזר...  |
|
|
|
|
28-05-11, 20:55
|
#14 |
|
Guest
|
לא יודע אם הבנתם או לא, אבל פרסמתי רק בגלל ה-15 שניות הראשונות
|
|
|
|
28-05-11, 20:59
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא יכולתה לחתוך את כל החראטה...ראיתי את כל הסרטון בגלל זה!  |
|
|
|
|
|
28-05-11, 21:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לפי התגובה שלך,לא שמת אליה לב ולכן :  יש לי חדשות לא משהו אחי... וסתם אני חולה על התמונות האלה אז הזדמנות לשתף |
|
|
|
|
|
28-05-11, 21:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
דימון שקל?!שתיים?!
|
|
|
|
|
28-05-11, 21:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
השעממום הורג אותי מה אני יעשה
|
|
|
|
|
28-05-11, 21:14
|
#19 |
|
הרס רש"י שליטא
|
היא פצצת על, גוף חזק נשי פנים חזקות שיער כהה ארוך... מושלמת.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
28-05-11, 21:28
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא הבנתי.... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| bench press ............ | shayos | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-10-09 20:34 |
| Bench Press | Ferrari F430 | אימונים | 9 | 02-02-08 17:11 |
| Bench Pressing Mom | Coleman | פיתוח גוף-כללי | 18 | 08-09-07 20:54 |
| Bench press.. | IGOR | אימונים | 9 | 18-03-07 20:50 |
| Bench Press | Shauder | אימונים | 7 | 19-11-06 16:58 |
תצוגה לינארית
