|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 14:15 | #1 |
חבר פעיל
|
בנץ' פרס.
אתמול באימון הספוטר שלי אמר לי שכדאי לשים רגלים על הספה ולא על הריצפה כי אני דופק תגב.
היה נשמע לי חירטוט אבל שניסתי זה היה יותר נוח וקל לדחוק. אז יש הבדל אם הרגלים על הספה או על הרצפה? |
06-07-09, 17:03 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יש כאלו שאומרים שזה נחשב לרמות..........
|
06-07-09, 17:06 | #3 |
חבר פעיל
|
סמוך עליי שאתה תרים יותר עם רגליים על הריצפה .
|
06-07-09, 17:07 | #4 |
Banned
|
אתה לא יציב עם הרגליים על הספה
אם אתה צר לעשות דחיקת חזה עם משקל גבוהה, מעל 100 קילו נגיד כבר נראה לי מסוכן במיוחד עם דאמבלים בכל מקרה הוא בלבל את המוח כי כל העולם כל המקצוענים כל אתר וספר שילמדו לחיצת חזה ילמדו עם רגליים עם הרצפה מאיפה הוא יודע את זה אם הם לא יודעים, גילו את זה אתמול ואמרו לו ? |
07-07-09, 11:13 | #5 |
חבר פעיל
|
אהה סבבה.
כן האמת שהיציבות ירדה קצת אבל לא משהו קריטי. אז אני יחזור לדחוק עם רגלים על הרצפה. פשוט הוא הלחיץ אותי שאני הורס ת'גב.. |
07-07-09, 11:15 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
הוא חרטט אותך..
__________________
|
07-07-09, 11:52 | #7 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה לא הורס ת'גב....זה בסדר תעשה איך שנוח לך....
אוף טופיק....שמתם לב שדווקא כל אלו שנורא נורא מקפידים לעשות דברים "שלא דופקים ת'גב" [למרות שכל ההמלצות שלהם הן שטויות מרוכזות]הם אלו שהכי סובלים מכאבי גב?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
07-07-09, 13:09 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
|
07-07-09, 13:26 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
לפי מה שאני יודע אתה צריך שהרגלים יגעו בריצפה, שיהיה לגוף יציבות ,
אז תמיד יש את ההם שמתאמנים לפי איך שניראה להם ולא לפי איך שצריך. |
08-07-09, 02:44 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
את האמת זה תלוי...
יש ספות בגובה מסויים, ויש ספות בגובה אחר. נגיד אצלי במכון יש ספה אחת לא מתכווננת שהיא יחסית נמוכה אז הכי נוח זה לשים את הרגליים על הריצפה. יש ספה שנייה, שהיא מתכווננת לזוייות (שיפוע חיובי-רגיל-שיפוע שלילי) ובה יש מקום מיוחד לרגליים. אני מרגיש שזה יותר נוח לשים את הרגליים שמה. תכלס אתה אמור להרגיש אם זה "ידפוק" לך את הגב. תעשה מה שיותר נוח. |
08-07-09, 07:37 | #11 |
חבר פעיל
|
בעיקרון כמו שאמרו פה זה תלוי בגובה הספה , בעקרון מה שקורה כשמתחיל להיות קשה לדחוק אתה באופן טבעי מנסה שהיה לך יותר קל ואז מקשית את גב ויוצר שיפוע שלילי וככה יותר קל להרים הבעיה
שההקשתה הזאת + המשקל עליך לא בריאה לגב ,ברגע שהרגליים שלך קרובות בגובה לגב שלך אתה לא תוכל לייצר את ההקשתה הזאת (ואז אמור להיות לך יותר קשה ) . בקשר ליציבות אני לא ממליץ לך לשים את הרגליים דווקא על הספסל עצמו אלא על מן ארגז תומך ליד ואז יש לך גם יציבות |
09-07-09, 00:25 | #12 |
Gay lord
|
בלבל לך את השכל,
שים רגליים על הרצפה, תיצור מעיין קשת בגב שהחזה יהיה מורם למעלה ותרים... |