|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-08, 21:08 | #1 |
חבר פעיל
|
בנץ' פרס צר
שאני עושה בנץ' פרס צר אני צריך להצמיד את הידיים אחד ליד השני כמו בשכיבות סמיכה יהלום
אם לא מישהו יכול להראות לי תמונה איך להחזיק בבקשה? |
06-10-08, 21:10 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא בטוח שהבנתי את השאלה
זה כמו לחיצת חזה רק שהאחיזה יותר צרה |
06-10-08, 21:10 | #3 |
Banned
|
קצת פחות מרוחב כתפיים, תגיע למצב כשהמוט למטה המרפקים צמודים לגוף
|
06-10-08, 21:11 | #4 |
חבר פעיל
|
תריך גם להצמיד את המרפקים פנימה או לתת להם "לצאת"?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-10-08, 21:14 | #5 |
Banned
|
התנועה כמובן צריכה להיות כמה שיותר ישרה, כמו שבלחיצה צרפתית אתה לא רוצה שהמרפקים יברחו החוצה, למרות שבחזרות האחרונות זה קשה
|
06-10-08, 21:16 | #6 |
חבר פעיל
|
סבבה תודה אחי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
06-10-08, 21:45 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה עם מוט w על החלק הצר שלו, ככה תדע איזה רוחב לעשות
|
07-10-08, 14:41 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואי זה נורא ב2 חזרות האחרונות בסט האחרון שהמרפקים פשוט מבקשים לצאת החוצה
|