|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-07, 22:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה להתחיל לקחת קריטאין..
שלום,
אני מתאמן כבר 3 חודשים חזק עם אבקת גבינה של אופטימיום, אני עובד Abc 4-5 פעמיים בשבוע. אני רוצה לעבור לקריטאין של אקסטרים Creatine Xtreme. אני שוקל 82 קילו וגובה 176, מבנה רחב. אוכל 4-5 ארוחות ביום, ומהלך אימון שותה שייק. מה הקריטאין שכדאי לי להתחיל, כמה עליי לצרוך באימון, איך וכל מה שמסביב. תודה מראש. |
|
|
|
09-03-07, 22:44
|
#2 |
|
מושעה
|
תקנה קראטין מונו" נקי תשתה בשבוע ראשון כפית 5 גרם בבוקר 5 גרם 45 דקות ליפני אימון ו5 גרם ישר אחרי אימון ואז שבוע שני תשתה רק 5 גרם ליפני האימון ו5 גרם אחרי. לפי דעתי לא צריח אפסקה אפילו.תיזרום אם זה עד שניגמר.
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:52
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני ממליץ לך על קראטין קומפלקס
|
|
|
|
|
10-03-07, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ קראטין מונו של צ'מפיון עליתי איתו כמעט 3 קילו שריר בחודש!
ומשקלים בכלל חוגגים! ממליץ בחום |
|
|
|
|
10-03-07, 20:30
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
במקרה הטוב עלית 300 גרם שריר בחודש הזה. |
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שאומרים שעולים בנוזלים במה זה מתבטא ... זה נקרא אחוזי שומןן ?????
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני בכלל לא ממליץ לך קריאטין לשלב הזה...
|
|
|
|
|
11-03-07, 01:34
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ובעיקרון קראטין מומלץ להתחיל מתי שלא מתקדמים במשקלי העבודה... |
|
|
|
|
|
11-03-07, 14:06
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שמעו אם אני משתמש קבוע ב3 גרם קראטין לאחר אימון בארוחה , ונגמר לי הקראטין ואין לי כסף למשך 3 שבועות לקנות , עד כמה חדה תהייה הירידה בביצועים ובערך במה זה תלוי כדי לעלות אותם שוב ? (כאילו , לפי מחקרים שקראתי , כתוב שרק בכמויות מטורפות של קראטין של מאות גרמים ביום הספיגה נהיית יותר גרועה , אבל עד כמה נפגע הייצור האטבעי של זה בכבד עם בכלל (נראה לי שלא לפי מה שהבנתי))
__________________
 |
|
|
|
|
12-03-07, 14:33
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נערך סליחה על ההקפצה טעיתי בפוסט.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
12-03-07, 14:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתם יודעים בכלל כמה עליתי וכמה לא עליתי??
 ..אני כבר שבועים בלי הקראטין והמשקל עדיין עולה ובטח שרוני קולמן עולה יותר מ-3 קילו שריר בחודש עם החומרים שלו לפני כמה חודשים עשיתיי הפסקה חודש מאימונים חזרתי העליתי 1.8 שריר איך אתה מסביר את זה? בלי קראטין ואגב עליתי 2.6 בחודש וחציי  |
|
|
|
|
12-03-07, 16:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא רציתי לפתוח פוסט חדש על קריאטין...
תגידו כדי לעשות סייקל אחרון לפני החיטוב?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
12-03-07, 19:05
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
זה שהמשקל שלך עולה בלי או אם קראטין זה לא משנה,למה אתה חושב שאתה עולה בשריר?מה אם שומן ונוזלים?בכל מקרה הכי הרבה שאתה יכול לעלות זה גג 500 גרם שריר בחודש.לא יותר. |
|
|
|
|
|
12-03-07, 19:06
|
#14 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז המקסימום חצי קילו זיון שכל!:dry: וזה לא שומן נבדקתי במכונה של יאיר להב בוד פוד סבבה? |
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אגב, בטח שרוני לא יעלה 3 קילו בחודש טוב שהוא סיים כמעט לגדול ואצלו כל גרם וקילו זה ברכה
 |
|
|
|
|
12-03-07, 20:17
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:19
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואגב, זה מאוד הגיוני שעליתי בחודש משהו כמו 2 קילו כי עליתי 3 -4 כל יד בכל שריר חוץ מגב ורגליים |
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:23
|
#19 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חברה יש לנו פה בפורום תופעת טבע..הוא עולה 1.8 ואפילו 3 קילו שריר בחודש. שחכתי לציין שכל זה היה בעזרת קראטין של צמפיון קימעת 3 קילו שריר בחודש.. |
|
|
|
|
|
12-03-07, 20:25
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2 קילו שעליתי ולא 3 זה לאחר קראטין והקילו 800 זה לאחר הפסקה של חודש והפסקתי להתאמן הייתה ירידה קצת במסה אבל החזרתי ברבית כמו שאומרים! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
