רוצה להתחיל Psmf

[Ja Rule]

תתנו הצעות של מאכלים שיהיה אפשר לאכול בתקופה הזאת בבקשה.
תודה מראש.

[orel]

טונה במים, קוטג וגבינות חצי אחוז, חזה עוף, חזה הודו, כתף בקר, שייטל, כף, פילה מדומה, ירקות.. =\

[Ja Rule]

אני לא רוצה לעלות מעל ה20 גרם פחמימות..

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי Ja Rule

אני לא רוצה לעלות מעל ה20 גרם פחמימות..

באיזה סרט אתה חי אחי?(בלי לזלזל)

[The Sun]

מה זה Psmf ואתה חולה בראש בקשר ללא לעלות מעל 20ג' פחמימות.

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי CriminaL

באיזה סרט אתה חי אחי?(בלי לזלזל)

זה ממש לא אפשרי?
גם עם קפידה ממש חזקה?
או שפשוט הגוף לא יוכל להחזיק מעמד אחרי כמה שבועות?

The Sun:
Psmf זאת תוכנית של דיאטת פחמימות כעיקרון.

[The Sun]

אתה צריך לרזות בצורה היסטרית? כי זה נשמע כמו ניסיון לעינויים...
אם לא אז למה שלא פשוט תעשה חיטוב לאט כמו כולם?

[Cortex]

לא חבל על השריר ?

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי The Sun

אתה צריך לרזות בצורה היסטרית? כי זה נשמע כמו ניסיון לעינויים...
אם לא אז למה שלא פשוט תעשה חיטוב לאט כמו כולם?

אני כבר בחיטוב, עברתי בערך 4 שבועות ואני עדיין לא רואה אור בקצה המינהרה.
אני רוצה לעשות משהו דרסטי וקיצוני במשך שבועיים~4 שבועוות שייתן לי פוש טוב.

Cortex:
אם אני אצליח להגיע לכמות חלבונים שהיא פי 2-3 ממשקל גופי+אשמור על
גירויים מקסימליים ככל האפשר, זה יכול להיות אפשרי?
ואני לא חי בידיעה שאני לא אאבד מסת שריר..

[The Sun]

אני מציע לך להעלות את התפריט שאתה אוכל לפיו כרגע + נתונים ולתת לכמה מהתותחים כאן להעיף מבט מה לא בסדר אם זה כמו שאתה אומר...

[P-a-n-1-c]

בעיקר טונה במים, חזה עוף, ביצים.. גם אבקת חלבון [יש אולי 1-2 גרם פחמ'], קוטג' יש כמה גרם פחמ'? אין לי מושג אני לא אוכל את זה..

בעיקרון אחי דבר עם בולט הוא כתבנו לעינייני עינוי עצמי בדיאטה

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי The Sun

אני מציע לך להעלות את התפריט שאתה אוכל לפיו כרגע + נתונים ולתת לכמה מהתותחים כאן להעיף מבט מה לא בסדר אם זה כמו שאתה אומר...

אני בלי תפריט מסודר, אני פשוט מקצץ באוכל.

P-a-n-1-c:
תודה גבר, אני אדבר איתו..

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Ja Rule

אני בלי תפריט מסודר, אני פשוט מקצץ באוכל.

כאן הבעיה אולי

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי The Sun

כאן הבעיה אולי

לא ממש האמת, כי אם אני משווה את הממוצע קלוריות שלי ביום לבין אחד עם
תפריט מסודר, אין ממש הבדל גדול..

[The Sun]

לא קשור, כשאתה אוכל לפי תפריט אתה יודע בדיוק מה אכלת בסופו של יום וגם אתה לא רעב יותר מדי בין לבין ולא דואג שאכלת כמות נכונה או לא נכונה, זה פשוט עושה סדר ושקט בראש...

דעתי לפחות.
תן לזה צ'אנס שבועיים ותגיד אם יש הבדל? אין לך מה להפסיד.

[P-a-n-1-c]

לא צריך לשמור על תפריט. תדע שאתה צריך להכניס X קלוריות - X פחמ', X חלבון וX שומן וסלמאת. לא צריך לשבת עם היד על השעון ולבדוק כל כמה שעות מה צריך לאכול. תזרום עם הארוחות..

בכל אופן אחי PSMF לדעתי לא חכם לעשות, אבל אני אומר את זה בתור אחד שלא מסוגל בלי פחמ', אני מונשם עם פחמ', מקבל עירוי פחמ' בלילה

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

לא צריך לשמור על תפריט. תדע שאתה צריך להכניס X קלוריות - X פחמ', X חלבון וX שומן וסלמאת. לא צריך לשבת עם היד על השעון ולבדוק כל כמה שעות מה צריך לאכול. תזרום עם הארוחות..

בכל אופן אחי PSMF לדעתי לא חכם לעשות, אבל אני אומר את זה בתור אחד שלא מסוגל בלי פחמ', אני מונשם עם פחמ', מקבל עירוי פחמ' בלילה

חחחחח אז קשה לקבל את ההצעה שלך בלי סיבות אישיות :P
אבל אני מבין שזה לא מומלץ, גם ממה שאתה אמרת ועוד כמה אמרו.

The Sun:
אני לא ממש אוהב תפריטים, אני פשוט אומר +- מה אני צריך לאכול ביום..
כי אני שונא לשבת עם השעון ולחשב די במדוייק כמה אני צריך לאכול.

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בעיקר טונה במים, חזה עוף, ביצים.. גם אבקת חלבון [יש אולי 1-2 גרם פחמ'], קוטג' יש כמה גרם פחמ'? אין לי מושג אני לא אוכל את זה..

בעיקרון אחי דבר עם בולט הוא כתבנו לעינייני עינוי עצמי בדיאטה

1.5

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי CriminaL

1.5

אתה יכול לענות על השאלה ששאלתי לגבי הקראטין בבקשה?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Ja Rule

חחחחח אז קשה לקבל את ההצעה שלך בלי סיבות אישיות :P
אבל אני מבין שזה לא מומלץ, גם ממה שאתה אמרת ועוד כמה אמרו.

The Sun:
אני לא ממש אוהב תפריטים, אני פשוט אומר +- מה אני צריך לאכול ביום..
כי אני שונא לשבת עם השעון ולחשב די במדוייק כמה אני צריך לאכול.

תשמע אחי, תכין תפריט ואל תעקוב אחריו. נשמע דפוק אבל בעיקרון פשוט תדע מה אתה צריך להכניס ביום וזהו. נגיד בבוקר אתה אוכל 3 פרוסות לחם, בצהריים 4 ובערב 5.. אז וואלה אתה יודע שביום אתה צריך להכניס לגוף 12 פרוסות לחם.. זה לא משנה אם בארוחה אחת תרביץ 10 ובשניה 2 או אפילו תאכל אורז בהתאם.. מבין אחי? אבל שיהיה לך רשום מה אתה צריך לאכול.