בדקית טכניקה לסקואט

SmokingSnake · 27-08-10, 02:54

2 דברים:
1. בגלל שאתה לא מרים חזה מספיק כשאתה בתחתית המוט זז טיפה קדימה, תעצור ת'סרטון על סוף שניה 25 כשאתה בתחתית תראה את המיקום של המוט ביחס לכף רגל-> בתחילת האצבעות ולא מרכז כף הרגל... תחשוב על להרים חזה, אני מניח שאתה מרגיש שהמשקל מושך את הגב שלך למטה בירידה כי אתה לא מקפיד להרים חזה

2. גב תחתון רפוי, צריך להקשית גב מההתחלה של הירידה ועד הסוף, תעשה מתיחות עם גב תחתון מוקשת, תזרוק ברכיים בהתחלה יחד עם תנועה מהאגן, תדחוף את הברכיים לצדדים ותנסה להגיע לעומק הרצוי בלי מוט, תלמד את התנועה ותתחיל עם מוט, ממליץ על משקלים שלא יאתגרו אותך כי משקל כבד זה עוד פרמטר מקשה ללמידת טכניקה... תאמין לי יהיה מספיק זמן למשקלים

ואל תתייאש, זה לא כזה פשוט, וגם סקאווטרים שעובדים שנה-שנתיים תמיד ימצאו מה לתקן... העיקר שתגיע לרמה מספיק גבוהה להתחיל לעשות סקוואטים טובים ומשם תמיד יש לאן לשאוף

27-08-10, 02:54	#21
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	2 דברים: 1. בגלל שאתה לא מרים חזה מספיק כשאתה בתחתית המוט זז טיפה קדימה, תעצור ת'סרטון על סוף שניה 25 כשאתה בתחתית תראה את המיקום של המוט ביחס לכף רגל-> בתחילת האצבעות ולא מרכז כף הרגל... תחשוב על להרים חזה, אני מניח שאתה מרגיש שהמשקל מושך את הגב שלך למטה בירידה כי אתה לא מקפיד להרים חזה 2. גב תחתון רפוי, צריך להקשית גב מההתחלה של הירידה ועד הסוף, תעשה מתיחות עם גב תחתון מוקשת, תזרוק ברכיים בהתחלה יחד עם תנועה מהאגן, תדחוף את הברכיים לצדדים ותנסה להגיע לעומק הרצוי בלי מוט, תלמד את התנועה ותתחיל עם מוט, ממליץ על משקלים שלא יאתגרו אותך כי משקל כבד זה עוד פרמטר מקשה ללמידת טכניקה... תאמין לי יהיה מספיק זמן למשקלים ואל תתייאש, זה לא כזה פשוט, וגם סקאווטרים שעובדים שנה-שנתיים תמיד ימצאו מה לתקן... העיקר שתגיע לרמה מספיק גבוהה להתחיל לעשות סקוואטים טובים ומשם תמיד יש לאן לשאוף __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 27-08-10 בשעה 02:57.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט- בדיקת טכניקה	BiG_BuG	פורום אימוני כוח	54	14-04-11 00:47
תיקון טכניקת הסקוואט	IdaNP	פורום אימוני כוח	2	06-08-10 15:40
בקשה\| בדיקת טכניקה	TAMIR.pRo	אימונים	12	13-12-09 20:41
טכניקה בסקוואט.	מר בחור	אימונים	4	18-12-08 14:58
טכניקה של סקוואט?	robert7	אימונים	7	28-11-08 07:48