לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 72

**ק1שי ענק** · 14-03-13, 23:34

אחד הבנצ'רים הס1סים

Idan Golani · 15-03-13, 12:53

תודה רבה
בנצ' נחמד יש לי אי אפשר להגיד שאני לא מרוצה מהמשקלים

Idan Golani · 15-03-13, 15:22

יום שישי 15/03/03

אימון עליות מתח בים 5 סטים לכישלון: 28, 23, 18, 15, 14
קשה כמובן אבל היה כיף

the raccoon · 15-03-13, 15:36

עטו עליך הצ'וצ'יות?

Idan Golani · 16-03-13, 15:44

יום שבת 16/03/03

עוד אימון עליות מתח ככה בים והלך דווקא יותר טוב מאתמול!
עליות מתח 5 סטים עד לכישלון: 35, 23, 18, 17, 16
היה קטלני!

Idan Golani · 17-03-13, 21:31

אימון a יום ראשון 16/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה
לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

בנצ כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה
לחיצות עם דאמבלים של ה40 בשיפוע מעל עליון היה די כבד בקושי סגרתי את כל החזרות אבל הכל נסגר
מתח עם משקל של ה40 היה מאוווד כבד חזרה אחרונה בסט האחרון בקושי עליתי אבל העיקר עלה
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 19-03-13, 21:43

אימון b יום שלישי 19/03/03

דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה ניסיתי שוב ולא עלה עוד פעם
פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 57.5ק"ג 5*5

דדליפט מאוד קשה גם המשקל וגם בגלל שאני בלי מגנזיום שמה
כנראה שנוסיף עוד פלטה ונוריד במשקלים וננסה להתקדם ככה
הפרס מאורי הצוואר היה מלחמהה בכל סט סט אחרון בקושי סגרתי את 2 החזרות האחרונות
סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון בעיקר מהפרס
היה אימון קטלני!

the raccoon · 20-03-13, 00:14

אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ?
לא ניסיתי ..

Idan Golani · 20-03-13, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ?
לא ניסיתי ..

חס וחלילה!!
ממשיכים גם בלי מגנזיום רק לא עם כפפות בשום תרגיל!
חוץ מזה זה גם ככה לא עוזר בשום דבר וגם אם כן עדיין לא משתמשים!

Scylla · 21-03-13, 06:00

idan is 100% raw and natural. only reason he is EQ because of the hat

to sum it all - a lethal workout

Idan Golani · 21-03-13, 08:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

idan is 100% raw and natural. Only reason he is eq because of the hat

to sum it all - a lethal workout

הכובע כבר לא חלק מהאימונים שלי

Idan Golani · 21-03-13, 13:12

אימון a יום חמישי 21/03/03

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג ל5
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 170ק"ג 5*3!!!!!!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3
פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!!

איזההה אימווןןןןןן
דדליפט היה קשה אבל סגרתי את הכל בנצ פרס לא כזה כבד
וממה שאני הכי מרוצה זה הפרס מאחורי הצוואר השיא שלי עם 60קג היה ל1 אחת!
סגרתי 3 סטים של 5!!!! וכן היה מאוווד קשה לא קל בכלל
מרוצה מאוד מהאימון היה פשוט קטלני!!!!!!!!

ניר123 · 21-03-13, 20:06

מה הסיפור עם המגנזיום?

Idan Golani · 22-03-13, 06:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מה הסיפור עם המגנזיום?

במקום העבודה שאני גם מתאמן בו אני לא יכול להביא לשמה מגנזיום

Idan Golani · 22-03-13, 11:34

אגב חשוב לציין נורא הייתי מאושר בעיקר מהדדליפט
לא זכור לי אי פעם שעשיתי 5*3 בדדליפט
אומנם היה קשה עם 170ק"ג אבל אם באופן מסודר היה לי אפשרות לעשות את התרגיל הזה עם מגנזיום היכן שאני עובד (מזכיר שוב אני עושה את התרגיל הזה שמה בעיקר כשאני עומד על פלטה וללא מגנזיום) הייתי יכול להתקדם עוד הרבה לדעתי
אבל כל עוד אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום כלשהו עם או בלי מגנזיום זה הכי חשוב!

Idan Golani · 23-03-13, 15:49

אימון בים של עליות מתח 5 סטים לכישלון: 37,
23, 20, 21, 18 ה37 חזרות זה שיא חדש שיפרתי ב2 חזרות מפעם קודמת
היה אחלה של אימון

ניר123 · 23-03-13, 20:20

אי אפשר לשים ואז לנקות?

תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

Idan Golani · 24-03-13, 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

אי אפשר לשים ואז לנקות?

תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

כן זה אפשרי אבל זה יהיה בלאגן שמה
נראה אולי אני אשאל בהזדמנות
חח בקשר לעליות מתח כשאני בים אני מבצע בד"כ סטים עד לכישלון ללא תוספת משקל (להבדיל כשאני נמצא בחדר כושר)

CM punk · 24-03-13, 15:23

עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?

Idan Golani · 24-03-13, 21:31

אימון a יום ראשון 24/03/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר
לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות
סה"כ אימון קטלני!

15-03-13, 15:36	#1424
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	עטו עליך הצ'וצ'יות? __________________ וויליק וויליק דוץ

20-03-13, 00:14	#1428
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אולי כדאי להשתמש בכפפות בדדליפט ? לא ניסיתי .. __________________ וויליק וויליק דוץ

21-03-13, 06:00	#1430
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	idan is 100% raw and natural. only reason he is EQ because of the hat to sum it all - a lethal workout __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

14-03-13, 23:34	#1421
ק1שי ענק Banned תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של ק1שי ענק הודעות: 10	אחד הבנצ'רים הס1סים

15-03-13, 12:53	#1422
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה רבה בנצ' נחמד יש לי אי אפשר להגיד שאני לא מרוצה מהמשקלים

15-03-13, 15:22	#1423
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	יום שישי 15/03/03 אימון עליות מתח בים 5 סטים לכישלון: 28, 23, 18, 15, 14 קשה כמובן אבל היה כיף

16-03-13, 15:44	#1425
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	יום שבת 16/03/03 עוד אימון עליות מתח ככה בים והלך דווקא יותר טוב מאתמול! עליות מתח 5 סטים עד לכישלון: 35, 23, 18, 17, 16 היה קטלני!

17-03-13, 21:31	#1426
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 16/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד מעל עליון: 123 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 63 40ק"ג בנצ כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של ה40 בשיפוע מעל עליון היה די כבד בקושי סגרתי את כל החזרות אבל הכל נסגר מתח עם משקל של ה40 היה מאוווד כבד חזרה אחרונה בסט האחרון בקושי עליתי אבל העיקר עלה סה"כ אימון קטלני!!

19-03-13, 21:43	#1427
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 19/03/03 דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה ניסיתי שוב ולא עלה עוד פעם פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 57.5ק"ג 5*5 דדליפט מאוד קשה גם המשקל וגם בגלל שאני בלי מגנזיום שמה כנראה שנוסיף עוד פלטה ונוריד במשקלים וננסה להתקדם ככה הפרס מאורי הצוואר היה מלחמהה בכל סט סט אחרון בקושי סגרתי את 2 החזרות האחרונות סה"כ אני מרוצה מאוד מהאימון בעיקר מהפרס היה אימון קטלני!

21-03-13, 13:12	#1432
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 21/03/03 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג ל5 דדליפט: 60, 80, 100, 140, 170ק"ג 53!!!!!!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 53 פרס מאחורי הצוואר: 30, 40, 60ק"ג 5*3!!!!!!!!!!! איזההה אימווןןןןןן דדליפט היה קשה אבל סגרתי את הכל בנצ פרס לא כזה כבד וממה שאני הכי מרוצה זה הפרס מאחורי הצוואר השיא שלי עם 60קג היה ל1 אחת! סגרתי 3 סטים של 5!!!! וכן היה מאוווד קשה לא קל בכלל מרוצה מאוד מהאימון היה פשוט קטלני!!!!!!!!

21-03-13, 20:06	#1433
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מה הסיפור עם המגנזיום?

22-03-13, 11:34	#1435
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אגב חשוב לציין נורא הייתי מאושר בעיקר מהדדליפט לא זכור לי אי פעם שעשיתי 5*3 בדדליפט אומנם היה קשה עם 170ק"ג אבל אם באופן מסודר היה לי אפשרות לעשות את התרגיל הזה עם מגנזיום היכן שאני עובד (מזכיר שוב אני עושה את התרגיל הזה שמה בעיקר כשאני עומד על פלטה וללא מגנזיום) הייתי יכול להתקדם עוד הרבה לדעתי אבל כל עוד אפשר לעשות את התרגיל הזה בכל מקום כלשהו עם או בלי מגנזיום זה הכי חשוב!

23-03-13, 15:49	#1436
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון בים של עליות מתח 5 סטים לכישלון: 37, 23, 20, 21, 18 ה37 חזרות זה שיא חדש שיפרתי ב2 חזרות מפעם קודמת היה אחלה של אימון

23-03-13, 20:20	#1437
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אי אפשר לשים ואז לנקות? תכלס שים עליך איזה ילד שמן ותעשה מתח בים

24-03-13, 15:23	#1439
CM punk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2012 צפה באלבומי התמונות של CM punk הודעות: 318 כללי:: האיש והאגדה גיל:: 26 עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל חדר כושר: *****	עידן, מה הגובה ומשקל שלך ?

24-03-13, 21:31	#1440
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 24/03/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל4 חזרות לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 123 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 73 40ק"ג בנצ' כבד מאוד חזרה חמישית עלתה רקעם הספוטר לחיצות עם הדאמבלים היה כבד חזרות אחרונות לא היו נקיות והמתח עם משקל סגרתי 3 סטים של 7 חזרות מלאות ונקיות סה"כ אימון קטלני!