לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 64

Idan Golani · 16-10-12, 16:12

אימון b יום שלישי 16/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 100, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) לא היה טעם להמשיך גם בלי ציוד וגם אין לי מטרות בתרגיל הזה
מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3

המקבילים היה די קשה לקראת הסט האחרון אבל לא משהו שלא ניתן לסגור
יצאתי מרוצה סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 18-10-12, 17:40

אימון a יום חמישי 18/10/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 160ק"ג לחזרה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

בנצ' פרס הלך בסדר יחסית
מתח עם משקל קשה וכבד אבל סגרתי את כל מה שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 21-10-12, 19:05

אימון a יום ראשון 21/10/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 1105, 120, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

בנצ' פרס היה די קליל
מתח עם משקל הרגיש כבד ומרוצה שסגרתי את זה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 23-10-12, 16:21

אימון b יום שלישי 23/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 90, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 60ק"ג

מקבילים היה קשה וכבד ומרוצה שסגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

ניר123 · 23-10-12, 19:43

משקלים ממש מעולים!

Cuba · 23-10-12, 19:57

גולני אולי תצלם את המקבילים והמתח שלך בתוספת משקל?

Idan Golani · 24-10-12, 13:11

תודה ניר123

מתח אני מתכנן לצלם
אני גם מעדיף תמונות

Idan Golani · 29-10-12, 10:07

טוב התחלתי לעבוד בחדר כושר וכנראה שחלק מהאימונים אני אעשה שמה (כמעט בטוח שרק ימי ראשון) בראשון החדר כושר שאני מתאמן בו נפתח רק לאחר הצהריים ואז אני כבר בעבודה ומתאמן שמה לקראת סוף המשמרת
בקיצור אתמול יצא לי לעשות בנצ' פרס בשיפוע שלילי (בחיים לא עשיתי את התרגיל הזה) סט אחרון יצא לי 120ק"ג ל5 היה קצת קשה בחזרה האחרונה
קצת פרפר עם דאמבלים של 40ק"ג
מקבילים עם משקל 28ק"ג 8*3 האחיזה שמה רחבה
מתח עם משקל באחיזה הפוכה 28ק"ג 8*3
סה"כ היה אחלה
כנראה שרק בימי חמישי אני התאמן בחדר כושר שלי ואולי אולי גם ימי שלישי אבל חמישי זה בטוח

Idan Golani · 30-10-12, 13:08

אימון b יום שלישי 30/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

דדליפט היה כבד בעיקר בגלל האחיזה רציתי גם לראות איך זה בלי מגנזיום למשוך כבד
מקבילים היה קצת קשה אבל סגרתי את כולם
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-10-12, 17:05

אימון a יום רביעי 31/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160ק"ג ל2 חזרות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לשלישייה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3, 3, 5, 3, 3 50ק"ג

התפקשש לי המתח עם משקל בגלל התוספת משקולת של 10ק"ג תמיד נפלה מי ששם לי לא הניח לי את זה טוב בכל מקרה זה היה כבד לי גם בלי קשר אולי אני אתחיל לעשות את התרגיל הזה בתחילת האימון
סה"כ היה אימון סבבה

Idan Golani · 05-11-12, 14:46

אימון A יום ראשון 04/11/12

התאמנתי בחדר כושר שאני מאמן בו
עשיתי
בנצ' פרס בשיפוע שלילי Decline Bench Press: 60 ל5, 80 ל5, 100ל5, ואז 3 סטים של 5 עם 110ק"ג
זאת גם הספה היחידה של בנצ' שהיא חופשית כל השאר זה מכונות אבל סבבה עשיתי תרגיל שכמעט אף פעם לא עשיתי ובד"כ אמורים להרים בה יותר או בערך כמו הבנצ' הרגיל
פרפר בשיפוע עליון עם דאמבלים של 40ק"ג: 12*3 היו הרבה חזרות שלא היו מלאות אבל פחות משנה לי
מקבילים רחב עם תוספת משקל של 40ק"ג 10*3
מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 40 5*3

המקבילים היה קצת קשה בגלל שעשיתי אותו אחרי כמה תרגילים וגם המתח היה כבד
סה"כ היה אימון סבבה!

ניר123 · 05-11-12, 18:50

מה הקשר פרפר ובנץ בשיפוע שלילי?

אתה תגיע ככה גם ללג פרס וסקוואט בסמית

Idan Golani · 05-11-12, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מה הקשר פרפר ובנץ בשיפוע שלילי?

אתה תגיע ככה גם ללג פרס וסקוואט בסמית

איזה רחוק הלכת
מה הקשר? הסברתי שאני מאמן בחדר כושר שבו אני לא יכול לעשות את כל התרגילים המורכבים (מה שיש זה רק ספסל בנצ' פרס בשיפוע שלילי) אז אם כבר התחלתי תרגיל חזה המשכתי עם עוד תרגיל (תביט טוב) חזה עם משקולות כבדות, לא מכשיר!!
ולג פרס וסקוואט בסמין משין אני לעולם לא אעשה בלי קשר אם יש אפשרות לעשות סקוואט או לא כי אני לעולם לא אשתמש במכשירים לכל תרגיל כלשהו
קיצור יש אימונים שאני עושה בחדר כושר שאני מתאמן בו (עד שיגמר לי המנוי) ויש כאלו שאני עושה איפה שאני עובד

ניר123 · 05-11-12, 21:43

לא עדיף למצוא חדר כושר אחר? אין איזה חדר כושר עם כלוב באזור שלך שמחפש מאמנים?

Idan Golani · 05-11-12, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

לא עדיף למצוא חדר כושר אחר? אין איזה חדר כושר עם כלוב באזור שלך שמחפש מאמנים?

אני עדיין מתאמן איפה שאני תמיד מתאמן
רק יש ימים שאני מתאמן במקום העבודה שלי
ולא כרגע אי אפשר למצוא מקום עבודה אחרת
בכל מקרה זה לא ביג דיל אז כן סקוואט לא יוצא לי לעשות איפה שאני עובד וזה לא כזה משנה כי אני לא משקיע בתרגיל הזה

Idan Golani · 06-11-12, 13:53

אימון b יום שלישי 06/11/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל עלה בקושי ומאוד מאוד לאט בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום ובלי חגורה
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג

מקבילים לא היה יותר מדי קשה אבל גם לא קל מדי
סה"כ אימון סבבה!

Idan Golani · 08-11-12, 22:33

אימון a יום חמישי 08/11/12

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה)
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג

בנצ' פרס היה מאוד כבד כנראה כי כמה ימים לא יצא לי לעשות את התרגיל הזה רק בנצ' בשיפוע שלילי
מתח עם משקל בסט הרביעי וחמישי התחיל להיות מאוד קשה וכבד ובקושי סגרתי את החזרות אבל העיקר שסגרתי את כולם כמו שרציתי אז סה"כ אני מרוצה
היה אימון קטלני!

Idan Golani · 11-11-12, 22:00

אימון a יום ראשון 11/11/12

בנצ' פרס בשיפוע שלילי (זה מה שיש בעבודה): 5*3 115ק"ג היה די קליל
פרפר בשיפוע עליון עם משקולות של 40ק"ג: 12*3 לא הכי נקי בחזרות האחרונות אבל לא כזה חשוב
מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה: 5*3 40ק"ג

אימון סבבה לגמרי!

Idan Golani · 13-11-12, 21:43

אימון b יום שלישי 13/11/12

דדליפט: 80, 100, 140, 180ק"ג ל3, 200ק"ג לחזרה (עם חגורה ובלי מגנזיום התאמנתי איפה שאני עובד וגם אין אפשרות לסקוואט שמה)
מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג

סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 16-11-12, 08:22

אימון a יום חמישי 15/11/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 160ק"ג לרביעייה (עם חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה (הטוסיק עלה קצת בחזרה האחרונה אבל לא נורא)
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

היה אימון קטלני!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

16-10-12, 16:12	#1261
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 16/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 100, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) לא היה טעם להמשיך גם בלי ציוד וגם אין לי מטרות בתרגיל הזה מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3 המקבילים היה די קשה לקראת הסט האחרון אבל לא משהו שלא ניתן לסגור יצאתי מרוצה סה"כ אימון קטלני!

18-10-12, 17:40	#1262
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 18/10/12 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 160ק"ג לחזרה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג בנצ' פרס הלך בסדר יחסית מתח עם משקל קשה וכבד אבל סגרתי את כל מה שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

21-10-12, 19:05	#1263
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 21/10/12 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 1105, 120, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג בנצ' פרס היה די קליל מתח עם משקל הרגיש כבד ומרוצה שסגרתי את זה סה"כ אימון קטלני!

23-10-12, 16:21	#1264
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 23/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 70, 90, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 60ק"ג מקבילים היה קשה וכבד ומרוצה שסגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

23-10-12, 19:43	#1265
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	משקלים ממש מעולים!

23-10-12, 19:57	#1266
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני אולי תצלם את המקבילים והמתח שלך בתוספת משקל?

24-10-12, 13:11	#1267
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה ניר123 מתח אני מתכנן לצלם אני גם מעדיף תמונות

29-10-12, 10:07	#1268
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	טוב התחלתי לעבוד בחדר כושר וכנראה שחלק מהאימונים אני אעשה שמה (כמעט בטוח שרק ימי ראשון) בראשון החדר כושר שאני מתאמן בו נפתח רק לאחר הצהריים ואז אני כבר בעבודה ומתאמן שמה לקראת סוף המשמרת בקיצור אתמול יצא לי לעשות בנצ' פרס בשיפוע שלילי (בחיים לא עשיתי את התרגיל הזה) סט אחרון יצא לי 120ק"ג ל5 היה קצת קשה בחזרה האחרונה קצת פרפר עם דאמבלים של 40ק"ג מקבילים עם משקל 28ק"ג 83 האחיזה שמה רחבה מתח עם משקל באחיזה הפוכה 28ק"ג 83 סה"כ היה אחלה כנראה שרק בימי חמישי אני התאמן בחדר כושר שלי ואולי אולי גם ימי שלישי אבל חמישי זה בטוח

30-10-12, 13:08	#1269
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 30/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג דדליפט היה כבד בעיקר בגלל האחיזה רציתי גם לראות איך זה בלי מגנזיום למשוך כבד מקבילים היה קצת קשה אבל סגרתי את כולם סה"כ אימון קטלני!

31-10-12, 17:05	#1270
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 31/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 160ק"ג ל2 חזרות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לשלישייה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3, 3, 5, 3, 3 50ק"ג התפקשש לי המתח עם משקל בגלל התוספת משקולת של 10ק"ג תמיד נפלה מי ששם לי לא הניח לי את זה טוב בכל מקרה זה היה כבד לי גם בלי קשר אולי אני אתחיל לעשות את התרגיל הזה בתחילת האימון סה"כ היה אימון סבבה

05-11-12, 14:46	#1271
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום ראשון 04/11/12 התאמנתי בחדר כושר שאני מאמן בו עשיתי בנצ' פרס בשיפוע שלילי Decline Bench Press: 60 ל5, 80 ל5, 100ל5, ואז 3 סטים של 5 עם 110ק"ג זאת גם הספה היחידה של בנצ' שהיא חופשית כל השאר זה מכונות אבל סבבה עשיתי תרגיל שכמעט אף פעם לא עשיתי ובד"כ אמורים להרים בה יותר או בערך כמו הבנצ' הרגיל פרפר בשיפוע עליון עם דאמבלים של 40ק"ג: 123 היו הרבה חזרות שלא היו מלאות אבל פחות משנה לי מקבילים רחב עם תוספת משקל של 40ק"ג 103 מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 40 5*3 המקבילים היה קצת קשה בגלל שעשיתי אותו אחרי כמה תרגילים וגם המתח היה כבד סה"כ היה אימון סבבה!

05-11-12, 18:50	#1272
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מה הקשר פרפר ובנץ בשיפוע שלילי? אתה תגיע ככה גם ללג פרס וסקוואט בסמית

05-11-12, 21:43	#1274
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	לא עדיף למצוא חדר כושר אחר? אין איזה חדר כושר עם כלוב באזור שלך שמחפש מאמנים?

06-11-12, 13:53	#1276
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 06/11/12 לואו-באר סקוואט (קל): 70, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל עלה בקושי ומאוד מאוד לאט בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום ובלי חגורה מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג מקבילים לא היה יותר מדי קשה אבל גם לא קל מדי סה"כ אימון סבבה!

08-11-12, 22:33	#1277
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 08/11/12 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה) מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג בנצ' פרס היה מאוד כבד כנראה כי כמה ימים לא יצא לי לעשות את התרגיל הזה רק בנצ' בשיפוע שלילי מתח עם משקל בסט הרביעי וחמישי התחיל להיות מאוד קשה וכבד ובקושי סגרתי את החזרות אבל העיקר שסגרתי את כולם כמו שרציתי אז סה"כ אני מרוצה היה אימון קטלני!

11-11-12, 22:00	#1278
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 11/11/12 בנצ' פרס בשיפוע שלילי (זה מה שיש בעבודה): 53 115ק"ג היה די קליל פרפר בשיפוע עליון עם משקולות של 40ק"ג: 123 לא הכי נקי בחזרות האחרונות אבל לא כזה חשוב מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה: 5*3 40ק"ג אימון סבבה לגמרי!

13-11-12, 21:43	#1279
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 13/11/12 דדליפט: 80, 100, 140, 180ק"ג ל3, 200ק"ג לחזרה (עם חגורה ובלי מגנזיום התאמנתי איפה שאני עובד וגם אין אפשרות לסקוואט שמה) מקבילים עם תוספת משקל: 12*3 40ק"ג סה"כ היה אימון קטלני!

16-11-12, 08:22	#1280
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 15/11/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 160ק"ג לרביעייה (עם חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה (הטוסיק עלה קצת בחזרה האחרונה אבל לא נורא) מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג היה אימון קטלני!