|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-07, 01:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לעליה במאסה
יש לי בעיה בקשר לעליה במאסה. אני רואה פה בפורום הרבה התייחסות לעליה במאסה ולאחריה חיטוב,ויש לי בעיה מסוימת בקשר לזה. אני מתאמן בקבוצת כדורגל 4 פעמים בשבוע ומשחק ובכל זאת מצליח להתאמן 4 פעמים בשבוע מסודר. בקשר למאסה בכל תקופת העליה שלי אני בעצם אוכל ואוכל ואחרי זה אימון שעתיים קוראים תתחת והופ הכל נשרף (לפחות הרוב) ככה יוצא שאני כמעט ולא מצליח לעלות במשקל ההוכחה שזוהי הסיבה ולא התזונה היא שבמשך הפגרה העליתי 4 וחצי קילו בחודש עם אותה תזונה ואולי אפילו פחות.
השאלה היא איך אני יכול לעלות במאסה תוך כדי אימונים אינטנסיבים של 5 אימוני אירובי + 3-4 אימוני חדר כושר |
|
|
|
21-11-07, 13:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
up
זה די חשוב... |
|
|
|
|
21-11-07, 13:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות במסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי תמיד !! ואם אתה עושה המון אירובי כמו שאמרתה כדורגל אז אתה צריך לאכול יותר כי אתה שורף הרבה אז תאכל יותר כדי לכסות את מה שאתה שורף( ויותר )! וככה תשאר במאזן קלורי חיובי ולאט לאט תעלה במסה גם אני משחק כדורגל ואני אוכל הרבה כדי להיות במאזן קלורי חיובי -תבנה לך תפריט טוב שמכיל הרבה פחימימות וחלבונים ושמנים איכותיים . אמנם יהיה לך קצת קשה עם התזונה כי תצטרך לאכול הרבה אבל זה המצב אחי
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
תצוגה לינארית
