|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 17:31 | #1 |
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בתכנית אימונים, בטן+חזה בעיקר
אני ממש מתחיל בזה,
אני שחיף d: אני צריך ככה תכנית אימונים ככה לבית משהו שאפשר לעשות תמיד אין לי משקולות או משהו s: אם זה ממש ממש ממש מתבקש ונחוץ אז אני אקנה, אבל בגדול אני רוצה תכנית אימונים שתראה שינויים בבטן וחזה, וכן, אני מבין שאתם אומרים שאסור להזניח את הרגליים, בגלל זה אני אומר שאם צריך אז לא מפריע לי גם תרגילי רגליים וידיים כמובן, חשבתי לבטן וחזה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה כמובן (לבטן וחזה), אבל אני לא יודע בידיוק כמה\איך\מתי וכו' לעשות, ופה אתם נכנסים לתמונה, כי אתם יותר מבינים ממני בגדול תשאלו מה שצריך ואני אענה אני בן 19 תודה לעוזרים <: |
26-12-08, 21:38 | #2 |
חבר מתחיל
|
Up? :x
|
27-12-08, 18:00 | #3 |
חבר מתחיל
|
אפ
|
27-12-08, 22:51 | #4 |
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בחדר כושר??
|
28-12-08, 22:17 | #5 |
חבר מתחיל
|
לא, אמרתי, אני צריך תרגילי בית
לכוון אותי כמה פעמים ביום לעשות כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו', כמה סטים, איזה הפרש זמן בין סט לסט וכו' כי אני לא מבין בזה.. אני לא יודע איך וכמה הלעשות על מנת שיהיה אפקטיבי עוד מעט אני נכנס לכלא הצבאי אז לא יהיה לי זמן לחדר כושר, מה שגם לא להיות תלוי בחדר כוח זה יותץר נוח,+ לא מוכרחים ללכת לחדר כוח כדי לפתח שרירי בטן וחזה, |
28-12-08, 23:23 | #6 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
רק שאלה אחרונה, איך בידיוק אני אמור לנשום נכון בזמן כפיפות בטן\ שכיבות סמיכה? ז"א בשכיבות סמיכה, כשאני נופל- לנשוף וכשאני מתרומם לשאוף, או להיפך? כנל לגבי כפיפות בטן תודה שוב d: |
|
29-12-08, 13:08 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לשאוף כשאתה יורד ולנשוף כשאתה עולה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |