איך לעבוד על בטן?

Tapit · 30-06-09, 23:24

כשאני עושה לדוגמה מקסימום כפיפות בטן שאני יכול, אני מרגיש שהבטן שורפת.
הבעיה שזה לוקח זמן בערך כמו אימון שלם וזה סיבולת.
כשאני עובד במכונה (כמו שאני עושה כרגע) אני בכלל לא מרגיש את הבטן, אני סתם מרגיש התנגדות וכנ"ל לגבי כפיפות בטן עם משקולת על החזה/מאחורי הראש...
איך לעבוד על הבטן?

Max90kg · 30-06-09, 23:25

תעשה 6-15 חזרות עם משקל מאחורי הראש לא יותר מ3-4 סטים

Tapit · 30-06-09, 23:27

הבעיה שגם בזה אני לא מרגיש את הבטן עובדת :s

amitbatito · 30-06-09, 23:51

אז כנראה אתה לא עושה טוב
אם אתה עושה טוב הבטן תצרוב לך
שים לב שאתה עושה עם גב ישר ומרפקים ישרים

yair3333 · 01-07-09, 00:52

תבדוק שאתה עושה טוב ..
במקרה שאתה עושה נכון עם משקל ואתה לא מרגיש..
תעלה משקל עד שכן תרגיש.. ותאמין לי שמתישהו אתה תרגיש טוב מאוד =] חח

Big_Hand · 01-07-09, 01:00

תחפש תרגילים שמתאימים לך אישית.
בבטן עדיף ללכת לכיוון ה-20 חזרות. (אתה לא תרגיש עם 8)

Tapit · 01-07-09, 01:01

לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא.
בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן.

hanna666 · 01-07-09, 01:17

במטבח

Tapit · 01-07-09, 01:24

אחי המטבח עובד 24.7 אל דאגה.

DanD · 01-07-09, 01:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא.
בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן.

6 חזרות.. לא מספיק

30-06-09, 23:24	#1
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	איך לעבוד על בטן? כשאני עושה לדוגמה מקסימום כפיפות בטן שאני יכול, אני מרגיש שהבטן שורפת. הבעיה שזה לוקח זמן בערך כמו אימון שלם וזה סיבולת. כשאני עובד במכונה (כמו שאני עושה כרגע) אני בכלל לא מרגיש את הבטן, אני סתם מרגיש התנגדות וכנ"ל לגבי כפיפות בטן עם משקולת על החזה/מאחורי הראש... איך לעבוד על הבטן?

01-07-09, 01:17	#8
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	במטבח __________________ ****

30-06-09, 23:25	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תעשה 6-15 חזרות עם משקל מאחורי הראש לא יותר מ3-4 סטים

30-06-09, 23:27	#3
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	הבעיה שגם בזה אני לא מרגיש את הבטן עובדת :s

30-06-09, 23:51	#4
amitbatito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של amitbatito הודעות: 405	אז כנראה אתה לא עושה טוב אם אתה עושה טוב הבטן תצרוב לך שים לב שאתה עושה עם גב ישר ומרפקים ישרים

01-07-09, 00:52	#5
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	תבדוק שאתה עושה טוב .. במקרה שאתה עושה נכון עם משקל ואתה לא מרגיש.. תעלה משקל עד שכן תרגיש.. ותאמין לי שמתישהו אתה תרגיש טוב מאוד =] חח

01-07-09, 01:00	#6
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תחפש תרגילים שמתאימים לך אישית. בבטן עדיף ללכת לכיוון ה-20 חזרות. (אתה לא תרגיש עם 8)

01-07-09, 01:01	#7
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	לא עשיתי עם משקולת מאחורי הראש הרבה זמן.. סבבה אני אנסה אימון הבא. בקשר למכונה, אני עושה את כל המשקל שם ומרגיש התנגדות חזרה עושה 6 חזרות אבל עדיין לא מרגיש תבטן.

01-07-09, 01:24	#9
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	אחי המטבח עובד 24.7 אל דאגה.