לחיצת כתפיים

[MaorSwan]

פורסם במקור על ידי cm punk

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.

אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.

[SMURF]

פורסם במקור על ידי maorswan

אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

[CM punk]

פורסם במקור על ידי smurf

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

תשאל את אלברט ברכה, הוא כבר מהבר מצווה עוסק בנושא.. אה סליחה, זה היה שלשום

[gorneo1]

פורסם במקור על ידי smurf

לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.

+1, באמת כל דבר פה הופך לדיונים על אגו...
עוד דבר, מאורסאוון, הלחץ על הגב שלך בישיבה לא 180 אחוז! אין כזה דבר! נקודה. הלחץ תמיד יהיה שווה כל עוד הוא משתתף בתנועה וכל עוד הלחץ עובר דרכו, מה שמשתנה זה לכמה מוקדים אתה מחלק את הלחץ הזה ובאיזה זווית הוא נוגע בכל חלק. בעמידה אתה אכן מעביר חלק מהלחץ יותר לרגליים, פשוט שבעמידה יש יותר סיכון לפציעות כי שאתה יושב הגו נשאר ישר בתנועה בגלל המשענת ויש לו יותר יכולת להתמודד עם המשקל, שאתה עומד לעומת זאת אם תרצה או לא תרצה הגו מתקמר, יש לו יכולת לשאת פחות משקל.
נקודה למחשבה.
וחוץ מזה כל הכבוד על התחרות, ראיתי ת'סרטון.

[MaorSwan]

פורסם במקור על ידי gorneo1

+1, באמת כל דבר פה הופך לדיונים על אגו...
עוד דבר, מאורסאוון, הלחץ על הגב שלך בישיבה לא 180 אחוז! אין כזה דבר! נקודה. הלחץ תמיד יהיה שווה כל עוד הוא משתתף בתנועה וכל עוד הלחץ עובר דרכו, מה שמשתנה זה לכמה מוקדים אתה מחלק את הלחץ הזה ובאיזה זווית הוא נוגע בכל חלק. בעמידה אתה אכן מעביר חלק מהלחץ יותר לרגליים, פשוט שבעמידה יש יותר סיכון לפציעות כי שאתה יושב הגו נשאר ישר בתנועה בגלל המשענת ויש לו יותר יכולת להתמודד עם המשקל, שאתה עומד לעומת זאת אם תרצה או לא תרצה הגו מתקמר, יש לו יכולת לשאת פחות משקל.
נקודה למחשבה.
וחוץ מזה כל הכבוד על התחרות, ראיתי ת'סרטון.

לגבי התגובה הקודמת שלי, אני באמת לא יודע איך אתם חושבים שעברתי לדבר על כוח או מה שאמרתי שגרם לכם לחשוב ככה, אבל בכל אופן לא התכוונתי לזה, אז כנראה לא ניסחתי את עצמי נכון. הכוונה שלי הייתה שכל מתאמני הכוח פה התחילו מפרס בעמידה [כשהם היו מתחילים] ועובדה שהגב שלהם בסדר גמור עכשיו.

לגבי אותו מאמן, כשאמרתי שאני פי אלף יותר חזק ממנו זה לא היה במטרה להשוויץ או משהו, זה היה במטרה להראות שהוא נפצע מדדליפט, סקוואט ופרס שהיו הרבה הרבה יותר נמוכים משלי [מה שמראה על טכניקה לקוייה כי בשביל להיפצע במשקלים כ"כ נמוכים אתה צריך להיות אידיוט גדול], ואני שעובד עם משקלים הרבה יותר גבוהים משלו לא נפצעתי והכל בסדר.

לגבי הלחץ בישיבה אני די נאלץ לחלוק על מה שאמרת כי הלחץ כן גדול יותר בישיבה ואת העובדה הזו אני לא מביא מתחום האימונים אלא מתחום היום יום, אני מדבר על לעבוד בישיבה וכו' וקראתי מאמר שהלחץ על עמוד השדרה בישיבה גדול ב-150-180%. לתת לך ריפרנס אני לא יכול כי אני לא זוכר איפה קראתי את זה, מה שכן אני יכול לומר ב-100% שהמאמר היה אמין ובתור אחד שעובד בישיבה [בסקרים] אני מרגיש הרבה יותר לחץ על עמוד השדרה בישיבה ותמיד נאלץ לצאת לסיבוב הליכה כדי להוריד לחץ מהגב. אני מציע שתריץ חיפוש בגוגל ותקרא על זה קצת, אם תמצא איזשהו מאמר שסותר את דבריי אשמח לקרוא אבל כרגע אני דבק בדעתי.

לגבי הסרטון, תודה רבה