|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-17, 13:07 | #26 |
חבר פעיל
|
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע תשיעי אימון שני רק לנפח: 115ק"ג 8*3 לחיצת כתפיים מאחורי העורף (אחיזה כמו בבנצ' פרס): 40, 50ק"ג 5*3 דדליפט לא היה קל, אבל הכל עלה. בהפבורן לבנצ' פרס החלטתי להמשיך רק עם הנפח, לא הלך כל כך קל, סט השלישי הייתי קרוב מאוד לכישלון ב2-3 חזרות האחרונות. לסיום החלטתי לעשות לחיצת כתף מאחורי העורף, גם מהסיבה שכל אזור השכמות וכתף האחורי מאוד חלשים אצלי, ורציתי תרגיל מורכב על מנת "לתקוף" את המקום הזה. אומנם זה היה כולה 50ק"ג אבל זה היה די כבד בשבילי. בסה"כ אימון קטלני ביותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |