באיזה מאכלים יש ברזל?

הכריש בקרייסלר · 17-01-09, 11:32

יש לי בדיקות דם מחר והרופא אמר לי לא להכניס ברזל לגוף בגלל זה אני לא שותה כבר כמה ימים את האבקת חלבון שלי של אופטימום אבל אני רוצה לדעת באיזה עוד מאכלים יש ברזל ושעלי להימנע מהם?
למרות שהפסקתי עם החלבון של אופטימום לשבוע אני עדיין שותה חצי כף של האופטימום גיינר והשאלה שלי האם יש בזה גם ברזל?

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=2

תודה רבה!

Max90kg · 17-01-09, 12:09

יש ברזל בבשר אדום, עוף ודגים

Krisg · 17-01-09, 12:10

בשר,עוף,ש"ש,לחם מלא, קטניות וכ'ו...

the animal · 17-01-09, 12:56

דגים, בשר אדום, עוף, קטניות, עלים ירוקים...
הברזל מן החי נספג יותר בקלות

IsMe · 17-01-09, 13:11

בכבד של עוף יש המון ברזל רק שזה מגעיל

HardCor3 · 17-01-09, 14:12

קטניות , טחינה , שקדים , אגוזים

בשר בקר , הודו , עוף(בעיקר כבד).

ירקות ופירות : קיווי , פלפל , עגבניה , פרי הדר - פירות וירקות אלה עדיפים מפני שהם מכילים גם ויטמין c דבר שעוזר לברזל להיספג.

הכריש בקרייסלר · 17-01-09, 16:53

תודה רבה לכולם על התשובות המפורטות,יש ברזל גם בגיינר שהבאתי למעלה?

lil Weed Man · 17-01-09, 22:02

כן...

17-01-09, 11:32	#1
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	באיזה מאכלים יש ברזל? יש לי בדיקות דם מחר והרופא אמר לי לא להכניס ברזל לגוף בגלל זה אני לא שותה כבר כמה ימים את האבקת חלבון שלי של אופטימום אבל אני רוצה לדעת באיזה עוד מאכלים יש ברזל ושעלי להימנע מהם? למרות שהפסקתי עם החלבון של אופטימום לשבוע אני עדיין שותה חצי כף של האופטימום גיינר והשאלה שלי האם יש בזה גם ברזל? http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=2 תודה רבה! __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

17-01-09, 12:56	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	דגים, בשר אדום, עוף, קטניות, עלים ירוקים... הברזל מן החי נספג יותר בקלות __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

17-01-09, 13:11	#5
IsMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של IsMe הודעות: 546	בכבד של עוף יש המון ברזל רק שזה מגעיל __________________

17-01-09, 16:53	#7
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	תודה רבה לכולם על התשובות המפורטות,יש ברזל גם בגיינר שהבאתי למעלה? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

17-01-09, 22:02	#8
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	כן... __________________

17-01-09, 12:09	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	יש ברזל בבשר אדום, עוף ודגים

17-01-09, 12:10	#3
Krisg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Krisg הודעות: 140	בשר,עוף,ש"ש,לחם מלא, קטניות וכ'ו...

17-01-09, 14:12	#6
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	קטניות , טחינה , שקדים , אגוזים בשר בקר , הודו , עוף(בעיקר כבד). ירקות ופירות : קיווי , פלפל , עגבניה , פרי הדר - פירות וירקות אלה עדיפים מפני שהם מכילים גם ויטמין c דבר שעוזר לברזל להיספג.