|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעבור לתוכנית abc
הי חבר'ה,
אני כבר המון זמן עם תוכנית אימון ab, ארבעה פעמים בשבוע. השבוע החלטתי בשביל הגיוון לעבור לתוכנית אימון abc, שלוש פעמים בשבוע. החלוקה תהיה יום א' - גב + כתפיים + בטן יום ג' - חזה + יד קדמית + טרפזים יום ה' - רגליים + יד קדמית שריר גדול 12 חזרות, שריר קטן 9 חזרות. לגבי תרגילים לא פירטתי אך בהמשך הפרט. עד כה, אם יש לכם עצות אשמח לשמוע  תודה מראש, רון |
|
|
תצוגה בשכבות