האם כדי להוסיף דחיקה בשיפוע שלילי?

eyalamzleg · 13-09-07, 20:15

אימון חזה
חזה עליון 3x8
ישר 3x8
מקבילים2x10
וקרוסאובר2x10
[יש לציין שאנימשחק הרבה בין התרגלים בזמן האימון]

Yoshi-Moto · 13-09-07, 20:18

איזו חלוקה?

ואן דאם · 13-09-07, 20:23

מה אתה דוחק רק עם המוט ?
תעשה גם דאמבלים

eyalamzleg · 13-09-07, 20:26

תאמת אני עובד רק אם דאמבלים...

וABC -5

Yoshi-Moto · 13-09-07, 20:31

אם אתה לחוץ להוסיף חזה תחתון הייתי עושה ככה:
אימון חזה
חזה עליון במוט 3*6-12
ישר בדמבלים 3x8
תחתון במוט 3*8-12
מקבילים 3*10

maya · 13-09-07, 20:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אימון חזה
חזה עליון 3x8
ישר 3x8
מקבילים2x10
וקרוסאובר2x10
[יש לציין שאנימשחק הרבה בין התרגלים בזמן האימון]

אין טעם להוסיף עוד תרגיל לחזה תחתון יש לך כבר 2
אני ההיתי עושה לחיצה עם מוט ללא שיפה אחרי זה דמבלים גם ללא שיפע
תרגיל 3 פליס שיפוע 45
ואחרון תעשה או מקבילים או קרוס
את מספר הסטים והחזרות תגוון תעשה בסביבות ה 12 סטים וחזרות תגוון

Mr.Olimpia · 13-09-07, 21:42

חרא של תוכנית... אני לא רואה פה פלייז עם דאמבלים...שמאוד חשוב להרחבת בית החזה ו"מתיכת" שריר חזה.
ותגיד לי מה זה כמות הסטים הזאת של כוסית ? שים 4-5..
ולא שיפוע שלילי לא קריטי... ולא ממש ישנה את המצב.

עדיף תעשה תשקיע באמצעי וחיובי.... תוסיף פלייז

assito · 13-09-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

אם אתה לחוץ להוסיף חזה תחתון הייתי עושה ככה:
אימון חזה
חזה עליון במוט 3*6-12
ישר בדמבלים 3x8
תחתון במוט 3*8-12
מקבילים 3*10

איך אפשר לעבוד על חזה תחתון במוט?

Yoshi-Moto · 13-09-07, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

איך אפשר לעבוד על חזה תחתון במוט?

עם מוט

toxicity · 13-09-07, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

אם אתה לחוץ להוסיף חזה תחתון הייתי עושה ככה:
אימון חזה
חזה עליון במוט 3*6-12
ישר בדמבלים 3x8
תחתון במוט 3*8-12
מקבילים 3*10

לא נשמע תוכנית טובה

Yoshi-Moto · 13-09-07, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא נשמע תוכנית טובה

:S אמרתי אם כ"כ לחוץ לו חזה במוט.

בדרך כלל לא תראו 2 תרגילים לחזה תחתון, ובטח שלא חזה תחתון במוט אצלי בתוכנית.

בדרך כלל יש 6 לאמצעי, 3 עליון ו3 תחתון.

eyalamzleg · 13-09-07, 22:19

אין מצב שאני מוריד את העבודה על חזה עליון כי הוא מפגר מאחור טיפונת
אז
ככה
:
חזה עליון 3x8
מקבילים 3x max
בלי שיפוע 3x8
פלייס 3x10

toxicity · 13-09-07, 22:22

אני אוהב את התוכנית הזאת
לחיצת חזה עליון במוט חופשי 4x8
לחיצת חזה עליון בדאמבלים 4x10
פלייס חופשי\מכונה 4x12
לחיצת חזה שטוח בדאמבלים 4x8

קצת קורעת בהתחלה אבל עושה את העבודה

eyalamzleg · 13-09-07, 22:26

ניראה לי אני ילך על זה^^^
פלייס חופשי

Mr.Olimpia · 13-09-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני אוהב את התוכנית הזאת
לחיצת חזה עליון במוט חופשי 4x8
לחיצת חזה עליון בדאמבלים 4x10
פלייס חופשי\מכונה 4x12
לחיצת חזה שטוח בדאמבלים 4x8

קצת קורעת בהתחלה אבל עושה את העבודה

עזוב לחיצת חזה עם דאמבלים בסוף....מה כמה לחיצות.....תוסיף עוד פלייז במקום...
אולי קרוסאובר...או פלייז בשיפוע חיובי....

assito · 13-09-07, 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

עם מוט

איזה תרגיל עם מוט עובד על חזה תחתון?

Yoshi-Moto · 13-09-07, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

איזה תרגיל עם מוט עובד על חזה תחתון?

zrizi · 14-09-07, 08:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

עם מוט

13-09-07, 20:15	#1
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	האם כדי להוסיף דחיקה בשיפוע שלילי? אימון חזה חזה עליון 3x8 ישר 3x8 מקבילים2x10 וקרוסאובר2x10 [יש לציין שאנימשחק הרבה בין התרגלים בזמן האימון]

13-09-07, 20:18	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	איזו חלוקה? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

13-09-07, 20:23	#3
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	מה אתה דוחק רק עם המוט ? תעשה גם דאמבלים __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .

13-09-07, 20:31	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אם אתה לחוץ להוסיף חזה תחתון הייתי עושה ככה: אימון חזה חזה עליון במוט 36-12 ישר בדמבלים 3x8 תחתון במוט 38-12 מקבילים 3*10 __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

13-09-07, 20:26	#4
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	תאמת אני עובד רק אם דאמבלים... וABC -5

13-09-07, 21:42	#7
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	חרא של תוכנית... אני לא רואה פה פלייז עם דאמבלים...שמאוד חשוב להרחבת בית החזה ו"מתיכת" שריר חזה. ותגיד לי מה זה כמות הסטים הזאת של כוסית ? שים 4-5.. ולא שיפוע שלילי לא קריטי... ולא ממש ישנה את המצב. עדיף תעשה תשקיע באמצעי וחיובי.... תוסיף פלייז

13-09-07, 22:19	#12
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	אין מצב שאני מוריד את העבודה על חזה עליון כי הוא מפגר מאחור טיפונת אז ככה : חזה עליון 3x8 מקבילים 3x max בלי שיפוע 3x8 פלייס 3x10

13-09-07, 22:22	#13
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אני אוהב את התוכנית הזאת לחיצת חזה עליון במוט חופשי 4x8 לחיצת חזה עליון בדאמבלים 4x10 פלייס חופשי\מכונה 4x12 לחיצת חזה שטוח בדאמבלים 4x8 קצת קורעת בהתחלה אבל עושה את העבודה

13-09-07, 22:26	#14
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ניראה לי אני ילך על זה^^^ פלייס חופשי