|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 22:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[עזרה] איך לפתח את הצלעות?
בבקשה שזה לא יסחף למה שזה לא מתאים
אצל מייקל לואיס (בבקשה לא לדבר עליו יותר ממה שצריך) הצלעות שלו בגודל של הקוביות השאלה שלי איך מפתחים דבר כזה? כמו כאן: http://www.shift.co.il/up/images/923...7_241185-5.jpg וכאן: http://www.shift.co.il/up/images/576...0_204652-5.jpg עכשיו רואים שזה כאילו ניפוח איכשהו ולא בגודל של צלע כמו שצריך להיות השאלה איך עושים את זה וגם איך מפתחים את מה שיש לו בהמשך של הצלעות כמו כנפיים כאלו איך מנפחים אותם קצת כמו אצלו? בבקשה לא לדבר עליו שום דבר זה פשוט אין לי דוגמא אחרת לא לסטות מהנושא תודה רבה  |
|
|
|
27-09-07, 22:23
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
זה גנטיקה.... אצל כל אחד זה אחרת ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
27-09-07, 22:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי ניראה לי שזה אלכסונים...
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוי ואבוי לי
בכל מקרה זה לא אלכסונים ולא נעליים זה הקוביות שלו וככה הגנטיקה שלו וזה מה יש |
|
|
|
|
27-09-07, 22:33
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זה קשור בכלל לאלכסונים שלו זה נטו גנטיקה
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:36
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אבל איך אלכסונים שמנופחים כאלו.. אצל כל אחד שראיתי זה פשוט פס
אין מצב לפתח את זה איכשהו? |
|
|
|
|
27-09-07, 22:37
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ה"המשכים" של הריבועים שהולכים לכיוון הצלעות זה הריבועים עצמם, ככה הצורה שלהם, זה לא האלכסונים, נטו גנטיקה.
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ועל הכנפיים ששאלת אם אנלא טועה קוראים לזה לטימוס..תעש מתח או פולי כליון רחב..אני חושב אולי גם פול אובר יכול להיות טוב..
__________________
|
|
|
|
|
27-09-07, 22:52
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל התרגילים שיש בהם פשיטה או קירוב בכתף יהיו טובים. |
|
|
|
|
|
28-09-07, 09:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רוטציה, דחיקת חזה שעובד על האלכסנוים, פול אובר יש מצב שעובד גם
אבל רוטציה עובדת הכי טוב על האלכסונים http://exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html יש שמה תרגילים שעובדים על הסרטוס אנריול |
|
|
|
|
28-09-07, 09:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
התמונה לא עובדת אחי תראו לי מה זה אני מעוניין לדעת.
|
|
|
|
|
28-09-07, 09:45
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחוזי שומן...
מייקל לואיס, עבד על זה בפוטושופ.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
28-09-07, 09:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה אתה מתכוון למה שמעל הריבועים בצדדים ? או לאלכסונים ? תסמן לנו על התמונה או משו.
|
|
|
|
|
28-09-07, 10:10
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עוד פעם אחת אתה חוזר על השטות הזאת ואני מוריד לך מכות עם הזין.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
28-09-07, 10:12
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-09-07, 10:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אלכסונים
|
|
|
|
|
28-09-07, 10:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אחי על תדבר שטויות זה לא צלעות...
זה אלכסונים... מייקל לואיס עובד חזק על בטן שלו... יש כאלה שמדגישים אותם בתחרויות שהם מתכופפים לצד כזה... אבל אני מתלבט עם אצלו זה אלכסונים אוו serratus anterior... לא בעצם זה אלכסונים, serratus anterior נקודת התחל שלו היא ב9 צלעות העליונות.. התמונות של מייקל לואיס זה external oblique(אלכסונים חיצוניים).. |
|
|
|
|
28-09-07, 10:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
