שאלה אליך דוקטור ולמי שיכול לעזור

ניר ורון · 10-07-09, 15:18

אז ככה אני לא יודע אם אתה גם מבין בכאבים של שרירים וכו'

קשור לאימונים

אני נירשמתי למכון כושר לפני 4 ימים והייתי הולך כול יום ב8 בבוקר[אני יודע שזה מוקדם אני לא אוהב הרבה אנשים במכון p:]

ויש לי כאבים חזקים[אבל אפשר להיתמודד] ברגלל כזה קצת מעל הפיקה

והאימונים שלי היו 3 שעות, שעה אחת על רגלים מתוכם 40 דקות ריצה

וכול השאר זה בטן ידים יד אחורית וכו'

אז יש לך פיתרון?

ד"א ניראה לי אני יקצר מהכול

avishav1 · 10-07-09, 16:13

זה דומס.לכל מתאמן מתחיל יש את זה. זה עובר תוך כמה ימים.
לא מתאמנים 3 שעות ולא כל יום.
תקרא קצת..

ניר ורון · 10-07-09, 18:38

ןרגעע אם אני יעשה אימון אחד אירובי

ואימון אחר של כוח יד קידמית\אחורית

גב בטן זה בסדר?

avishav1 · 10-07-09, 19:45

כן אבל אם אתה במסה תדאג להשלים קלוריות.

ניר ורון · 10-07-09, 19:53

אבללל שתבין אין לי מה להשלים קלוריות בגלל שאני נחשב אם עודף משקל יש לי 18% שומן

אבל תאמינו לי מה שאני יצטרך לעשות אני יעשה כול אימון מתי שצריך

ד"א זה שאני הולך ב8 בבוקר להיתאמן זה בסדר?

avishav1 · 10-07-09, 20:07

אההה אז תגיד שאתה בחיטוב d:
אממ אז כן,תעשה קודם אנירובי (משקולות) ואז אירובי(ריצה) ..
תבנה תפריט עם גרעון של 500 מתחת לתחזוקה.
אם מתאים לך להתאמן בבוקר זה בסדר.
אתה יכול ללכת גם ב3 בלילה,זה לא משנה.

ניר ורון · 10-07-09, 21:03

טוב תודה אחי עזרתה לי מאוד 3>[ואני לא ~~~~]

10-07-09, 15:18	#1
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	שאלה אליך דוקטור ולמי שיכול לעזור אז ככה אני לא יודע אם אתה גם מבין בכאבים של שרירים וכו' קשור לאימונים אני נירשמתי למכון כושר לפני 4 ימים והייתי הולך כול יום ב8 בבוקר[אני יודע שזה מוקדם אני לא אוהב הרבה אנשים במכון p:] ויש לי כאבים חזקים[אבל אפשר להיתמודד] ברגלל כזה קצת מעל הפיקה והאימונים שלי היו 3 שעות, שעה אחת על רגלים מתוכם 40 דקות ריצה וכול השאר זה בטן ידים יד אחורית וכו' אז יש לך פיתרון? ד"א ניראה לי אני יקצר מהכול __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 18:38	#3
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	ןרגעע אם אני יעשה אימון אחד אירובי ואימון אחר של כוח יד קידמית\אחורית גב בטן זה בסדר? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 19:53	#5
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	אבללל שתבין אין לי מה להשלים קלוריות בגלל שאני נחשב אם עודף משקל יש לי 18% שומן אבל תאמינו לי מה שאני יצטרך לעשות אני יעשה כול אימון מתי שצריך ד"א זה שאני הולך ב8 בבוקר להיתאמן זה בסדר? __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 21:03	#7
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	טוב תודה אחי עזרתה לי מאוד 3>[ואני לא ~~~~] __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

10-07-09, 16:13	#2
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	זה דומס.לכל מתאמן מתחיל יש את זה. זה עובר תוך כמה ימים. לא מתאמנים 3 שעות ולא כל יום. תקרא קצת..

10-07-09, 19:45	#4
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	כן אבל אם אתה במסה תדאג להשלים קלוריות.

10-07-09, 20:07	#6
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	אההה אז תגיד שאתה בחיטוב d: אממ אז כן,תעשה קודם אנירובי (משקולות) ואז אירובי(ריצה) .. תבנה תפריט עם גרעון של 500 מתחת לתחזוקה. אם מתאים לך להתאמן בבוקר זה בסדר. אתה יכול ללכת גם ב3 בלילה,זה לא משנה.