|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-10, 14:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית שלי נראה לי צריך להחליף צריך עצות..
a
squat 3X5 לחיצת חזה בשכיבה מוט חופשי3X5 פרפר 2x10 משקולות חופשיות 3מתח בסופיניצה עם משקל 3X5 כפיפת מרפק עם מוט 2x10 b deadlift 3X5 פרס 3X5 חתירה במוט 3x5 dips 3X5 (עם משקל) מוסיף פעמיים בשבוע 2 סטים של בטן מתאמן שלוש פעמים בשבוע מוסיף אירובי של 20 דקות אחרי כל אימון על דופק 180 אני בה חודשיים מרגיש שאני לא ממש מתפתח ובזמן האחרון לא עולה ממש במשקלים חשבתי לשנות אותה טיפה אני ישן טוב מאוד ואוכל הרבה.. שבת שלום ותודה
__________________
|
|
|
|
15-01-10, 15:18
|
#2 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
עירבבת פה כמה אימונים תחליט מה אתה רוצה לעשות ולפי זה תבנה אימון נורמלי,או שעדיף שתבקש ממישהו שמבין שיבנה לך
|
|
|
|
|
15-01-10, 15:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-01-10, 21:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה יש לך גב בשתי האימונים?
|
|
|
|
|
16-01-10, 00:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את הפלייס וזה בסדר גמור ..
|
|
|
|
|
16-01-10, 16:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי כבר לשנות את כולה יותר דגש לידיים אולי להוסיף נפח מה אתה אומר? תודה אחי
__________________
|
|
|
|
|
|
16-01-10, 19:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-01-10, 20:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור להמשיך בתוכנית הזו..
תודה נשמה..
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| חברה אני רוצה להחליף תוכנית ואני צריך תעזרה שלכם כנסו. | The-One | אימונים | 17 | 19-02-09 14:31 |
| איך התוכנית???? צריך להחליף? | TMM | אימונים | 0 | 01-03-08 20:44 |
| התוכנית שלי. צריך דעה אליה. תגידו אם צריך להחליף\לשפר. תודה | Apocalipsa | אימונים | 6 | 27-02-08 23:27 |
| אני רוצה להחליף את הרכב- צריך ייעוץ | bigwave1 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 18-02-08 18:25 |
תצוגה לינארית
