|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-10, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
abc-3 אמונים בשבוע
שבוע טוב לכולם
אז ככה , אין לי הרבה זמן במשך השבוע קודם כל אז לכן 3 אמונים זה התוכנית האולטימיביטבית מבחינתי אני גם נוהג לעשות אירובי 2-30 דקות אחרי כל אימון לשריר גדול אני נותן 14-16 סטים שריר קטן 9-12 סטים אני רוצה לשמוע ממכם איזה חלוקה עדיפה לדעתכם ? אני יודע שהכי טוב זה לגוון וזה מה שאני עושה אבל לא יודע שאני עושה למשל גב עם יד אחורית ? אז היד האחורית לא מקבלת את הפאמפ שאני אוהב אני אומנם מרגיש אותה אבל אין את ה"פמאפ" אותו דבר לגבי יד קדמית באימון חזה השאלה האם פאמפ זה מידה לאימון טוב? מבקש קצת סדר... תודה |
|
|
|
16-01-10, 19:57
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
פאמפ זה לא מדד. למה אחורית מתנגש לך עם גב?
החלוקה שאני עבדתי וחושב שהיא די טובה - חזה+קדמית, גב+אחורית, רגליים+כתפיים. לגבי נפח עבודה - גבוה מדי. אני עובד בabcd ועובד ב9-10 לגדול, 4-6 לקטן וזה משפיע עלי לטובה, בעבר התאמנתי עם נפח כמוך ונתקעתי בין היתר בגלל זה. ממליץ לשקול מעבר לab/fbw, כמה זמן אתה מתאמן משקל גובה א.ש משקלים וכו' שנדע אינדיקציה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
16-01-10, 21:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה קודם כל..
לגבי נתונים אני מתאמן איזה שלוש שנים כבר... גובה מטר 67 משקל 64 בעקרון מבנה רזה (משקל ה"מקורי" כיבכול הוא 58-60) לגבי ab זה 4 פעמים בשבוע לא ? אגב בלי קשר...לגבי חלוקת האמונים מעולם אני לא יכול אימון חזה לפני גב /כתפיים בגלל שאחרי אימון חזה הוא ממש מפוצץ למשך 3-4 ימים.... ממש מרגיש אותו (אגב הורדתי משקלים וסטים לא עוזר) זה החלק שאני הכי מרגיש אחרי שאני עובד עליו.... אבל זה כבר סוגיה אחרת אני רוצה תוכנית במתכונת של 3 אמונים בשבוע שתתן דגש לכתפיים... |
|
|
|
|
16-01-10, 22:54
|
#4 |
|
Banned
|
תלמד להתאמן לאכול ובכלל מה זה פיתוח גוף.
התוכנית שלך לא טובה, התזונה שלך גרועה, ההישגים שלך, והכי חשוב הידע שלך. תעשה סוויץ' במוח ותתחיל להתאמן ולאכול נורמלי, תתחיל תוכנית ss או fbw או ab ותעזוב את התוכניות המרובות אותיות, תאכל תעלה משקלים בהדרגה , ודבר אחרון פאמפ זה לא מדד לכלום, וזה שאתה מוריד משקלים כי זה מפריע לך באימון הבא זה גם לא עוזר לך כל כך. בהצלחה |
|
|
|
|
17-01-10, 00:30
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
Ab אפשר גם-
axbxaxx לגבי זה שתפוס החזה, אם אתה לא מתאמן חזה, אז מה זה מפריע? חוצמזה זה עובר עם הותק והכניסה למסגרת אימונים טובה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אנטיביוטיקה אמונים תזונה אירובי... | blackbimer | תזונה ותוספים | 0 | 20-05-09 19:17 |
| בנושא ימים עם אמונים וימים בלי | lorin56 | תזונה ותוספים | 1 | 14-05-09 16:07 |
| לאחר קרוב ל5 שנות אמונים זה קרה . . | blackbimer | פציעות ספורט | 11 | 16-09-06 19:21 |
תצוגה לינארית
