|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-13, 15:05 | #1 |
חבר מתחיל
|
יעוץ עליה בכוח
שלום לכולם.
אני בן 21 לאחר צבא לקראת מבחני קבלה לעבודה. היום לאחר התייעצות רבה קניתי את אבקת החלבון scitec nutrition 100 whey protein ואת התוסף אקסטרים שוק. יש לי מבחני קבלה בקרוב אני מתאמן חודש וחצי כבר בחדר כושר ואני מעוניין לחזק את עצמי כמה שיותר על מנת לעבור את המיונים. המלצות לגבי אימונים בחדר הכושר - יש זמן לכל תוכנית אפשרית. סיבולת - אימונים ממולצים? ותפריט נכון לאחר האימון. תודה רבה לעוזרים |
11-12-13, 15:17 | #2 |
חבר מתחיל
|
לא מצאתי איך לעשות עריכה לנושא:
כמה חזרות/משקלים יש לעשות במידה ואתם ממליצים על אימון מסויים? |
11-12-13, 17:44 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
איך שרשמת את זה אני מניח שזאת עבודה פיזית [בטחונית]
אתה צריך להתמקד בעיקר באימוני כוח וריצות ארוכות ולאכול כמה שיותר... תוכנית של 5x5 ושילוב של אירובי מסיבי תעזור לך... [את הכל מוצאים בכמה דקות באינטרנט] בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
11-12-13, 19:38 | #4 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה על התגובה באמת אני אתחיל את תוכנית ה5x5 אם אפשר עוד כמה דברים.
אני בנוסף מעוניין להוריד בסביבות ה5 קילו התוכנית תורמת להורדה במשקל? האקסטרים שלקחתי לא ממש נתן לי בוסט כמו שחשבתי האם יש לקחת אפילו טיפה יותר מסקופ אחד לפני אימון? |
12-12-13, 00:24 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא התנסתי באקסטרים ככה שלא יודע, תקרא את התווית או תחפש בyoutube ותדע...
בקשר ללרדת במשקל אז כן כל עוד תתמיד באירובי... בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
12-12-13, 08:23 | #6 |
חבר מתחיל
|
תודה רבה שוב!
ועוד שאלה אחת אחרונה האם ממולץ כשאתה אומר אירובי מסיבי לעשות פעילות אירובית למעלה מ 5 פעמים בשבוע? |
12-12-13, 09:42 | #7 |
נפיחון
|
קשה לי להאמין שתוריד משקל כשאתה עושה 5*5. זאת תוכנית מאסיבית וקשה. אתה הרי רוצה לעלות בכוח ולכן צריך לאכול המון ואם תוסיף גם את כל האירובי הזה אתה תיהיה מותש כל הזמן כי גם ככה התוכנית קשה. רק הסקוואט ירצח אותך ותחשוב שיש עוד בנץ ודדליפט. אל תעשה אירובי יותר מ 3 פעמים אפילו פעמיים מספיק גם ככה אימון עם נפח כזה משפיע חזק מאוד על חילוף החומרים. תצטרך לאכול המון כדי להתאושש..
|
12-12-13, 10:00 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
התכוונתי לאירובי גג 3 פעמים בשבוע שהעדיפות היא ל2 מאוד ארוכים...
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
12-12-13, 10:30 | #9 |
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה רבה לשניכם באמת שעזרתם לי מאוד
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עליה במסת שריר = עליה באחוז שומן :\ כנסו | Moliere | אימונים | 6 | 24-09-11 02:41 |
יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
עליה בשומן =עליה בכח ,למה | ספונסר | תזונה ותוספים | 1 | 02-05-09 16:31 |
2 תמונות חדשות לכבוד עליה ל62 קילו (20 סה"כ עליה) | Furious1988 | גלריות הגולשים | 19 | 07-02-08 15:34 |
עליה נקיה Vs. עליה מלוכלכת | MIK23 | תזונה ותוספים | 8 | 22-07-07 01:40 |