|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-14, 22:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
12 חזרות
התחלתי מסה שנייה כבר ובחיטוב הייתי על 5 חזרות עכשיו שמעתי שאם מחליפים כל חודשיים בערך טווח חזרות יש גדילת שריר יותר מהירה
אם אני יעלה ל 12 חזרות ועוד חודשיים יחליף שוב זה בסדר? או שעדיף להישאר על 5-8? |
|
|
|
06-05-14, 17:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
הכי טוב זה גיוון. כל חודש וחצי-חודשיים תשנה תרגילים וחזרות.
אין בעיה לעשות 12 חזרות אבל מומלץ לא מעל 15 כדי שתוכל לשמור על עצימות גבוהה בתרגיליםת
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 8-12 חזרות מסה ,15-16 חזרות חיטוב?חייב עזרה! | JuJitsu | אימונים | 9 | 11-03-12 10:19 |
| 100 קילו בנצ' 12 חזרות על משקל גוף 79 | xxedeN | גלריות הגולשים | 9 | 06-11-10 22:00 |
| משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות | dilen | אימונים | 13 | 21-06-10 20:44 |
| כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 22:30 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
תצוגה לינארית
