התאוששות

tomerA · 09-07-08, 00:57

איזה תוסף יכול לעזור להתאוששות, פשוט אני בתקופה קשה של אימונים שמשולבים עם עבודה פיזית לאורך שעות.
קריאטין לא משפיעה עליי, ניסיתי אותו חודשים.
יש עוד איזה משהו?

**jonathan** · 09-07-08, 02:26

תשלב גם גלוטמין,ותנסה לצרוך איתו את הקריאטין,יכול להיות שצרכת את הקריאטין לא כמו שצריך וההשפעה לא הייתה מורגשת,תנסה לשתות את זה עם כפית של סודה לשתיה,וכמובן בהתאם למספר פעמים שצריך לצרוך..יש מלא פוסטים על שיטות שונות.
או שתנסה פורמולות קריאטין חזקות,כבר שכחתי את השמות שלהם תחפש באתר של ישראלבודי...אני זוכר noz,הוא מעולה.
בנוסף תישן טוב,ההתאוששות הכי טובה..

Dr. Muscle · 09-07-08, 02:32

גלוטמין , חומצות אמינו, מוצרי אנרגיה ומשקאות איזוטונים.

shahar-king · 09-07-08, 03:07

אני מאמין בגלוטמין

Sugarzaza · 09-07-08, 12:38

גלוטמין לא יעיל, חומצות אמינו לא יעילות, משקאות איזוטוניים זה מים עם סוכר ומלח. תבדוק את האימונים שלך - אל תגיע לכשל, אל תגזים בווליום. אתה בטח לא אוכל מספיק / לא נח מספיק

THE_JUGGERNAUT · 09-07-08, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

תשלב גם גלוטמין,ותנסה לצרוך איתו את הקריאטין,יכול להיות שצרכת את הקריאטין לא כמו שצריך וההשפעה לא הייתה מורגשת,תנסה לשתות את זה עם כפית של סודה לשתיה,וכמובן בהתאם למספר פעמים שצריך לצרוך..יש מלא פוסטים על שיטות שונות.
או שתנסה פורמולות קריאטין חזקות,כבר שכחתי את השמות שלהם תחפש באתר של ישראלבודי

אתה מבסס את כל ההמלצות האלה על משהו?

tomerA · 09-07-08, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

גלוטמין לא יעיל, חומצות אמינו לא יעילות, משקאות איזוטוניים זה מים עם סוכר ומלח. תבדוק את האימונים שלך - אל תגיע לכשל, אל תגזים בווליום. אתה בטח לא אוכל מספיק / לא נח מספיק

אני עוד לא באימון יתר.
אבל אני חושש שאולי אני אהיה... יכול להיות שאולי בכלל אין לי מה לחשוש.

ArschGesicht · 09-07-08, 13:30

זה רק תזונה

Bono · 09-07-08, 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arschgesicht

זה רק תזונה ומנוחה

מתי בפעם האחרונה לקחת שבוע הפסקה?

OmriKi · 09-07-08, 14:16

אם אתה מרגיש עייפות אז אתה כנראה באימון יתר אח שלי.(אם זאת עייפות מצטברת)
ממליץ לך לעשות שבוע\שבועיים אימון מחזורי זה מתאים לכל סוגי המתאמנים
ואח'כ תראה את ההשפעה

tomerA · 09-07-08, 14:21

אני לא באימון יתר... אני חושש שבעתיד יהיה לי

**jonathan** · 09-07-08, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

אתה מבסס את כל ההמלצות האלה על משהו?

עם איזה המלצות בדיוק יש לך בעיה?(בנימה ידידותית,מעניין אותי רק על מה אתה חולק)

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

עם איזה המלצות בדיוק יש לך בעיה?(בנימה ידידותית,מעניין אותי רק על מה אתה חולק)

אני מניח שהוא מדבר על ההמלצות על הnoz ועל הגלוטמין.

**jonathan** · 09-07-08, 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

אני מניח שהוא מדבר על ההמלצות על הnoz ועל הגלוטמין.

הוא רוצה מחקר על ההשפעות של הגולטמין על הגוף?או שהוא רוצה על הnoz?
אין פה מה לבסס

ArschGesicht · 09-07-08, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מתי בפעם האחרונה לקחת שבוע הפסקה?

מנוחה כעקרון אפשר לקחת שבוע כל חודש-חודשיים זה טוב
אבל לא בתדירות כ"כ גבוהה
תבדוק גם אם התוכנית שלך לא עצימה מדי

THE_JUGGERNAUT · 09-07-08, 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

הוא רוצה מחקר על ההשפעות של הגולטמין על הגוף?או שהוא רוצה על הnoz?
אין פה מה לבסס

בוא נתחיל מכפית סודה לשתיה?

**P-a-n-1-c** · 09-07-08, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arschgesicht

מנוחה כעקרון אפשר לקחת שבוע כל חודש-חודשיים זה טוב
אבל לא בתדירות כ"כ גבוהה
תבדוק גם אם התוכנית שלך לא עצימה מדי

שבוע כל חודש חודשיים? מוגזם לאללה.
פעם בשלושה חודשה לפחות.

gogo · 09-07-08, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

בוא נתחיל מכפית סודה לשתיה?

סודיום ביקרבונט(סודה) בא להמריץ לא לעזור בהתאוששות.

ran_z · 09-07-08, 23:57

המוצר אד-אנרג'י עשה לי נפלאות לקצב ההתאוששות בין האימונים.

**jonathan** · 10-07-08, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

בוא נתחיל מכפית סודה לשתיה?

הקריאטין הזה, אחרי 15 שנה של שימוש, עדיין נשאר תעלומה די מצחיקה.
אין הוכחה חד-משמעית כי פחמימות מכל סוג, או משהו שקשור לפחמימות, ייעלו את ספיגת הקריאטין בשרירים. הידע המחקרי שעומד כיום לרשותינו לא נותן מספיק "לגיטימציה" לנושא הזה, אך מבחינתי, עדיף להסיר את הספק בנוגע לנושאים שיכולים לעזור, אך גם לא להזיק. מחקר (1) in vitro (חוץ גופני), מצא שלאינסולין לא הייתה שום השפעה על קליטת קריאטין ברקמות שריר במבחנה, ומציע הסבר חלופי בכך שנשאי קריאטין הם תלויי סודיום (נתרן) וככל הנראה תכולת הסודיום בפחמימות היא זו שגרמה לקליטה היעילה יותר של הקריאטין, ולא האינסולין עצמו (יש משמעות גדולה לשמירה על רווית תאים בגוף, במיוחד בחיטוב. אני אדבר על כך בעתיד). שמעתי על מחקר in vivo (תוך גופני) מסויים שמצא שכן יש השפעה לאינסולין על ספיגת קריאטין בשרירים, אך לא בדקתי את זה ואני די חושב שזה קשור למחקר הבא. מחקר (2) מצא שכדי שאינסולין ישפר את ספיגת הקריאטין בתאי השריר הוא צריך להיות ברמות גבוהות מאוד, שאינן אפשריות בצורה פסיולוגית טבעית. כלומר, אלא אם כן יש משאלת מוות בידכם, אינסולין הומלוג בהישג יד, ואתם חושבים שזה שווה את זה, אז לכו תשתגעו לכם.
אז זה או הנתרן, או האינסולין, או כלום. תעשו עם זה מה שאתם רוצים.

גל.
***
1. Willott CA, Young ME, Leighton B, Kemp GJ, Boehm EA, Radda GK, Clarke K
Creatine uptake in isolated soleus muscle: kinetics and dependence on sodium, but not on insulin

2. G. R. Steenge, J. Lambourne, A. Casey, I. A. Macdonald, and P. L. Greenhaff
Stimulatory effect of insulin on creatine accumulation in human skeletal muscle

כידוע לך בסודה לשתיה יש הרבה נתרן..

09-07-08, 00:57	#1
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	התאוששות איזה תוסף יכול לעזור להתאוששות, פשוט אני בתקופה קשה של אימונים שמשולבים עם עבודה פיזית לאורך שעות. קריאטין לא משפיעה עליי, ניסיתי אותו חודשים. יש עוד איזה משהו? __________________ knowledge is power

09-07-08, 02:32	#3
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	גלוטמין , חומצות אמינו, מוצרי אנרגיה ומשקאות איזוטונים. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

09-07-08, 03:07	#4
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	אני מאמין בגלוטמין __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

09-07-08, 12:38	#5
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	גלוטמין לא יעיל, חומצות אמינו לא יעילות, משקאות איזוטוניים זה מים עם סוכר ומלח. תבדוק את האימונים שלך - אל תגיע לכשל, אל תגזים בווליום. אתה בטח לא אוכל מספיק / לא נח מספיק __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

09-07-08, 13:30	#8
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	זה רק תזונה __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

09-07-08, 02:26	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תשלב גם גלוטמין,ותנסה לצרוך איתו את הקריאטין,יכול להיות שצרכת את הקריאטין לא כמו שצריך וההשפעה לא הייתה מורגשת,תנסה לשתות את זה עם כפית של סודה לשתיה,וכמובן בהתאם למספר פעמים שצריך לצרוך..יש מלא פוסטים על שיטות שונות. או שתנסה פורמולות קריאטין חזקות,כבר שכחתי את השמות שלהם תחפש באתר של ישראלבודי...אני זוכר noz,הוא מעולה. בנוסף תישן טוב,ההתאוששות הכי טובה..

09-07-08, 14:16	#10
OmriKi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriKi הודעות: 22	אממ נראה לי ש... אם אתה מרגיש עייפות אז אתה כנראה באימון יתר אח שלי.(אם זאת עייפות מצטברת) ממליץ לך לעשות שבוע\שבועיים אימון מחזורי זה מתאים לכל סוגי המתאמנים ואח'כ תראה את ההשפעה

09-07-08, 14:21	#11
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אני לא באימון יתר... אני חושש שבעתיד יהיה לי __________________ knowledge is power

09-07-08, 23:57	#19
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	המוצר אד-אנרג'י עשה לי נפלאות לקצב ההתאוששות בין האימונים. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.