24-06-07, 15:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
התאוששות
כפי שפרסמתי,
התחילו אצלי כאבים בכתף לפני שבוע, אתם כאן הצעתם לי מנוחה, ובתור אחת שאף פעם לא לקחה מנוחה בשנה ומשהו שנאי מאתמנת.. החלטתי לקחת מנוחה של שבוע. עבר שבוע, הכאב כמעט עבר לגמרי, רק כשאני עושה מאמץ אני טיפההה מרגישה אי נוחות בכתף. מתי אתם אומרים לחזור לאימונים? להמשיך לנוח עד שזה לגמרי יעבור? או להתחיל להתאמן? או לבוא לאימונים רגליים בטן ארובי בלבד? ודרך אגב, הנה אתר לפציעות ספורט ממש טוב! מאוד עזר לי: http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...uries_calc.htm
__________________
 
|
|
|
|
24-06-07, 15:05
|
#2 |
|
Guest
|
פירסמו את זה כבר 7 פעמים!
כתפיים זה איזור רגיש מאוד לפציעות רצוי שלא תתאמני עליהם, כדי שהפציעה לא תחמיר! |
|
|
|
24-06-07, 17:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
סנדרה כפרה מה קרה נעלמת מהפורום ?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
24-06-07, 18:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-06-07, 18:16
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
24-06-07, 18:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תמשיכי להתאמן, תורידי עומס ורצוי גם תדירות.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
24-06-07, 18:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
על שאל הגוף תעבדי כרגיל חוץ מחזה וכתפיים, חזה עצימות נמוכה כתפים עצימאות מאוד נמוכה בתור התחלה ותראי איך מתקדם
|
|
|
|
|
24-06-07, 19:42
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשי פחות משקל ..ולא יזיק עוד מנוחה קטנה
אישית עשיתי אותו טעות .ודפקתי את הכתף וכבר מהחופש שעבר אני לא מצליח לעשות חזה תחתון מכאבים ( הכאבים היתי מרגיש בכל תרגיל ,המנוחה קצת עזרה ) |
|
|
|
|
24-06-07, 21:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעבדי בתרגיל הפרפר לחיזוק הכתף הקידמית (קומפלקס המליץ לי בעבר)
אבל קודם תחכי עוד 3-4 ימים, מנוחה רק עוזרת, מניסיון.. |
|
|
|
|
24-06-07, 21:48
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
על יד קידמית אפשר לעבוד רגיל??
אני לא מרגישה שום כאב בזמן שאני עובדת עליה- היום עשיתי אימון
__________________
|
|
|
|
|
24-06-07, 21:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 22:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?s=ff1e4fc4daa899cd311997d0e964c266&u=14648&dateline=1197039125)
|
לדעתי, תחזרי לעבוד על הכתפיים אבל בהדרגה. לא להשתגע ולא להעמיס יותר מידי, לאט לאט.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
03-07-07, 19:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
חוץ זמה אני לא רוצה לפתח אותן יותר מדי, אראה גברית לגמרי בקצב הזה 
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-07, 23:11
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
|
|
|
|
|
03-07-07, 23:30
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
האמת אני נראת גדולה ליד חבר שלי=\ זה ככבר מפחיד. והוא בן 20 
__________________
|
|
|
|
|
|
03-07-07, 23:39
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 02:47
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
