|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-09, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי צריכת חלבון בארוחה
אם אני אחרי אימון , אני מדבר על אימון משקולות כרגע
אוכל 800 גרם מג'דרה האם יש צורך גם לאכול חלבון ליד? יש בערך 60 גרם חלבון במנסה כזו מה אומרים?
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
18-12-09, 20:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה צריך כמות חלבון ביום ...אתה יכול גם את כל החלבון היומי שלך לאכול בבוקר נגיד בארוחה אחת.
|
|
|
|
|
18-12-09, 20:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני אוהב לחלק את זה אני רעב כל הזמן ואני אוהב כל שעתיים - 3 אתמול יצא לי 9 ארוחות ביום ממוצע 7-8 אבל ספציפית אחרי אימון אני תמיד דואג להכניס לפחות 30 גרם מיד בתום האימון ועוד 30-60 שעה אחרי אני מרגיש שזה עוזר לגוף ואז שעתיים אחרכ מכניסעוד ארוחה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-12-09, 20:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-12-09, 20:48
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה היא שזה לא חלבון מלא הרי אז אם לא צריך להוסיף עוד איזה חזה עוף או משהו שישלים את החלבון.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-12-09, 21:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אז לא , לא חייב איתו ביחד |
|
|
|
|
|
18-12-09, 21:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזרת לי !
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-12-09, 21:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-12-09, 23:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כדי ללכת על בטוח אני אישית תמיד מוסיף מנת חלבון שלם וסופר רק את המנה הזו בספירת החלבונים לאותו יום. ככה אני תמיד מכוסה. במאמר מוסגר, אני מוסיף שהארוחות שלי הם יחסית נורמטיביות בגודל שלהן. גם בהעמסת פחמימות לא הייתי במצב שאני טורף כמויות של כמעט קילוגרם מג'דרה. אם יש לך עוד מקום, קח מנת חלבון ליד ;-) |
|
|
|
|
|
19-12-09, 23:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כניראה לא קראת טוב הוא אמר שזה לא מלא
|
|
|
|
|
19-12-09, 23:59
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם זכרוני אינו מטעה אותי-מג'דרה ז כן חלבון מלא האורז והעדשים משלימים אחד את השני
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-12-09, 17:04
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
בדיוק על זה אני מדבר
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 17:42
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-09, 17:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עדשים זה אוכל, תאכל.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי צריכת קפאין | hadash | תזונה ותוספים | 8 | 20-12-09 01:03 |
| שאלה לגבי צריכת תוספי חלבון | ברק2008 | תזונה ותוספים | 0 | 14-12-08 22:47 |
| שאלה לגבי צריכת אבקת חלבון | Sportage | תזונה ותוספים | 7 | 24-07-08 14:46 |
| הפחידו אותי קצת לגבי צריכת חלבון... | rg12 | תזונה ותוספים | 7 | 24-07-07 00:08 |
| המלצות לגבי צריכת אבקת חלבון .. | Protein | תזונה ותוספים | 4 | 02-06-07 15:11 |
תצוגה לינארית
