|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-08, 23:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
תוכנית אימונים fbw לאחר הפסקה מהמכון דעות? D;
כן אז גם לי זה קרה עשיתי הפסקה די ארוכה מהמכון (משהו כמו 3 חודשים) אחרי 7-8 חודשים שהייתי מתאמן רצוף וממש חזק ועשיתי עלייה רצינית,עכשיו ירד טיפה וחזרתי להתאמן סדיר,החלטתי הפעם ללכת על תכנית fbw מה דעתכם עליה? עצות בונות יתקבלו בברכה
axaxaxx גב- מתח רחב 3x מסור 2x חזה- לחיצת חזה עליון עם מוט חופשי 2x לחיצת חזה שטוח עם זוג דאמבלים חופשי 3x כתפיים- מיליטארי פרס בעמידה עם מוט חופשי 3x כדאי להוסיף איזה הנפה לצדדים? בייספס- כפיפות מרפקים עם מוט w בעמידה/בישיבה 2-3x טרייספס- לחיצה צרפתית/דמוי מקבילים צרים עם משקולת 2-3x רגליים- סקוואט 3x (לא נותן דגש לרגליים כי הם החלק הכי גדול בגוף שלי והם ממש גדולות יחסית לשאר הגוף,גנטיקה=] ) בטן- קצת כפיפות בטן ;] רבע שעה ריצה בסוף.. דעות על התכנית?? D;
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
תצוגה בשכבות