|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-09, 23:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Starting Strength
לפני בערך שבועיים התחלתי Starting Strength (לא בדיוק לפי התכנית)
נתונים: גיל: 18.5 גובה: 167 משקל: 59 אחוז שומן: 10~ התכנית נראית כך: A סקווט (קל) 3X5 בנצ' 3X5 דד ליפט 1X5 (פירמידה, 3 סטים) מתח עם משקל 3X5 2 תרגילי יד קדמית 3X6-8 B סקווט 3X5 מיליטרי פרס 3X5 בנט אובר 3X5 2 תרגילי יד אחורית 3X6-8 תפריט: אין לי תפריט קבוע, אני מנסה לעלות מסה, אוכל הכל, העיקר להצליח לעלות. אתמול עשיתי אימון A: סקווט (קל): 57.5 3X5 בנצ': 70 3X5 דד ליפט: 55, 60, 65 מתח:15, 20, 20 |
|
|
|
13-07-09, 09:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על הפנים, זה לא ss אלה שיטת אימונים שאתה בניתה.
תוריד מתח באימון a, תוריד יד קדמית, יד אחורית (בטח כשאתה שוקל 59 קילו)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
13-07-09, 09:35
|
#3 |
|
Banned
|
זאת תכנית לעלייה במשקלים
זאת חרא תוכנית לגדילה מה יתן לך לעלות במשקלים |
|
|
|
|
13-07-09, 09:45
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-07-09, 15:36
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לפותח - אל תשכח שאתה בפורום השני אז כדאי שתסביר למה אתה עובד ככה.
__________________
|
|
|
|
|
13-07-09, 15:39
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה לא מבין בכלל בפיתוח גוף pl או wl. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 04:45
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 22:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
הנה אחד שמבין עניין! בוא יחד איתי, ננעל את ריפטו בכלוב לסקוואט!
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
14-07-09, 23:01
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 lol |
|
|
|
|
|
15-07-09, 00:31
|
#10 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
על סמך מה אתה קובע שss לא טובה לגדילה? |
|
|
|
|
|
15-07-09, 07:04
|
#11 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
