תזונה בזמן חיטוב

Locke · 03-01-09, 18:55

אז בתחילת השבוע אני רוצה להתחיל את החיטוב, הגעתי בסוף המסה ל16% שומן בערך, משקל 80 קילו.
כשיו הסיבה שאני מתחיל תחיטוב עכשיו ולא עוד חודש-חודשיים, היא שאני רוצה לעשות אותו ממש לאט, כדי לאבד כמה שפחות מסת שריר.
עכשיו חשבתי על זה, ומבחינה הגיונית, אני לא יכול נגיד להשאר על מאזן קלורי נייטרלי, או אפילו מעבר לנייטרלי, ולהוסיף אירובי לאימון שלי, ובכך לחטב?

ואם זה לא אפשרי, אז חשבתי נגיד לעשות שבוע על אותו מאזן קלורי שהייתי בו במסה+תוכנית אימון חדשה שכוללת אירובי, ואז להוריד לאט לאט את כמות הפחמימות היומית כל שבוע, נגיד איזה 20 גרם פחמימה בשבוע, מה אתם אומרים?

עוד שאלה, יש לי קופסא שלמה שעדיין לא נפתחה של superpump250, האם כדאי להשתמש בה בזמן חיטוב? כי לפי הערכים זה איזה 30 קלוריות למנה עם 0 גרם סוכר, ונראה לי כמות מזערית(אולי אפילו בכל בלי) של פחמימה, אז לא נראה לי שזה יזיק, אבל כמו שאומרים, עדיף לשאול...

ודבר אחד אחרון, אולי יותר חכם באמת להמשיך את המסה לעוד איזה חודש-חודש וחצי, ואז לחטב?

תודה מראש על העזרה.

!Demon! · 03-01-09, 19:05

זה בעיקר עניין של מאזן שלילי..אתה יכול מבחינת אוכל להיות נייטרלי אבל באירובי לשרוף 500 קלוריות ולהיות במינוס 500 או לאכול ב500 פחות או דבר..
הכי חשוב להיות במינוס לא גדול די כמובן , חלבון אםשר יוצר מ2*משקל גוף
כל השאר תלוי בסוג החיטוב לפי דעתי תתחיל חיטוב רגיל שלבים יותר מאוחרים אם תרצה תתחיל לדלל בפחמימות בינתיים אין צורך

Locke · 03-01-09, 20:53

סבבה תודה, זאת בדיוק התשובה שרציתי לשמוע.

!Demon! · 03-01-09, 22:14

בכיף , בהצלחה

Multi Trainer · 03-01-09, 22:55

אני ממליץ לך ללכת על האפשרות של עבודה על מסה של עוד חודש וחצי ואפילו חודשיים + שימוש בסופר פאמפ 250.
אתה לא במצב גרוע מבחינת אחוזי שומן. בתקופה כזאת (חורף) עדיף לך לתת עוד פוש מבחינת מסה ואז לחטב.
שיהיה בהצלחה

lil Weed Man · 03-01-09, 23:19

תוריד 50 גרם פחמימות מהתפריט ותוסיף 50 גרם חלבון.
מה הנתונים?

!Demon! · 03-01-09, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil weed man

תוריד 50 גרם פחמימות מהתפריט ותוסיף 50 גרם חלבון.
מה הנתונים?

איך אתה יכול לקבוע את זה בלי לראות תתפריט שלו ואת הנתונים?

orel · 04-01-09, 03:32

ממליץ לך חיטוב קלאסי עם העמסה בלי יותר מדי סבל.. הדרגתי.

03-01-09, 18:55	#1
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	תזונה בזמן חיטוב אז בתחילת השבוע אני רוצה להתחיל את החיטוב, הגעתי בסוף המסה ל16% שומן בערך, משקל 80 קילו. כשיו הסיבה שאני מתחיל תחיטוב עכשיו ולא עוד חודש-חודשיים, היא שאני רוצה לעשות אותו ממש לאט, כדי לאבד כמה שפחות מסת שריר. עכשיו חשבתי על זה, ומבחינה הגיונית, אני לא יכול נגיד להשאר על מאזן קלורי נייטרלי, או אפילו מעבר לנייטרלי, ולהוסיף אירובי לאימון שלי, ובכך לחטב? ואם זה לא אפשרי, אז חשבתי נגיד לעשות שבוע על אותו מאזן קלורי שהייתי בו במסה+תוכנית אימון חדשה שכוללת אירובי, ואז להוריד לאט לאט את כמות הפחמימות היומית כל שבוע, נגיד איזה 20 גרם פחמימה בשבוע, מה אתם אומרים? עוד שאלה, יש לי קופסא שלמה שעדיין לא נפתחה של superpump250, האם כדאי להשתמש בה בזמן חיטוב? כי לפי הערכים זה איזה 30 קלוריות למנה עם 0 גרם סוכר, ונראה לי כמות מזערית(אולי אפילו בכל בלי) של פחמימה, אז לא נראה לי שזה יזיק, אבל כמו שאומרים, עדיף לשאול... ודבר אחד אחרון, אולי יותר חכם באמת להמשיך את המסה לעוד איזה חודש-חודש וחצי, ואז לחטב? תודה מראש על העזרה.

03-01-09, 23:19	#6
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	תוריד 50 גרם פחמימות מהתפריט ותוסיף 50 גרם חלבון. מה הנתונים? __________________

03-01-09, 19:05	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זה בעיקר עניין של מאזן שלילי..אתה יכול מבחינת אוכל להיות נייטרלי אבל באירובי לשרוף 500 קלוריות ולהיות במינוס 500 או לאכול ב500 פחות או דבר.. הכי חשוב להיות במינוס לא גדול די כמובן , חלבון אםשר יוצר מ2*משקל גוף כל השאר תלוי בסוג החיטוב לפי דעתי תתחיל חיטוב רגיל שלבים יותר מאוחרים אם תרצה תתחיל לדלל בפחמימות בינתיים אין צורך

03-01-09, 20:53	#3
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	סבבה תודה, זאת בדיוק התשובה שרציתי לשמוע.

03-01-09, 22:14	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	בכיף , בהצלחה

03-01-09, 22:55	#5
Multi Trainer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Multi Trainer הודעות: 98 עוסק ב:: סטודנט	אני ממליץ לך ללכת על האפשרות של עבודה על מסה של עוד חודש וחצי ואפילו חודשיים + שימוש בסופר פאמפ 250. אתה לא במצב גרוע מבחינת אחוזי שומן. בתקופה כזאת (חורף) עדיף לך לתת עוד פוש מבחינת מסה ואז לחטב. שיהיה בהצלחה

04-01-09, 03:32	#8
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	ממליץ לך חיטוב קלאסי עם העמסה בלי יותר מדי סבל.. הדרגתי.