|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 12:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מכיר כמה מהתרגילים.
התוכנית שלי יש לי כמה תרגילים שאני לא ממש מכיר ובאתי לפה לבקש עזרה.
התרגילים שאני לא מכיר: חתירה כנגד מכונה (לא יודע איך המכונה נראת..) לחיצת כתפיים במכונה (לא יודע איך המכונה נראת..) רחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש זהו, תודה לעוזרים! |
|
|
|
16-08-07, 13:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html לחיצת כתפיים במכונה http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html הרחקת זרועות לצדדים http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html פשיטת מרפק ידי יד עם דאמבל http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html פשיטת מרפקים במכונה http://exrx.net/WeightExercises/Tric...tensionOH.html |
|
|
|
|
|
16-08-07, 13:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין אצלנו את המכונה של החתירה, אולי יש אבל לא פועלת..
אפשר לעשות במקום זה Tbar? |
|
|
|
|
16-08-07, 13:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 13:36
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html |
|
|
|
|
|
16-08-07, 22:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
אויש סרגיי למה אתה חופר, הראתי לך את התרגילים או מה שאין הראתי במקום.
__________________
 
|
|
|
|
|
16-08-07, 22:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש הכול חוץ מחטירה, היום עשיתי אימון כמו שצריך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
