ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-08-14, 23:57   #1
alon_p
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2014
הודעות: 1
ברירת מחדל בניית תוכנית לעליה מסיבית במסה עם בעיות גב

שלום לכולם!
חזרתי אתמול בלילה מטיול של חודש וחצי באירופה (היה מטורף לגמרי ) שבו לא התאמנתי בכלל וירדתי המון בנפחים ובמשקל ועכשיו יש לי זמן להתחיל להתאמן כמו שצריך.

המטרה שלי היא עליה מסיבית במסה. קשה לי מאוד כיוון שאני לוקח כדור דומה לריטלין כמעט כול יום שמאוד מדכא תאבון, ובכול זאת בחודשים האחרונים שלפני הטיול עשיתי עליה יפה מאוד במסה שאני מאוד רוצה להמשיך.

אני מאוד רוצה לעשות תוכנית ss שהבנתי אחרי הרבה קריאה שהיא הכי מתאימה ולמצב ולמבנה שלי, אבל אני מפחד על הגב כיוון שיש לי קיפוזיס (עקשת) ועד עכשיו מאוד פחדתי לעשות תרגילים כמו דדליפט וסקאוט חופשי..

מה אתם ממליצים? כמה אפשר לעשות תוכנית ss עם הבעיה הזאת בגב? ואם לא מה לדעתכם התוכנית המומלצת?

אשמח לכול סוג של עזרה ויעוץ.
תודה רבה!
אלון
alon_p מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בניית תפריט לעליה במסה Aviel17 תזונה ותוספים 3 15-07-09 02:10
עזרה - בניית תוכנית Ab לעלייה במסה Roei אימונים 5 12-06-07 15:51
עזרה - בניית תוכנית Ab לעלייה במסה Roei אימונים 2 12-06-07 14:56


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים