|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-07, 16:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לעליה במסה וחיטוב
חיפשתי בכל הפורום אבל לא מצאתי תשובה חד משמעית
מה צריך לעשות לפני מסה או חיטוב ? |
|
|
|
26-12-07, 16:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא הבנתי את השאלה..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
26-12-07, 16:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה שלי קודם עובדים על לעלות במסה או קודם כל מחטבים ואז עולים במסה
|
|
|
|
|
26-12-07, 16:27
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
26-12-07, 16:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני יצלם היום ואני יעלה
|
|
|
|
|
26-12-07, 19:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מצטער לא השגתי מצלמה אבל בכל אופן אני יפרט קצת יותר אני בן16 ו8 חודשים 16.9 אחוזי שומן
שוקל 67 היקף יד 34 ס''מ |
|
|
|
|
27-12-07, 09:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מישהו
|
|
|
|
|
27-12-07, 11:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה?
איך מדדת אחוזי שומן?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
27-12-07, 12:28
|
#9 |
|
Banned
|
תלוי ב% השומן ובמשקל..
|
|
|
|
|
27-12-07, 16:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הגובה שלי הוא 177 ס''מ ואת האחוזי שומן מדדתי במכון כושר עם מודד אחוזי שומן וכל השאר
|
|
|
|
|
27-12-07, 16:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם ככה אתה רזה אתה צריך מסה..
ואז תחטב אבל עכשיו ממש מוקדם לחטב.. תמשיך עם המסה תעלה איזה 10 קילו רצוי נקי ואז תעשה חיטוב.. |
|
|
|
|
27-12-07, 19:49
|
#12 |
|
Guest
|
16 אחוז שומן?
אני מציעה לך לרדת ל11-12 אחוז ולהתחיל מסה נקי זאת אומרת חיטוב קודם |
|
|
|
27-12-07, 20:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני יתחיל בחיטוב
|
|
|
|
|
27-12-07, 21:48
|
#14 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
לאכול מבוקר ובלי שטויות...צ'יטינג פעם בשבוע והכל יהיה בסדר. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
