|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-11, 19:13
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי בעיקרון יצא לי כבר כמה פעמים לבצע פאוור קלין של 90ק"ג פשוט היום לא הצלחתי להיכנס מתחת למשקל בכל מקרה אני מצפה ל100ק"ג פאוור קלין |
|
|
|
|
11-12-11, 20:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 11/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 כשל בנצ' פרס (נפח): 110ק"ג 5*5 פאוור קלין: 70, 80 הכל ל3 סקוואט היה כבד מדי, נפח בבנצ' היה קליל ופאוור קלין התחלתי את הסט גבוה מדי וגם לא היה הרבה "התפרצות" ובקושי הצלחתי את ה80 פעם הבאה נתחיל שוב נמוך יותר סה"כ אימון טוב!  |
|
|
|
|
11-12-11, 20:50
|
#3 |
|
Banned
|
דחיקה חזקק אחי ממש אבל כבוד ! אבל שאלה למה אתה קופץ ישר בסקוואט מ150 ל190 40 קילו זה לא קפיצה גדולה מדי ?
|
|
|
|
|
11-12-11, 21:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי זה נפח קליל בבנצ' עשיתי ריסט בקשר לחימום בסקוואט בד"כ אני מרגיש שזה מספיק אני לא אוהב סט כבד מדי לפני המקסימום אני מרגיש שזה מתיש אותי לפעמים אם אני חושב אחרי ה130 שעדיף לי לתת סט כבד יותר מ150 אז אני נותן |
|
|
|
|
|
13-12-11, 19:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 13/12/11
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 190, 230 לסינגל פרס: 40, 45, 60, 70ק"ג לחמישייה סקוואט התאוששות היה די קליל הורדתי בקצת משקל, דדליפט היה כבד כנראה נעשה ריסט אימון הבא ובפרס גם עשיתי ריסט בערך של 10ק"ג והיה די קל עם ה70ק"ג סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
14-12-11, 03:09
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בחור חזק
|
|
|
|
|
14-12-11, 06:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
14-12-11, 19:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תחשוב אפילו לעשות מסאז רקמות עמוק וקצת גקוזי.
הבנתי שזה עוזר. אם אתה הולך על זה תעשה את זה מתי שיש לך יומיים מנוחה.. |
|
|
|
|
14-12-11, 21:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה אבל נראה לי שאני אדלג על זה
|
|
|
|
|
15-12-11, 18:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 15/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 ל1 חזרה שניה לא קמתי בנצ' פרס (עצימות): 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה פאוור קלין: 60, 70, 90 כשל פעמים לא הצלחתי להיכנס מתחת למוט סקוואט כבד חזרה שניה לא עלתה בבנצ' פרס עשיתי ריסט ל120 היה יחסית קל ופאוור קלין היה כבד מדי וכמה שניסיתי "להתפרץ" לא הצלחתי להיכנס מתחת למשקל סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
16-12-11, 16:27
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
גולני תנסה לעשות סינגל עם 80 לפני ה90, קפיצה של 20 בפאוורקלין זה יותר מדי
אחלה בנץ'... גם סקוואט קרוב למקסימום, יפה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-12-11, 16:37
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
חריף אחי!!
|
|
|
|
|
16-12-11, 21:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה נחש
כן אתה צודק לגבי הפאוור קלין זה תרגיל של כוח מתפרץ וקפיצה של 20ק"ג לא נותן לגוף לתרגל את התנועה כמו שצריך וכן הסקוואט כבד לי עם ה190ק"ג אני כנראה הוריד כמה קילוגרמים למרות כמו שהזכרתי כמה פעמים זה פחות חשוב לי כרגע בגלל שהשגתי את המטרה שלי בתרגיל הזה ואני רוצה לשפר יותר את הדדליפט ובנצ' פרס תודה Nerya1230 נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 16-12-11 בשעה 21:19. |
|
|
|
|
18-12-11, 19:29
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 18/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לא קמתי בנצ' פרס (נפח): 5*5 112.5ק"ג מתח עם אחיזה רגילה בתוספת משקל: 5*3 15ק"ג סקוואט הורדתי 5ק"ג בכל זאת היה כבד פחות משנה לי כפי שאתם יודעים הנפח בבנצ' היה די קל ועשיתי היום מתח בתוספת משקל במקום פאוור קלין כנראה נעשה את התרגיל הזה באימון של חמישי סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
19-12-11, 19:52
|
#15 |
|
Banned
|
בנ'ץ חלוםםםםםם כבודד!!! מה קרה בסקוואט ?
|
|
|
|
|
19-12-11, 20:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אביב בקשר לסקוואט זה הרגיש לי כבד בכל מקרה כמו שאמרתי אני לא מוטרד מהתרגיל הזה כי השגתי את המטרה שרציתי בו אני פשוט נשאר באזור הזה של המשקלים מדי פעם אני הוריד כמה קילוגרמים כדי לסגור שלשה אבל שוב זה לא מה שמעניין אותי |
|
|
|
|
|
19-12-11, 21:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם קלין זה אחת המטרות שלך, למה אתה עושה מתח? זה משאיר לך פעם בשבוע של קלין..
|
|
|
|
|
19-12-11, 21:38
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא ממש היה המטרה שלי אני אולי חושב להגיע לפאוור קלין של 100ק"ג אבל זה לא הכי משנה לי כמו שאמרתי כמה פעמים הכי חשוב לי זה ה250ק"ג דדליפט ו150ק"ג בנצ' פרס 100ק"ג פוש פרס גם אבל לזה יש עוד יותר זמן וכמו שציינתי הסקוואט לא חשוב לי אני פשוט נשאר באזור הזה של המשקלים ואולי מדי פעם מוריד בכמה קילוגרמים כדי לסגור שלשה אבל שוב זה לא מה שמעניין אותי פאוור קלין אני אמשיך לעשות פשוט נתקעתי במשקל מסויים אז רציתי לעשות לעשות חד פעמי במקום זה מתח עם משקל מה שתמיד הייתי עושה אבל בעיקרון אני משלב בין 2 התרגילים האלו בימי ראשון וחמישי נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 19-12-11 בשעה 21:43. |
|
|
|
|
|
22-12-11, 19:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 22/11/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לחזרה חזרה שניה לא הצלחתי לקום בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5ק"ג לחמישייה פאוור קלין: 60, 70, 80ק"ג לשלישייה בנצ' היה לא כל כך קשה ופאוור קלין הורדתי באיזה 10ק"ג הלך די טוב אגב לא יכולתי להתאמן ביום שלישי בגלל כמה סיבות בכל מקרה היה היום אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
22-12-11, 19:30
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה גולני משקלים טובים
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
