שיפור אחיזה

INFRA · 12-03-09, 22:41

האחיזה שלי על הפנים
אני רוצה להוסיך תרגיל לשיפור אחיזה, על איזה אתם ממליצים ובאיזה אימון לשים?
אני עושה
a רגלים חזה קידמית
b גב כתפיים אחורית

to2005 · 13-03-09, 00:06

דדליפט, שראגס לטרפזים, ובעיקרון כל עבודה על גב (מתח, פולי וחתירות למיניהן).
אם אתה רוצה לעבוד ישירות-תחזיק מוט כבד כמה שיותר זמן

INFRA · 13-03-09, 00:35

תודה אחי באיזה אימון כדאי לי לשים איתו?

the animal · 13-03-09, 14:07

קודם כל, הייתי משנה את החלוקה ומחליף בין חזה לגב.
בנוסף, תוסיף דדליפט אם אין לך, ואם יש לך תוסיף ביום של אימון רגליים וגב אחיזה סטטית של משהו כד למקסימום זמן, 2-3 סטים בסוף אחד-שניים אימונים בשבוע.

12-03-09, 22:41	#1
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	שיפור אחיזה האחיזה שלי על הפנים אני רוצה להוסיך תרגיל לשיפור אחיזה, על איזה אתם ממליצים ובאיזה אימון לשים? אני עושה a רגלים חזה קידמית b גב כתפיים אחורית

13-03-09, 14:07	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	קודם כל, הייתי משנה את החלוקה ומחליף בין חזה לגב. בנוסף, תוסיף דדליפט אם אין לך, ואם יש לך תוסיף ביום של אימון רגליים וגב אחיזה סטטית של משהו כד למקסימום זמן, 2-3 סטים בסוף אחד-שניים אימונים בשבוע. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

13-03-09, 00:06	#2
to2005 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של to2005 הודעות: 176	דדליפט, שראגס לטרפזים, ובעיקרון כל עבודה על גב (מתח, פולי וחתירות למיניהן). אם אתה רוצה לעבוד ישירות-תחזיק מוט כבד כמה שיותר זמן

13-03-09, 00:35	#3
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	תודה אחי באיזה אימון כדאי לי לשים איתו?