|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-09, 14:25 | #1 |
חבר מתחיל
|
אהלן לכולם שאלה קטנה בנוגע לבנצ'
היה לי ויכוח קטן עם מישהו.
נניח ואני עושה אימוני כוח בתרגיל בנצ' כלומר מספר חזרות קטן ומשקל גבוה, אז מה יותר אפקטיבי- משקל גבוה לדוגמה 120 קילו ל6 חזרות אבל טווח תנועה יהיה עד החצי או חצי מהמשקל 60 קילו ל15 חזרות וטווח תנועה מלא? |
28-01-09, 14:55 | #2 |
חבר פעיל
|
בלי קשר לכמות החזרות, תמיד חייב ליהיות טווח תנועה מלא..
__________________
|
28-01-09, 15:02 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
מחזק ומוסיף- טווח תנועה מלא אך לא לנעול. ולשאלה- ברור ברור ברור ש120 ל6... ללא ספק.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
28-01-09, 16:55 | #4 |
חבר פעיל
|
|
28-01-09, 17:03 | #5 |
משתמש פעיל
|
|
28-01-09, 17:19 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
הכי טוב תעשה 90-100 ,6-8 חזרות טווח תנועה מלא מאשר 120 6 חזרות טווח תנועה לא מלא
|
28-01-09, 20:29 | #7 |
גולש עם אזהרה
|
|
28-01-09, 20:49 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ועדיף לעבוד בטווח של 6 חזרות מהאשר 15. |
|
29-01-09, 04:26 | #9 |
חבר פעיל
|
|
29-01-09, 10:27 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
29-01-09, 10:56 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
30-01-09, 03:48 | #12 |
חבר פעיל
|
|
30-01-09, 09:48 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
30-01-09, 15:51 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
אז כן או לא. תחליטו xd
אני כל תגובה מחכה לתשובה ואני קורא: "כן" "לא" כן" "לא" חח xd |
30-01-09, 15:57 | #15 |
גולש עם אזהרה
|
תקשבו בבנצ' היד האחורית תמיד עובדת, לא משנה אם נועלים או לא.
הסיבה שלא נועלים היא כי נעילת מרפקים א) מביאה למנוחת שרירים ב) מפעילה לחץ על המפרקים שיגרמו לפצעים.לא מאמינים? תעבדו עם משקלים גבוהים על נעילת מפרקים, תוך חודשיים עליי אתם אצל רופא. |
30-01-09, 19:47 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח עלק עליי אצל רופא תפסיק לקשקש מותר לנעול מפרקים כל עוד לא טורקים אותם בבת אחת |
|
30-01-09, 19:52 | #17 |
Banned
|
|
30-01-09, 20:47 | #18 |
חבר פעיל
|
אין צורך להשלים תנועה עד הסוף כי במשקל מסויים היד האחורית מגבילה אותך , כשאני עובד מתחת ל100 קילו אני שומר תנועה מלאה , שמעל אני מסתפק ברבע .
__________________
|