ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-07-08, 12:03   #1
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל למרות ריבוי הדיונים, לא הבנתי משהו אחד בקריאטין

*הבנתי שאפשר לוותר על ההעמסה, כי זה רק מקצר את הזמן שהקריאטין בגוף יגיע לכמות המירבית שהגוף יכול לאכסן.

*צריכה של 5 גרם ביום הינה לצורך תחזוקה כדי לשמור על המלאי בגוף

למה לפני אימון מוסיפים מנה נוספת מעבר לתחזוקה ? מה זה נותן ? הרי הסגולות של הקריאטין לא יבואו מהמנה הזו אלא מכל מה שכבר אוכסן בגוף.


ועוד משהו קטן,
למה בתחזוקה צריך לקחת את זה על קיבה ריקה , הרי מה אכפת לתי מה יהיה זמן הספיגה הרי זו תחזוקה גם ככה
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 12:18   #2
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

קיבה רקה=ספיגה מהירה
חוץ מזה שאם תשתה את זה על קיבה מלאה יכול להיות יש משהו חומצי שאכלתה וזה יבטל את תכונות הקריאטין
ואם אכלתה משהו כבד (בשר לדגומא) הגוף מפריש במערכת העיכול חוצות שונות לעזור וזה יהרוס תקריאטין
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 12:29   #3
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

ואם אני מצרף אותו לשייק חלבון ?, או נגיד בבוקר אני לוקח אותו על קיבה ריקה ואחרי 20 דקות ארוחת בוקר עם קפה-קפאין ?

ומה לגבי השאלה הראשונה

נערך לאחרונה על ידי senate, 27-07-08 בשעה 12:35.
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 12:53   #4
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

מותר לצרף לשייק.. תחכה טיפה יותר זמן (כ30-40 דק' עד ארוחת הבוקר)
קפה וקופאין לא יעשה כלום...

אין לי מושג לגבי השאלה הראשונה אני מאמין שזה עניין פסיכולוגי "לפני אימון אתה יודע ששתיתה קריאטין
לכן לפי המחשבה אתה חושב שעכיו תהיה חזק יותר באימון לכן זה יהיה פסיכולוגי"
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 13:12   #5
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

אם מותר לצרף לשייק אז למה אסור לצרף לחלב,גבינה,ביצים ושיבולת שועל ?
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 14:08   #6
Big_Hand
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 1,448
ברירת מחדל

הדבר היחידי שלא הייתי ממליץ לך להוסיף לו את הקריאטין הוא מיץ תפוזים ודומיו.
Big_Hand מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 14:31   #7
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי osher123 צפה בהודעה
הדבר היחידי שלא הייתי ממליץ לך להוסיף לו את הקריאטין הוא מיץ תפוזים ודומיו.
משקה חומצי...^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 15:07   #8
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

אוקי ו למה לפני אימון מוסיפים מנה נוספת מעבר לתחזוקה ? מה זה נותן ?
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 15:13   #9
Big Bang
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 42
ברירת מחדל

שעה לפני האימון בשביל שהקריאטין כבר יספג בתוך השריר.
שאר הפעמים הם כדי למלא את המאגרים שהתרוקנו.
Big Bang מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 15:13   #10
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

פסיכולוגי אמרתי כבר..
ונראה לי התחזוקה היא 10 ג' ביום
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 16:25   #11
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

אני לא מחפש תשובות של ניראה לי, תודה
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-08, 18:12   #12
m0she
מנהל מחלקת התזונה
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
ברירת מחדל

קיבה ריקה ספיגה מהירה? בדקת את הפרמקוקינטיקה של הקריאטין? מי הבטיח לך כזה דבר? חוץ מזה, מה משנה הקצב של הספיגה כל כך?

אין צורך להוסיף מנה לפני אימון. בנוגע ללקיחה, יש שימליצו לקחת את זה עם ארוחות גדולות דווקא, אבל זה לא מאוד עקרוני.
__________________
We share the same biology, Regardless of ideology

MosheG@israelbody.org
m0she מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-07-08, 15:02   #13
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

תודה

אז אחרי העמסה שגם ככה עשיתי , רק לקחת את ה 5 גרם כל יום , וביום של אימון לתזמן אותם אחרי האימום עם השייק חלבון וסוכר ענבים.
senate מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים