ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-07-07, 17:11   #1
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
פציעות ספורט אופייניות: סיבות / טיפול / מניעה

סוגי פציעות ספורט

צביקה כץ - פיזיותרפיסט


פציעות על רקע שימוש יתר ועומס חוזר over use injury

מאפיינים:

1. נגרמות עקב עומס מצטבר ללא מתן מנוחה מספקת
2. העומס מתבטא בעוצמת הפעילות ומשך הפעילות
3. המבנים שיפגעו: אלו שאינם פועלים אופטימלית מבחינה ביו מכאנית
4. מהווים 2/3 מהפציעות במהלך העונה

טיפול:

1. הפחתת העומס (משך ועצימות) של האימונים
2. חימום או קירור האזור הפגוע
3. מריחת משחות נגד דלקות ומשחות מחממות
4. חבישה שתקל על האזור שנפגע



פציעות על רקע טראומה חריפה acute trauma injury

מאפיינים:

1. פציעות הנגרמות עקב פגיעה חיצונית או עומס גדול חד-פעמי שהופעל על הגוף
2. אופייני לתחילת העונה או עקב תאונה במהלך העונה או בסיום
3. מהווה כ 1/3 מהפציעות במהלך העונה

טיפול:

1. קרח במשך 15 דקות בכל שעה (עד יומיים לאחר הפגיעה)
2. הרמת האיבר שנפגע כלפי מעלה
3. קיבוע המקום במידת הצורך
4. המנעות מכל עומס על באיבר שנפגע



מאפיינים עיקריים וטיפול בדלקות חריפות וכרוניות

מאפייני דלקת חריפה:

1. כאבים קבועים
2. כאבים מתגברים בעיקר בשעות הלילה
3. כאב עמוק, פועם, מקרין לאוזרים נוספים

טיפול:

מנוחה מוחלטת לאזור הפגוע ומתן טיפול תומך

מאפייני דלקת כרונית:

1. כאבים בעיקר לאחר פעילות מאומצת
2. אין כאב בלילה
3. יש ירידה בכאב במנוחה

טיפול:

הורדת העומס, תדירות ומשך האימונים


שברי מאמץ

2 סיבות עיקריות לשברי מאמץ:

1. מאמץ גבוה וחוזר על העצם והתעייפות מהירה של השרירים

2. כיווץ מתמשך של השרירים הגורם לפגיעה במעטפת העצם (דלקת בפריאוסט - shin split)

מיקום השבר:

בעיקר בעצם השוקה (בשליש העליון) ובכף הרגל.

אצל מי נמצא יותר שברי מאמץ:

מתבגרים, כף רגל שטוחה או גובהה, מתאמנים בעומס גבוה, נעליים ללא בולמי זעזועים ועוד.

טיפול ושיקום לאחר שברים:

זמן איחוי של השבר - כתלות בסוג השבר, עמדת השבר, מצב גופני, גיל, רמת פעילות תרום פציעה.

קיבועים - חיצוני, פנימי, מפרקים נכללים.

שיקום פיזיקאלי - חיזוקים טווחים.


נקעים
(חריגה מהטווח הנורמאלי של המפרק הגורמות לפגיעה ברצועות)

נקע מדרגה ראשונה:

נזק קל לרקמות, כאב קל, ניתן להמשיך בפעילות

נקע מדרגה שניה:

נפיחות בולטת, כאבים עזים, אין אפשרות לבצע ספורט, מחייב טיםול פיזיותרפי, היעדרות בין שבוע לשלושה שבועות עם קיבוע או חבישה

נקע דרגה שלישית:

נזק רב לרקמות עם קרע מלא של אחת או יותר מהרצועות, אי יציבות במפרק הנראת ברנטגן, בדר"כ ניתוח עם תפירת הרקמות או קיבוע למשך 6 שבועות

טיפול בנקעים:

1. הורדת נפיחות בהתאם לצורך
2. הגנה חיצונית
3. החזרת טווחי התנועה
4. חיזוקי שרירים סביב הקרסול
5. אימון על יציבות ושיווי משקל (פרופריוספטיבי)


פריקות:
(יציאת אחת מעצמות המפרק ממקומה הגורמת לפגיעה ברצועות ובמבנים קרובים)

טיפול:

קיבוע חיצוני באמצעות תחבושת למשך 3-6 שבועות (לעיתים יש צורך בניתוח)

שיקום:

1. תנועתיות מוגבל בזמן הקיבוע
2. חיזוקים של שרירים ספציפיים
3. הגדלת טווחי התנועה
4. שיקום ע"פ סוג הספורט או הפעילות

כאבים מושהים - DOMS

עומס אימון גדול הכולל עבודה אקצנטרית
נזקים מיקרוסקופים לרקמות החיבור
נפיחות פנימית עקב הצטברות עודפי מים הגורמים לבצקת ולחץ על עצבים הגורמים לתחושת כאב
הפרעות בהספקת דם אל השריר (איסכמיה) והופעת כאב
הכאב גורם לעיוות הגנתית (כיווץ טוני מתמשך) מה שמכונה protective muscle spasm


כאבי גב

המקור לכאבי גב:

שרירים
רצועות
מפרקים (סחוס, דיסק)
עצמות
עצבים
איברים פנימיים

סיבות לכאבי גב:

סיבות מכאניות:

קפיצה, דילוגים
הרמה/הורדה שגויה של משאות
תנועות חוזרות של כיפוף וסיבוב של הגב
ישיבה ממושכת
חולשת שרירים או חוסר איזון בין שרירים
היעדר פעילות גופנית

סיבות אחרות:

שינויים במזג האוויר
השמנה
תזונה ליקוייה
עישון
מחלות מפרקים
איברים פנימיים
מתח נפשי - sress
ירידה במוטיבציה וחוסר שיבעות רצון
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים