|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-10, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הטכניקה?
http://www.flix.co.il/tapuz/myPage.asp?id=3245227
איך הטכניקה? |
|
|
|
08-02-10, 17:05
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
לא טובה.
הגב עקום ההרמה לא למקום הנכון. יש אינסוף סירטונים עם טכניקה טובה,תחקה אותם. טיפ קטן,כשאתה עושה את התרגיל לא רק ליישר את הגב אלא גם תכווץ את הבטן בזמן התרגיל. |
|
|
|
|
08-02-10, 17:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאיפה ההרמה צריכה להיות?
ואתה יכול בבקשה להביא לי סרטון עם טכניקה טובה? |
|
|
|
|
08-02-10, 17:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה אומר שהגב עקום אתה מתכוון פה:
 או שהגב מתעגל בזמן ההרמה? נערך לאחרונה על ידי roihezki, 08-02-10 בשעה 17:57. |
|
|
|
|
08-02-10, 18:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
בבקשה סירטון טוב
http://www.youtube.com/watch?v=_l_DMMo_bx0 הגבי הגב שלך הוא מתעגל גם בהרמה וגם בזמן החתירה. תוריד משקל עבודה ותעובד על תכניקה טובה. |
|
|
|
|
08-02-10, 18:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מזאת אומרת מתעגל בזמן החתירה?
החתירה זה לא ההרמה? |
|
|
|
|
08-02-10, 18:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
התרגיל אמור להיות, הרמה ולאחר מכן חתירה מס' חזרות ואז הורדה של המוט.
אתה מבצע הרמה, חתירה, הורדה לריצפה. כמו כן החתירה שלך היא לא מלאה עד הסוף. |
|
|
|
|
08-02-10, 18:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שקראתי צריך להתחיל כל חזרה מהריצפה
|
|
|
|
|
08-02-10, 19:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
יש לך מקור להפנות?
|
|
|
|
|
08-02-10, 19:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 21:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
אחלה, קבלתי.
הייתי מקובע על תרגיל בצורה אחרת. בכל אופן גם כך אפשר לעשות וגם כך, ההורדה לריצפה מפעילה יותר שרירים וצריך יותר כוח לבצע אותה. עדיין הגב שלך אמור להיות ישר ומקביל לריצפה. עוד הערות: 1. תחילת עבודה כמו בדדליפט. 2. תוציא את החזה ותרים את האגן טיפה. זה ישפר לך את ישור הגב. 3. תשלים את התנועה עד הסוף, עד החלק התחתון של הבטן. 4. אל תניח את המוט על המתקן הזה... נערך לאחרונה על ידי Philip_k, 08-02-10 בשעה 21:11. |
|
|
|
|
08-02-10, 21:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע
עכשיו השאלה שלי האם איך שהגב בתמונה זה בסדר? |
|
|
|
|
08-02-10, 21:08
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה מפרסם פורום מתחרה roihezki ..
אסור .. |
|
|
|
|
08-02-10, 21:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 21:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חלקית אבל זה הכי ישר שאני מצליח
|
|
|
|
|
08-02-10, 21:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
בתמונה הזאת יכול להיות שזה עוד חלקי בכמה חזרות הגב שלך היה מעוגל.
תעבוד על גימשות שלך, תוריד במשקל, ותשפר את מה שאני אמרתי לך.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
08-02-10, 21:54
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
איך לעבוד על גמישות?
|
|
|
|
|
08-02-10, 22:05
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הטכניקה? | roihezki | אימונים | 5 | 04-02-10 15:30 |
| שאלה| איך הטכניקה? | TAMIR.pRo | אימונים | 7 | 03-02-10 20:42 |
| איך הטכניקה (מיליטרי פרס) | itaiprz1 | אימונים | 33 | 18-04-09 23:47 |
| דרכו של ליי הייני 8 פעמים מר אולימפייה . | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 20-01-07 18:26 |
תצוגה לינארית
