כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים

Mr.Bazooka · 17-09-07, 07:15

כאב גב תחתוןLow Back Pain -

מהי הפציעה? מחקרים הראו שקרוב ל 70% מכלל האוכלוסייה יסבלו מכאבי גב בשלב מסויים של חייהם. הגורמים לכך הם רבים ובהם ניתן לכלול שרירים, גידים ורצועות מתוחים; טראומה לחוליות ולדיסקים בעמוד השדרה; חוסר גמישות; יציבה קלוקלת, שרירי בטן חלשים ועוד. פעולות יומיומיות כמו ישיבה מרובה ושינה בתנוחה לא נכונה, הרמת משאות כבדים, עודף משקל ואפילו הנעלה – כולם גורמים לכאבי גב תחתון...

איך זה קורה? קשה להעריך במדויק מהו הגורם הנקודתי לכאבי גב אך ככלל מנחה די באחת התופעות שהוזכרו לעיל על מנת לגרום לכאבים חזקים ומתמשכים.

מהם התסמינים? כאבים במרכז הגב או בצד, כאב בזמן תנועה, שכיבה או ישיבה. לעיתים הכאב מקרין לאחת הרגליים.

מהו הטיפול? ברוב המקרים שבהם ישנה תלונה על כאבי גב יעשה צילום רנטגן ובמקרים רבים אפילו CT ו- MRI על מנת לאבחן את חוליות עמוד השדרה ושאר הרקמות. לטיפול בכאב ניתן לרוב טיפול תרופתי של נוגדי דלקת כמו איבופרפון או אספירין שיקהו את הכאב, ובמקרים קיצוניים גם זריקות של סטרואידים (קורטיזון) יעזרו להפחית את הכאב. הטיפול הפיזיותרפי מטרתו להקנות גמישות וחיזוק לרקמות העוברות דרך, או חוצות את אזור הגב התחתון, ולאפשר להן פעולה חלקה ויעילה יותר. מתיחות, שחייה ואפילו רכיבה זקופה על אופניים יעילים ביותר לטיפול וחיזוק הגב התחתון. יש להימנע ככל האפשר מנשיאת משאות, ריצה וקפיצות מאחר ופעולות אלו יוצרות עומס וגורמות לזעזועים בעמוד השדרה בגב התחתון.
עזרי תמיכה כמו חבישה ייעודית או חגורת גב יפחיתו את העומס שנוצר על הגב התחתון ויקלו על הכאב, אך השימוש בהם יעיל רק לשלבי הפציעה הראשוניים.

תוך כמה זמן זה יעבור? מרבית האנשים אשר סובלים מכאב גב תחתון אקוטי ייאלצו להתמודד עם הכאב במשך 3-6 שבועות.

כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון? על מנת למנוע כאבי גב יש צורך לשנות הרגלים ישנים! שינוי היציבה, תנוחת שינה והישיבה (מול המחשב, במשרד וברכב). יש צורך בתרגול יומיומי של מגוון תרגילי חיזוק וגמישות, חשוב ללמוד איך להרים משאות כבדים בעזרת שרירי הרגליים ולא דרך הגב, ועוד גורמים רבים אשר יתרמו לשיפור באורח החיים לטווח הארוך.