|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-11, 14:52 | #1 |
חבר פעיל
|
רוצה להתחיל להתאמן ss
דבר ראשון איך התכנית הזאתי?
שני (נפח) סקוואט 5*5 לחיצת חזה 5*5 מסור 5*5 רביעי (התאוששות) סקוואט (80% מיום שני) 5*2 / 3*3 אובראד פרס 3*3 מתח 3*5 שישי (עצימות) סקוואט 5*1 לחיצת חזה 5*1 דדליפט 5*1 ויש לי עוד שאלה לגבי הדדליפט הגב שלי צריך להיות ישר או כמו בצורה של סקוואט? |
22-07-11, 15:17 | #2 |
Banned
|
התכנית שרשמת היא לא ss
ובדדליפט הגב אמור להיות בפשיטה מלאה. |
22-07-11, 16:02 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה שרשמת זה טקסס
|
22-07-11, 19:13 | #4 |
חבר פעיל
|
אז הטקסס זה טוב?
אני לא יודע כל כך מה זה אומר פשיטה מלאה אבל אני יראה סרטונים אולי אני יבין |
22-07-11, 19:15 | #5 |
נפיחון
|
מה לך ולטקסס? אתה תקדם דום לב מהנפח רק. תתחיל קודם ss. טקסס הרבה יותר מתקדם.
|
22-07-11, 19:49 | #6 |
חבר פעיל
|
כבר באשכול הקודם שלך אמרתי לך שזה לא ss.
|
22-07-11, 21:00 | #7 |
חבר פעיל
|
אוקי סבבה,
התכנית: A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean ראשון שלישי חמישי axbxaxx bxaxbxx שני רביעי שישי xaxbxax xbxaxbx יש מצב שאני יעשה בכל שבוע פעמיים לחיצת חזה? זה האזור שאני הכי רוצה לעבוד עליו ויש לי עוד כמה שאלות קראתי איזה מאמר ארוך שבתוכנית ss אני מעלה כל אימון משקל לסקוואט 7 וחצי קילו כל אימון וללחיצת חזה 2 וחצי קילו כל אימון, זה בסדר לעלות כל כך הרבה? |
22-07-11, 21:04 | #8 | |
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
22-07-11, 21:07 | #9 | |
חבר פעיל
|
סבבה אחי
ציטוט:
|
|
22-07-11, 21:52 | #10 |
חבר פעיל
|
שבוע 1 אתה מאמן חזה פעמיים
שבוע 2 אתה מאמן כתפיים פעמיים רוטציה |
22-07-11, 22:06 | #11 |
נפיחון
|
|
22-07-11, 22:27 | #12 |
חבר פעיל
|
סבבה תודה על התשובות
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה | רוצה להתחיל להתאמן.. | AvihaiShemesh | פיתוח גוף-כללי | 10 | 29-11-10 17:28 |
בעיה עם אמא - רוצה להתחיל להתאמן | orpir | אימונים | 14 | 18-01-10 00:12 |
אני רוצה להתחיל להתאמן כנסו | oouuoo | אימונים | 23 | 25-01-09 00:13 |
עזרה - רוצה להתחיל להתאמן... | or_52 | אימונים | 6 | 21-05-08 19:11 |
אני חדש ואני רוצה להתחיל להתאמן | Yaniv2007 | אימונים | 9 | 26-09-06 17:23 |