ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-11-12, 20:18   #21
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

אוקיי, הבנתי, ואיך אני יכול לשלב מבודדים בלינארית? (אם יש אפשרות כזאת בכלל)???
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-12, 21:05   #22
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

אליקרמבו, מה המטרה שלך באימונים בכלל?
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-11-12, 21:09   #23
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה צפה בהודעה
אליקרמבו, מה המטרה שלך באימונים בכלל?
לעומתך, ולעומת החברים המטרילים, החצי מצחיקים שלך, אני עם ראש פתוח, ולא מקובע על משהו אחד וחושב שזאת הדרך ואין שום דבר אחר שמצליח, בכללי המטרה שלי זה פיתוח גוף חובבני (בלי שום חומר חוץ מאבקת חלבון, אומגה שלוש ומולטי וויטמין) ככה שלהתחרות שוב לא בא בחשבון, ואני מעוניין לתת שלושה חודשים של אימוני כוח, לגיוון, ולעלות במשקלים משמעותית, ואז להעלות נפח בחזרה..:carry86w::carry86w::carry86w:
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 00:20   #24
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו צפה בהודעה
לעומתך, ולעומת החברים המטרילים, החצי מצחיקים שלך, אני עם ראש פתוח, ולא מקובע על משהו אחד וחושב שזאת הדרך ואין שום דבר אחר שמצליח, בכללי המטרה שלי זה פיתוח גוף חובבני (בלי שום חומר חוץ מאבקת חלבון, אומגה שלוש ומולטי וויטמין) ככה שלהתחרות שוב לא בא בחשבון, ואני מעוניין לתת שלושה חודשים של אימוני כוח, לגיוון, ולעלות במשקלים משמעותית, ואז להעלות נפח בחזרה..:carry86w::carry86w::carry86w:
שלושה חוגדשים לא מספיקים חיים שילי
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 00:30   #25
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

אני רוצה להתחזק קצת לעלות במשקלים, ולחזור לאימונים עם נפח, מעניין אותי גם איך הגוף ייראה, לא רק שהסקוואט והדדליפט שלי יהיו כבדים ואני אהיה על 40% שומן, יגבר גבר...
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 01:13   #26
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו צפה בהודעה
אני רוצה להתחזק קצת לעלות במשקלים, ולחזור לאימונים עם נפח, מעניין אותי גם איך הגוף ייראה, לא רק שהסקוואט והדדליפט שלי יהיו כבדים ואני אהיה על 40% שומן, יגבר גבר...
אם אתה רוצה להרים גם כמו אחד שמתאמן, ולא רק להראות כמו אחד שמתאמן, 3 חודשים לא יעזרו.
אתה לא טכני מספיק ואין לך מספיק נסיון כדי לעשות דברים כאלה לתקופה ככ קצרה ולהרוויח מהם.

ברצינות אני אומר, אימוני כוח זה לא בילדינג, אתה לא צריך לשרוף את עצמך לפאמפ ואז אתה מצמצם את מרווח הטעויות שלך. אם אתה לא מתכנן כמו שצריך את התכנית ועושה מה שצריך איפה שצריך וכו' וכו' אתה תבוא במסקנה כמו דני וחבריו ש"אימוני כוח לא מעלים במא0ה וכל מי שעושה אותם רק משמין". - זו מסקנה של אנשים שנכשלו בתכנית כי לא עשו אותה כמו שצריך.

נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 11-11-12 בשעה 01:18.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 01:21   #27
אלירמבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלאלירמבו
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
ברירת מחדל

א- מאיפה אתה יודע כמה טכני אני ומה הניסיון שלי, זה מגוחך שיש לכל המתאמני כוח, סטיגמה שכללל המפתחי גוף אותו הדבר, יש כאלה עם ראש פתוח, שאיכפת להם מעוד דברים חוץ מלנפח תבייספס, המטרה שלי זה, שאם עכשיו אני עובד עם 120 סקוואט ל8 חזרות ארבע סטים, עם דקה מנוחה,( ונפח אימון כללי בהתאם לתכנית לפיתוח גוף כמובן) שאחרי השלושה חודשים אימוני כוח, אני אעשה את אותו הדבר עם 140 ק"ג, מבין???
__________________
אם תרצו הכל אפשרי!
אלירמבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 01:29   #28
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלירמבו צפה בהודעה
א- מאיפה אתה יודע כמה טכני אני ומה הניסיון שלי, זה מגוחך שיש לכל המתאמני כוח, סטיגמה שכללל המפתחי גוף אותו הדבר, יש כאלה עם ראש פתוח, שאיכפת להם מעוד דברים חוץ מלנפח תבייספס, המטרה שלי זה, שאם עכשיו אני עובד עם 120 סקוואט ל8 חזרות ארבע סטים, עם דקה מנוחה,( ונפח אימון כללי בהתאם לתכנית לפיתוח גוף כמובן) שאחרי השלושה חודשים אימוני כוח, אני אעשה את אותו הדבר עם 140 ק"ג, מבין???
נו בחייאת, אל תיקח את זה אישי, אבל זה נכון.
מי שלא עשה תקופה רצופה סקבט 2-3 פעמים בשבוע לאורך חודשים אין לו סיכוי להיות טכני, וגם אז יש סיכוי גדול שהוא לא טכני. אני לא ראיתי סקבטר טוב שבא מתחום הבילדינג, כי כשאתה לא מתרגל את זה הרבה (ובבילדינג עושים abcdefg ולכן סקבט פעם בשבוע) אז זה מה שקורה.

זה לא משנה, אני מוכן לשים כסף שזה ככה ומה שלא תגיד זה לא ישנה את דעתי.


לגבי הסטיגמה - עם כל הכבוד, אני פה בפורום כבר כמה שנים, וחוץ מכמה בודדים (שאני יכול לספור אולי על כף יד אחת), כל הבילדרים כאן לא מסוגלים לכתוב "שלום כיתה א'" בלי שגיאות כתיב ולא יודעים להקשיב לבן אדם אם אין לו יד 50 סנטימטר ופאמפ מטורף.

הלאה,
8 חזרות זה לא כוח, זה אולי יהיה טוב לתחילת תבנית שבסופה אתה יורד ויורד בחזרות (סטייל התכנית של אד קואן). כוח זה 5 ומטה.
יש עוד כל כך הרבה פרמטרים שצריך לקחת בחשבון ואני לא הולך לציין אותם בהודעה הזאת..


מה שחשוב בסופו של דבר זה workload (נפח עבודה כולל), ועדיף שיהיה בעצימות בינונית גבוהה. ככל שהוא גדל ככה גם האדם גדל ומתחזק.


אני ממליץ שתעלה פה סרטונים של כל ההרמות שלך, בדגש על סקבט, בנץ' ודדליפט. אני בטוח ב900 אחוז שיש לך המון מה לתקן בכל אחד. ולא, אני לא אומר את זה כי אני חושב שאני תותח או שאני חושב שאתה ליצן, אלא כי מי שלא בא מעולם הכוח לא יכול להיות טכני.
אם לא נגר, אני לא אדע לבנות ארון כמו נגר - אותו כנ"ל לאימוני כוח. טכניקה זה הלחם והחמאה של אימוני הכח ושם אין לליפטרים תחרות כי זה הבייסיק של האימון.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 12:55   #29
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

שמע אני מסכים עם אלברט.
אבל מסתייג מזה בדבר אחד.
אתה רגיל לנפח של אימון, אתה רגיל הרבה יותר מכל הssורים למיניהם .
המנוחות שלך צריכות להיות שונות בתכלית.
ולדעתי אתה תהיה הרבה יותר טכני מכל מרימי הכוח למיניהם, פיתוח גוף דורש משמעת והקשבה וחזרות טובות מאוד ונקיות מאוד. שזה הכי חשוב בכל דבר. אני לא מאמין שתעשה 5x5 מלוכלך. ובטח שבטח שאתה לא צריך כזה הרבה מנוחה. תעשה 3 בשבוע, אתה תראה שזה בסדר גמור. המטרה שלך היא גם לחזור לנפח אימון מסיבי אחרי זה. חשוב שתוכל לעשות את זה בלי לאבד את מה שצברת. משמע לשמור על עומס מסוים על הגוף.

עשיתי ab- עשיתי abc- עשיתי abcd- עשיתי ss- התקדמתי הרבה ומעבר למה שציפו מצפים ויצפו- המלצה חמה. תישאר ב3 אימונים בשבוע לפחות...
אבל שוב, רק המלצה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-11-12, 13:26   #30
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

לך על ההמלצות של איש הלילה והנחש מבחינת תכנית [לינארית]
לך על העצות של אלברט [או רישוס או סאבזירו או כל שם אחר שהוא השתמש בו] ותצלם את כל התרגילים שלך ותעלה לפה שנוכל לראות את הטכניקה שלך
אל תסטה מהתכנית ומהתיכנון שלה
אמנם 3 חודשים זה נחשב קצר אבל אם זה מה שאתה רוצה ,תשיג את המקסימום האפשרי ב3 חודשים האלו ע"י העצות שניתנו לך פה
אני כבר אומר לך-בוא עם ראש פתוח כשמישהו אומר לך מה לתקן בטכניקה אף אחד לא מנסה להזיק לך או לרדת עלייך אלא באמת לעזור לך [למרות שזה נראה לפעמים שיואש המזד*ן מסתלבט]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תכנית אימונים ראשונה - אשמח לפידבק Handlebars אימונים 6 08-08-10 22:15
תכנית אימונים ראשונה שלי Some1FromTheHell אימונים 2 22-05-09 19:21
תכנית ss + אימוני ידיים אפשרי ? טלמאן אימונים 7 07-03-09 15:33
תכנית Ab ראשונה שקיבלתי.. ביקורת בבקשה Ryu1 אימונים 0 26-11-07 20:09
תכנית מסה ראשונה itayla תזונה ותוספים 2 09-09-07 13:38


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים