|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-12, 18:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | דחיקת חזה
אני כרגע ב-ss ויש לי תחרות עוד מעט (דחיקה ויישור גו) והדחיקה שלי היא על הפנים! רק 1xמשקל הגוף שלי ואני לא מתקדם מספיק מהר אז רציתי לשאול אולי מישהו פה מכיר תוכנית ששמה דגש על דחיקת חזה אך משלבת דדליפט וסקוואטים? תודה אני שוקל 65 ו1.74מ׳ גובה ואני רוצה להוסיף למוט 15 קילו בחודשיים האלה...תודה מראש למי שעוזר
 ולמי שלא עוזר  זדיינו.. |
|
|
|
02-10-12, 19:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
. בטעות ולא יודע איך למחוק לגמרי
|
|
|
|
|
02-10-12, 19:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקלי עבודה?
|
|
|
|
|
02-10-12, 19:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
וודא שהסטפ שלך טוב, תאכל כמו שצריך תישן, תשפר את הפרס.
|
|
|
|
|
02-10-12, 20:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יחסית אליכם כלום אבל אני עושה דדליפט 135 לסינגל, סקוואט 85 לסינגל (רק התחלתי ולצערי עשיתי hb עד עכשיו אז אני מתקן) , ודחיקה שהיא כלום 65.... עכשיו בשביל לנצח/בשלישיה שלי אני צריך סכום של 220 , נגיד העליתי את הדדליפט ל140 או 145 אז אני צריך דחיקה של 75~ ד״א אני בן 14 זה למה המשקלים נמוכים והדדליפט שלי טוב חוץ מגב עקום לפעמים בסינגל (בסטים לא) מה שאני צריך זה דחיקה
|
|
|
|
|
02-10-12, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
?.....
|
|
|
|
|
02-10-12, 22:33
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין לך מה לעשות כרגע חוץ מלהמשיך בתכנית עוד חודש לפחות, לאכול טוב ולהתקדם לפחות ב7.5 קילו, בהנחה ואתה יודע מה אתה עושה.
חודש לפני התחרות תבוא, אפשר לתכנן לך משהו בדגש על דדליפט ובנץ' הכנה, חודשיים מראש, פשוט תמשיך בss ובעיקר תעבוד על טכניקה אם אתה מרגיש שממש קשה, ביום של הבנץ' תתחיל מהבנץ' ולא מהסקוואט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-10-12, 22:44
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה מתאמן מתחיל נכון לעכשיו תעשה תתוכנית כמו שהיא 3 שבועות לפני התוכנית תבוא לפה שיעזרו לך לתכנן אבל סה"כ הכנה של מתחיל היא לא הכנה כמו של מתקדם יהיה לך קל יותר
|
|
|
|
|
02-10-12, 22:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא מתקדם מספיק מהר? אתה אמור לעלות 7.5 קילו בשבועיים בלחיצות. נתקעת כאילו? ה-65 זה ל-5 או לסינגל?
בכל מקרה, תעשה מה שהוא אומר: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ למקרה ואתה תקוע במשקל (למרות שנראה לי שמספיק שתפעל לפי הסרטון ותתרגל לטכניקה וכבר תגיע להישג נדרש), תנסה לעבוד במתכונת של טקסס של אימון ראשון נפח בבנץ', אימון שני פרס ואימון שלישי עצימות בבנץ' שגם ייתן לך מושג כלשהו איפה אתה נמצא מבחינת שיאים. |
|
|
|
|
02-10-12, 23:21
|
#10 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בן כמה אתה שאתה מתכנן לגשת עם משקלי עבודה כאלו לתחרות?
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
02-10-12, 23:23
|
#11 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
02-10-12, 23:59
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה ואני בן 14 ובדקתי באתר הפאוורליפטינג הישראלי השיא הארצי בדדליפט לקטגוריה שלי הוא 125 ולי יש דדליפט של 135 (רוסי עם גב תחתון חזק חח ויש לי עוד 5 קילו במשקל גוף לעלות ) אז זה למה אני הולך לזה ולא לקרב שלוש ותודה רבה אני אפרסם פה עוד חודש עם ההתקדמות ואת האימון עם הדחיקה אני אתחיל בדחיקה
|
|
|
|
|
03-10-12, 00:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמו שאמרתי קרוב לודאי שהוא לא יזדקק לשנות את המתכונת כי התיקון של הטכניקה לבד אמור להביא אותו להישג הנדרש. |
|
|
|
|
|
03-10-12, 00:27
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כי ילד בן 14 ששוקל 65 קילו יכול לעלות גם 3 פעמים בשבוע בבנץ', חבל לבזבז זמן ולעשות תכנית לא מתאימה
המעגל של יציאה מהומאוסטזיס-סופרקומפנשיישן-pr קורה תוך 48 שעות, אפילו פחות לפעמים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-10-12, 00:38
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בכלל קורא את ההודעות שלי? לא אמרתי לו "אל תעשה ss, תעשה טקסס", אמרתי לו שאם הוא לא תקוע ולא מצליח להתקדם במתכונת של ss, אז הוא יכול לעבור למתכונת של טקסס בשביל להבטיח התקדמות לפני התחרות. ומה הכוונה בדיוק "חבל לבזבז את הזמן"? הילד רוצה להוסיף 15 קילו, במתכונת טקסס זה לוקח 6 שבועות, במתכונת ss זה לוקח 4 שבועות אם הוא לא נתקע(!). |
|
|
|
|
|
03-10-12, 00:44
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כשעושים את טקסס, החיים לא ורודים, וברגע שאתה נתקע בבנץ' בטקסס(יקרה בקלות למי שלא מתאים לתכנית) אתה יכול גם לא להתקדם חודש
קראתי את ההודעה שלך, לא קוטל אותך ^^
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-10-12, 01:05
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה שהוא יתקע בבנץ' עם התקדמות שבועית? אם הוא נתקע תוך חודשיים של התקדמות שבועית, אז על בטח ובטח שהוא יתקע ב-ss. |
|
|
|
|
|
03-10-12, 01:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
סהכ אתה מראה הבנה מאוד גדולה
|
|
|
|
|
03-10-12, 01:21
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מאסה מטורפת אחי, רואים שהוא סוס. |
|
|
|
|
|
03-10-12, 13:16
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
טקסס תגרום למתאמן מתחיל להגיע לאימון יתר/להיכשל יותר משתפיק תועלת
בהצלחה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה | 1Step4Goal | פיתוח גוף-כללי | 16 | 29-05-11 17:45 |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| עזרה בהורדת שומנים בבטן ובגוף עזרה בבקשה ! | pimp | אימונים | 2 | 04-02-07 21:10 |
תצוגה לינארית
