ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-06-12, 16:43   #1
Yy21
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 26
ברירת מחדל עזרה לגבי תוכנית אימון למתחיל

אני מתאמן בבית יש לי מתח ומשקולות יד
להתחלה חשבתי להתחיל עם fbw
השאלה שלי עם יש לאן להתקדם באימון בייתי ... אין באפשרותי להירשם למכון
ניסיתי לשלב כמה שיותר תרגילים מורכבים
אשמח לעזרה גם אם זה לא אידאילי

סקוואט 3x12
מכרעיים 3x15
מתח 3x10
חתירה 3x8
שכיבות שמיכה 3x15
שכיבות שמיכה עם רגליים במקום גבוה 3x12
הרחקת ידיים לצדדים 3x12
כפיפות מרפקים 3x10
מקבילים 3x10
כפיפות בטן 3x20

בנוסף להכל משולב עם זה במקביל כמה תרגילי אירובי
Yy21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-12, 22:25   #2
Yy21
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 26
ברירת מחדל

???????
Yy21 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית אימונים למתחיל omer8004 אימונים 1 28-07-10 22:41
תוכנית אימונים למתחיל Idan15 אימונים 4 13-07-09 01:45
בקשה| תוכנית אימון למתחיל eilon22 אימונים 10 22-04-09 22:26
[עזרה] תוכנית אימונים למתחיל fbw orsho אימונים 14 20-04-07 13:51
תוכנית למתחיל? benlevi אימונים 18 16-01-07 13:57


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים