ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-10-10, 20:35   #1
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל סקוואט+pc לטכניקה כמו שהבטחתי

סקוואט 110 סט שלישי:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3724668
פאוור קלין 70 סט חמישי:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3724670
בעיות שאני הבחנתי בסקוואט:
ברכיים גולשות
חזרה שנייה יצא חרא.
ברכיים נכנסות פנימה בעלייה.

נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 03-10-10 בשעה 20:41.
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 01:22   #2
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

צריך להרים יותר חזה בסקוואט אצלי אותה בעיה, אתה גם יכול ללכת פחות עם המוט זה סתם בזבוז אנרגיה, 2 צעדים אחורה יספיקו
השאר הבחנת בעצמך, הברכיים שנכנסות פנימה זה דבר די רע, יוצר עומס על הברכיים ומגביר סיכוי לפציעה, תזכור לפתוח רגליים חזק כל הסט, יכול להיות ששרירי המפשעה שלך די חלשים וקשה לך, תקפיד לצלם גם את החימום אם אתה לא מצליח לעלות עם ברכיים בחוץ כנראה זאת הסיבה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 01:41   #3
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

לא טוב...
1. חזה שמוט
2. עולה בגוד מורנינג
3. ברכיים גולשות
4. ברכיים קורסות פנימה

אני זוכר שהיה לך את זה עוד בתקופה ההיא ומאז לא תיקנת את זה....
לדעתי פשוט תתחיל מההתחלה בסקוואט, 4 הדברים האלה זה יותר מחצי מהתרגיל.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 01:44   #4
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

תנסה להסתכל טיפה יותר קדימה בסקוואט ולשבת יותר מכווץ (יותר לאט). סהכ לא נוראי, זה אמור לפתור לך את הבעיה של הברכיים.

הקלין לא רע בכלל! יפה מאוד
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 03:04   #5
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

כמו שהשלד אמר,
תסתכל טיפה יותר קדימה על הריצפה.
בירכיים חזק לצדדים
תכווץ את הגב חזק (בעיקר חזה)
תשב יותר אחורה.
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 22:54   #6
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

תודה , מחר אנסה לשפר את הסקוואט, בעיקרון אני חושב שבקלות אני יכול לסדר את עניין הברכיים, הבעיה זה החזה, אני לא מצליח לשמור עליו בחוץ בתחתית.
בקשר לפאוור קלין תודה רבה.
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-10-10, 23:08   #7
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

פשוט תוריד במשקל ותעשה 90000000000 חזרות עד שתקלוט
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 01:09   #8
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

לא צריך 1000 חזרות.
פשוט תחשוב על החזה בחוץ, לא להוריד אותו / להביא את הגב למצב אופקי בכוונה.
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 14:53   #9
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

מה זה מצב אופקי?
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 21:54   #10
eyalamzleg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 4,625
ברירת מחדל

בקלין תנסה להתפוצץ יותר אבל לא רע
eyalamzleg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 23:44   #11
BigWolf
הרב הראשי לישראלבודי
 
הסמל האישי שלBigWolf
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
ברירת מחדל

בס"ד

סלח לי, הכל טוב ויפה, אבל... איפה הגוף היפה, השרירי והחסון של אדם שמרים משקלים כמוך ? אולי לא רואים טוב, אבל נראה לי שבסופו של דבר אין לך מסה טובה.
האם אני צודק ?
__________________
BigWolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 23:55   #12
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BigWolf צפה בהודעה
בס"ד

סלח לי, הכל טוב ויפה, אבל... איפה הגוף היפה, השרירי והחסון של אדם שמרים משקלים כמוך ? אולי לא רואים טוב, אבל נראה לי שבסופו של דבר אין לך מסה טובה.
האם אני צודק ?
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 01:39   #13
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf צפה בהודעה
בס"ד

סלח לי, הכל טוב ויפה, אבל... איפה הגוף היפה, השרירי והחסון של אדם שמרים משקלים כמוך ? אולי לא רואים טוב, אבל נראה לי שבסופו של דבר אין לך מסה טובה.
האם אני צודק ?
כמו שרשמת בס"ד
תרים כבד ותתפלל חזק ואולי אלוהים יעזור
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 02:03   #14
BigWolf
הרב הראשי לישראלבודי
 
הסמל האישי שלBigWolf
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
כמו שרשמת בס"ד
תרים כבד ותתפלל חזק ואולי אלוהים יעזור
בס"ד

אלוהים לא עוזר דווקא לאלו "שמרימים כבד" או מתפללים "חזק" (כלפי חוץ, בכל המובנים). ה' יתברך אוהב אנשים צנועים, שכשאין להם מה להגיד לעניין, - לא חייבים להגיב.

עכשיו שים לב לסרט השני של הבחור, תראה את היידים שלו - הם די "קטנות" ביחס לגוף. אפשר לזהות גב איכותי וכתפיים, אבל יש בגוף של הבחור חוסר איזון מסויים - כך אני רואה את זה. אם הבחור ישלח עוד תמונות יהיה אפשר לראות טוב יותר
__________________
BigWolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 02:06   #15
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

להיפך, אני בעד לרשום בס"ד (בעזרת ה')

אני מחזק את הטענה שלך שהכל בידי שמים
לא משנה איזו תוכנית תעשה, העיקר שתתפלל לבורא עולם

לגבי היחסים בגוף של הבחור הם יחסים סבירים לחלוטין
אולי לא יחסים למפתח גוף אבל לספורטאי יש לו בסיס טוב (פוסטריאור צ'יין)
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 02:07   #16
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

רנ אתה השתגעת חחחחחחחח
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 02:19   #17
BigWolf
הרב הראשי לישראלבודי
 
הסמל האישי שלBigWolf
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
להיפך, אני בעד לרשום בס"ד (בעזרת ה')

אני מחזק את הטענה שלך שהכל בידי שמים
לא משנה איזו תוכנית תעשה, העיקר שתתפלל לבורא עולם

לגבי היחסים בגוף של הבחור הם יחסים סבירים לחלוטין
אולי לא יחסים למפתח גוף אבל לספורטאי יש לו בסיס טוב (פוסטריאור צ'יין)
בס"ד

אתה רואה, נשמה טובה, לא הבנתי אותך כלל. סליחה אח יקר! (פשוט חשבתי שאתה צוחק עלי)
הס"מ רוצה לזרוע הרס ושנאת חינם בין יהודים. (תאמין לי נשבר לי הלב במידה מסויימת לקרוא את התגובות - המריבות - בין אדיר53, החבר שלו, notroll וסבזירו אתמול באשכול "אישון")
תודה שרשמת את דעתך (ולא נגררת אחרי)
בהצלחה באימונים!
שה' יעזור לך להצליח בכל תחום בחיים.
__________________

נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 06-10-10 בשעה 02:25.
BigWolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 09:57   #18
mike the strike
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmike the strike
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 337
גיל:: 22
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bigwolf צפה בהודעה
בס"ד

אתה רואה, נשמה טובה, לא הבנתי אותך כלל. סליחה אח יקר! (פשוט חשבתי שאתה צוחק עלי)
הס"מ רוצה לזרוע הרס ושנאת חינם בין יהודים. (תאמין לי נשבר לי הלב במידה מסויימת לקרוא את התגובות - המריבות - בין אדיר53, החבר שלו, notroll וסבזירו אתמול באשכול "אישון")
תודה שרשמת את דעתך (ולא נגררת אחרי)
בהצלחה באימונים!
שה' יעזור לך להצליח בכל תחום בחיים.
איפה מגייסים עוד אנשים כמוך לפה?
mike the strike מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 11:39   #19
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

בס"ד

צדיק היה בארץ ישראלבודי וזאבגדול הוא שמו
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-10-10, 16:42   #20
kalcarman
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 51
ברירת מחדל

הוא מתאמן עם אולסטאר חחחחחחחחח
kalcarman מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בקשר לטכניקה בסקוואט , איך לא לעקוף את הקו של הרגל ? digidigi אימונים 19 15-05-10 17:45
בקשר לטכניקה של סקוואט Melamed אימונים 15 30-01-10 15:37
דגשים לטכניקה בסקוואט trx--->sus אימונים 28 26-07-09 12:35
[שאלה] בנוגע לטכניקה בסקוואט idof111 אימונים 92 01-09-08 12:13
dorian yates כפי שהבטחתי benwin21 פיתוח גוף תחרותי 26 13-11-07 17:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים