|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-07, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
חולשה....
היום ניסיתי לעשות אימון לבייספס אבל זה כאילו הם לא משתפים איתי פעולה :):):):)....
אני מנסה להרים את המשקל ואני לא מצליח מצליח לעשות את כל החזרות (למשל אני עושה 5 חזרות אז אני מצליח רק 2)... מישהו יודע מה זה יכול להיות?  האימון האחרון שעשיתי היה ביום שבת...תודה  |
|
|
|
13-02-07, 20:17
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואלה, לא יודע, באמת בעיה מוזרה. אולי... אמממ... לא יודע... המשקל כבד לך מידי?!
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 :laugh:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:31
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה מתכוון שבדרך כלל אתה עובד עם אותו משקל ל-5 חזרות ובאימון האחרון הצלחת רק 2?
יכול להיות שסתם היית עייף, או שאולי שינית סדר תרגילים באימון וזה השפיע. אגב, אימון כח וכפיפות מרפקים לא ממש מסתדר לי באותו משפט. כלומר אפשר לשלב כפיפות מרפקים, אבל בטווח נמוך זה נראה לי מיותר. תעבוד עם טווחים נמוכים בתרגילים המורכבים ובתרגילים המבודדים אתה יכול לעשות טווח גבוה יותר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
יש מצב שזה בגלל ששיניתי סדר תרגילים, עד לפני כמה זמן החלוקה הייתה לא טוב אז שיניתי ועכשיו יוצא שאני מתאמן פעמיים בשבוע על אותו שריר ולפני זה זה היה פעם אחת... זה יסתדר מתישהוא העייפות הזאת נכון?
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:53
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
והורדת את כמות הסטים לשריר באימון לאחר ששינית את התוכנית?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
דווקא העליתי.... צריך להוריד?
|
|
|
|
|
13-02-07, 20:59
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
עבדת על גב לפני?
הרגשת עייפות באימון? כמה העלת? |
|
|
|
|
13-02-07, 21:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
עבדתי קצת יום לפני זה על גב והוא תפוס קצת... והעליתי בסט אחד, שתיים לכל שריר לא משו רציני
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב אם עבדת לפני זה גם על גב סביר שהיד גם עבדה ולכן היתה עיפה או תפוסה...
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:15
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקיצור, כמה סטים אתה עושה עכשיו לכל שריר באימון אחד?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:16
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
תן לבייספ לנוח
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שריר קטן 10 שריר גדול 13 ככה... וזה הולך ככה:
a: בייספס+טרייספס+חזה b: בטן+רגליים c: אמות+כתפיים+גב ואני מתאמן ככה abcabcx זה השבוע הראשון של התכנית הזאת |
|
|
|
|
13-02-07, 21:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:20
|
#16 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
A:חזה+טרייספס B:גב +בייספס C:כתפיים+רגליים (בטן 4 סטים) |
|
|
|
|
|
13-02-07, 21:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כן הרבה יותר עדיך מה שהוא אמר ^^ רק שאני הייתי
עוש חזה+בייספ גב טרייספ רגליים+כתפיים |
|
|
|
|
14-02-07, 19:11
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
רק שתדע שמאוד לא מומלץ לעבוד על טווחי כוח בתרגילים מבודדים...
מה גם שזה מיותר... או שאתה מתאמן לתחרות האיש החזק בעולם? |
|
|
|
|
14-02-07, 19:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
