|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 22:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה לפני השינה וביום
קראתי כאן באתר שצריך לאכול לפני השינה חלבון כדי להימנע מפירוק שריר האם יש אמת בדבר?
אני לא אוכל לפני השינה הרבה ואם זה רק איזה כמה ירקות או איזה פרי או משהו כתוב גם שצריך לאכול כל שלוש וחצי שעות ולהימנע מהפסקה של 4 שעות ויותר מאוכל כי אז יהיה גם תהליך של פירוק שריר. זה באמת נכון???? |
|
|
|
17-02-09, 22:26
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
2: אין צורך אתה יכול לאכול את כל הארוחות כארוחה אחת מה שיקבע זה הערכים שהגעת אליהם בסוף היום |
|
|
|
|
|
18-02-09, 00:58
|
#3 |
|
גולש עם אזהרה
|
לפני שינה מומלץ לאכול חלבונים מורכבים לפי מה שמעתי.
אני אוכל שעה לפני שאני נרדם חביתה וקופסאת קוטג', מסדר אותי פיקס. בקשר ששאלת, רוב האנשים מעדיפים לחלק את הארוחות שלהם כי הם צריכים לאכול הרבה. זה פחות מכביד על הבטן לאכול פחות בתדירות גבוהה יותר. יכול להיות שנכנס פה עניין של פירוק שריר לאחר שהאנרגיה הזמינה נגמרת אבל לפי דעתי ההשפעה שולית ומאוד תלויה. |
|
|
|
|
18-02-09, 07:53
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. גם בזה אין אמת... אלו שני מיתוסים שהופרכו מזמן... לפי מחקרים בזמן האחרון, פירוק שריר מתחיל רק לאחר 40 שעות צום
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
