לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 75

Idan Golani · 07-05-13, 21:07

אימון b יום שלישי 06/05/13

דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה (בלי מגנזיום)
מסור עם דאמבל: 20*3 40ק"ג כל יד

דדליפט היה כבד כמובן בגלל חוסר מגנזיום
מסור היה קליל עשיתי המון חזרות
מחר אימון במקום אחר עם כמה תרגילים אחרים
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 10-05-13, 13:07

אימון כללי יום שישי 09/05/13

דדליפט: 60, 70, 100, 140, 185ק"ג 5*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 7*3
חתירה עם דאמבל אחת: 12*3 52.5ק"ג

היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים
בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!

Idan Golani · 12-05-13, 22:00

אימון a יום ראשון 11/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ מרוצה מאוד היה כבד אבל סגרתי וגם המתח כל החזרות מלאות בכל הסטים
סה"כ אימון קטלני!!

Idan Golani · 17-05-13, 12:42

אימון a יום שישי 17/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית ספוטר עזר
לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 8*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

אימון קטלני!

Scylla · 18-05-13, 02:05

רק אימון קטלני? שכחת לסכום...

Idan Golani · 18-05-13, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

רק אימון קטלני? שכחת לסכום...

פעם הבאה זה יהיה רק המילה "קטלני"

אין משהו מיוחד באימונים האלו
מה שכן אני כנראה לא עושה יותר פרס אני נפצע ממנו בכל פעם מחדש באזור הטרפז והצוואר בצד שמאל של הגוף
בכל מקרה זה תרגיל שלא איכפת לי לוותר עליו יש מקבילים עם משקל או אינקליין בנצ' פרס שאני מעדיף גם ככה

Idan Golani · 19-05-13, 21:50

אימון a יום ראשון 19/05/13

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3

בנצ' רק 130 יש לי כאבים באזור הטרפז והצוואר שכואב לי בעיקר בלחיצות ונגרם לי גם מהפרס בעיקר כמו שרשמתי למעלה
מתח עם ה40 היה קשה בגלל הכאבים אבל סגרתי הכל
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 21-05-13, 15:35

אימון b יום שלישי 21/05/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 190ק"ג 3*3!!!!

איזה כיףףףף לא הרגשתי כאבים בצוואר ובטרפז בתרגיל הכי חשוב דדליפט! היה כמובן מאוד כבד אבל מרוצה מאוד ממה שסגרתי לא ציפיתי כל כך גם ליותר
סקוואט קליל כי הרגשתי לחץ על אזור הצוואר איפה שכאב לי
בקיצור דדליפט טוב אז הכל טוב! אימון קטלני!!!

Idan Golani · 23-05-13, 19:58

אימון a יום חמישי 23/05/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה קליל
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 195ק"ג ל2 חזרות!!
בנצ' פרס: 60, 70, 80, 100, 110ק"ג 5*5!!

סקוואט קליל עדיין כאבים קלים בצוואר וטרפז
דדליפט היה כבד מאוד ופצעתי בעדינות את כף היד בזיקה של המוט מה שכאב לי בבנצ
בבנצ המשקל לא היה כזה כבד פשוט כאב לי בכף היד אבל מרוצה מהאימון בגדול
סה"כ היה קטלני!

IGOR · 23-05-13, 23:38

תאמין לי עידן אני לא מבין אותך.. איך זה שאתה לא מתקדם במשקלים? כל הזמן שאתה מתאמן אתה אמור לסגור כבר מזמן 140 בבנץ פרס 5x5 ושלא נדבר על דדליפט וסקוואט :|

Idan Golani · 25-05-13, 09:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

תאמין לי עידן אני לא מבין אותך.. איך זה שאתה לא מתקדם במשקלים? כל הזמן שאתה מתאמן אתה אמור לסגור כבר מזמן 140 בבנץ פרס 5x5 ושלא נדבר על דדליפט וסקוואט :|

עניתי על השאלה הזאת כמה פעמים
1. אני לא עולה במשקל גוף אני מתנדנד בין 85ל 86ק"ג וככה טוב לי
2. האימונים שלי לא סדירים אז מן הסתם שלא תהיה המון התקדמות האימונים מתבצעים במקום העבודה איפה שכבר אמרתי מליון פעם יש שמה רק ספת לחיצת חזה בשיפוע שלילי סקוואט אין דדליפט בעייתי לעשות עם מוט מחליק ואי אפשר להביא מגנזיום ופרס צריך גם להרים הכל מהריצפה
3. מדי פעם יוצא לי לעבוד בחדר כושר ליד הבית ששמה האימונים מתבצעים כמו שאני רוצה אבל שוב זה מדי פעם ומנוי כרגע אין לי אפשרות לעשות בשום מקום אחר
4. אין דבר כזה "אמור" לסגור משקל ככה וככה הכי הרבה היה לי בבנצ זה 5*3 עם 130 בעיקרון אני לא כזה רחוק מזה גם כשהאימונים שלי נראים כמו שהם נראים

Idan Golani · 26-05-13, 15:36

אימון a יום ראשון 26/05/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה
דדליפט: 60, 100, 120, 160, 195ק"ג ל2 חזרות בלי חגורה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*3!!!

סקוואט היה טיפה כבד בחזרה האחרונה בעיקר
דדליפט כבד מאוד חזרה שלישית לא התנתק מהריצפה ובנצ היה קשה אבל הלך בסדר
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 28-05-13, 12:37

אימון b יום שלישי 28/05/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לחמישייה
דדליפט: 60, 80, 100, 160, 192.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 5*3!!

סקוואט היה נחמד דדליפט כבד מאוד ובנצ היה כבד אבל נסגר יפה
מרוצה מאוד מהאימון!!

Idan Golani · 29-05-13, 16:38

אימון a יום רביעי 29/05/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 140ק"ג לחמישייה ללא חגורה!
דדליפט: 70, 100, 120, 160, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה
בנצ' פרס: 70, 100, 122.5ק"ג 5*3!!!!

אימון אחרון לשבוע זה כנראה פשוט יצא שני אימונים אחד אחרי השני לא משנה עכשיו למה
בכל מקרה היה מעולה סקוואט כבד ולא קל דדליפט די קליל ובנצ כבד מאוד אבל סגרתי את המשקל שרציתי ואני מאוד מרוצה
סה"כ היה אימון קטלני!!!!

the raccoon · 29-05-13, 22:48

מגנזיום נוזלי..

Idan Golani · 01-06-13, 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

מגנזיום נוזלי..

כן אני בטוח שיש כל מיני אופציות
אבל כרגע אין לי אפשרות לזה
במילא יש ימים שיוצא לי להתאמן בחדר כושר כמו שצריך ואז אני מסודר
וכשאני בעבודה אני צריך להסתדר עם מה שיש

Idan Golani · 05-06-13, 16:55

אימון a יום רביעי 05/05/13

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 145ק"ג ל5 חזרות
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג ל5 חזרות!
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 125ק"ג ל5 חזרות סט שני נכשלתי ברביעי

סקוואט כבד מאוד
דדליפט לא קל ובנצ היה גם כבד מאוד
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 11-06-13, 13:14

אימון b יום שלישי 11/06/13

לואו-באר סקוואט (קל): 60, 80, 100, 120ק"ג 3*3
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 180ק"ג 5*3!!!
בנצ' פרס בעליון: 40, 50, 60, 80, 90ק"ג לחמישייה

אודות לחבר יהיה לי חדר כושר נורמלי עד ה11 ל7
סקוואט נחמד לא הכי קל אבל בסדר דדליפט כבדדד מאוד ובנצ גם לא הכי קל אבל נסגר בסדר מעדיף את זה גם מעל הפרס
היה אימון קטלני!!

Idan Golani · 13-06-13, 13:16

אימון A יום חמישי 13/06/13

לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 150ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלשה חזרות אחרונות ספוטר עזר
power shrugs: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל: 5*2 42.5ק"ג ואז 40ק"ג פשוט בהתחלה זה היה עם דאמבל ואז קשרתי משקולות

בנצ היה לי כבד מאוד והסקוואט גם כן בקושי עלה
שראגס הלך בסדר והמתח קשה כי כבר הייתי עייף
בכל מקרה היה אימון קטלני!

the raccoon · 14-06-13, 23:28

לא בא לך להחליף תכנית ?

18-05-13, 02:05	#1485
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	רק אימון קטלני? שכחת לסכום... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

29-05-13, 22:48	#1495
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	מגנזיום נוזלי.. __________________ וויליק וויליק דוץ

14-06-13, 23:28	#1500
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	לא בא לך להחליף תכנית ? __________________ וויליק וויליק דוץ

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

07-05-13, 21:07	#1481
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 06/05/13 דדליפט: 60, 80, 100, 150, 190ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה (בלי מגנזיום) מסור עם דאמבל: 20*3 40ק"ג כל יד דדליפט היה כבד כמובן בגלל חוסר מגנזיום מסור היה קליל עשיתי המון חזרות מחר אימון במקום אחר עם כמה תרגילים אחרים סה"כ היה אימון קטלני!

10-05-13, 13:07	#1482
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון כללי יום שישי 09/05/13 דדליפט: 60, 70, 100, 140, *185ק"ג 53!!!!!** בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 73 חתירה עם דאמבל אחת: 123 52.5ק"ג היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!

12-05-13, 22:00	#1483
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 11/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לשלישייה!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ מרוצה מאוד היה כבד אבל סגרתי וגם המתח כל החזרות מלאות בכל הסטים סה"כ אימון קטלני!!

17-05-13, 12:42	#1484
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 17/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית ספוטר עזר לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 83 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 63 40ק"ג אימון קטלני!

19-05-13, 21:50	#1487
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/05/13 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 בנצ' רק 130 יש לי כאבים באזור הטרפז והצוואר שכואב לי בעיקר בלחיצות ונגרם לי גם מהפרס בעיקר כמו שרשמתי למעלה מתח עם ה40 היה קשה בגלל הכאבים אבל סגרתי הכל סה"כ היה אימון קטלני!

21-05-13, 15:35	#1488
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/05/13 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, *190ק"ג 33!!!!** איזה כיףףףף לא הרגשתי כאבים בצוואר ובטרפז בתרגיל הכי חשוב דדליפט! היה כמובן מאוד כבד אבל מרוצה מאוד ממה שסגרתי לא ציפיתי כל כך גם ליותר סקוואט קליל כי הרגשתי לחץ על אזור הצוואר איפה שכאב לי בקיצור דדליפט טוב אז הכל טוב! אימון קטלני!!!

23-05-13, 19:58	#1489
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 23/05/13 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110ק"ג לחמישייה קליל דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 195ק"ג ל2 חזרות!! בנצ' פרס: 60, 70, 80, 100, 110ק"ג 5*5!! סקוואט קליל עדיין כאבים קלים בצוואר וטרפז דדליפט היה כבד מאוד ופצעתי בעדינות את כף היד בזיקה של המוט מה שכאב לי בבנצ בבנצ המשקל לא היה כזה כבד פשוט כאב לי בכף היד אבל מרוצה מהאימון בגדול סה"כ היה קטלני!

23-05-13, 23:38	#1490
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תאמין לי עידן אני לא מבין אותך.. איך זה שאתה לא מתקדם במשקלים? כל הזמן שאתה מתאמן אתה אמור לסגור כבר מזמן 140 בבנץ פרס 5x5 ושלא נדבר על דדליפט וסקוואט :\|

26-05-13, 15:36	#1492
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 26/05/13 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה דדליפט: 60, 100, 120, 160, 195ק"ג ל2 חזרות בלי חגורה בנצ' פרס: 60, 80, 100, *115ק"ג 53!!!** סקוואט היה טיפה כבד בחזרה האחרונה בעיקר דדליפט כבד מאוד חזרה שלישית לא התנתק מהריצפה ובנצ היה קשה אבל הלך בסדר סה"כ אימון קטלני!

28-05-13, 12:37	#1493
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 28/05/13 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג לחמישייה דדליפט: 60, 80, 100, 160, 192.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, *120ק"ג 53!!** סקוואט היה נחמד דדליפט כבד מאוד ובנצ היה כבד אבל נסגר יפה מרוצה מאוד מהאימון!!

29-05-13, 16:38	#1494
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 29/05/13 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 140ק"ג לחמישייה ללא חגורה! דדליפט: 70, 100, 120, 160, 170ק"ג לחמישייה ללא חגורה בנצ' פרס: 70, 100, *122.5ק"ג 53!!!!** אימון אחרון לשבוע זה כנראה פשוט יצא שני אימונים אחד אחרי השני לא משנה עכשיו למה בכל מקרה היה מעולה סקוואט כבד ולא קל דדליפט די קליל ובנצ כבד מאוד אבל סגרתי את המשקל שרציתי ואני מאוד מרוצה סה"כ היה אימון קטלני!!!!

05-06-13, 16:55	#1497
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 05/05/13 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 120, 145ק"ג ל5 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 150, 175ק"ג ל5 חזרות! בנצ' פרס: 70, 90, 100, 125ק"ג ל5 חזרות סט שני נכשלתי ברביעי סקוואט כבד מאוד דדליפט לא קל ובנצ היה גם כבד מאוד סה"כ היה אימון קטלני!

11-06-13, 13:14	#1498
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 11/06/13 לואו-באר סקוואט (קל): 60, 80, 100, 120ק"ג 33 דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140, 180ק"ג 53!!!** בנצ' פרס בעליון: 40, 50, 60, 80, 90ק"ג לחמישייה אודות לחבר יהיה לי חדר כושר נורמלי עד ה11 ל7 סקוואט נחמד לא הכי קל אבל בסדר דדליפט כבדדד מאוד ובנצ גם לא הכי קל אבל נסגר בסדר מעדיף את זה גם מעל הפרס היה אימון קטלני!!

13-06-13, 13:16	#1499
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום חמישי 13/06/13 לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 150ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלשה חזרות אחרונות ספוטר עזר power shrugs: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל: 5*2 42.5ק"ג ואז 40ק"ג פשוט בהתחלה זה היה עם דאמבל ואז קשרתי משקולות בנצ היה לי כבד מאוד והסקוואט גם כן בקושי עלה שראגס הלך בסדר והמתח קשה כי כבר הייתי עייף בכל מקרה היה אימון קטלני!